Die Füße im Wasser, aber der Kopf im Büro: Muss man sich wirklich Sorgen machen, noch bei der Arbeit zu denken, während man im Urlaub ist? Die Antwort der Psychiaterin Marine Colombel

Es ist ein Klassiker beim Urlaubsantritt: In dem Moment, in dem Sie Ihre Kollegen verabschieden, sagen einige Ihnen, dass Sie sich ausruhen sollen, andere, dass Sie es genießen sollen, und wieder andere … dass Sie abschalten sollen. Dabei sollte man jedes Mal, wenn man die Arbeit verlässt, abschalten – doch sobald es um den Urlaub geht, wird es zur Pflicht. Während die meisten Urlauber nur dann an die Arbeit denken, wenn sie den Wecker wieder stellen, können andere nicht anders, als weiter zu arbeiten. Sie checken ihre E-Mails, beantworten Anrufe und lösen Probleme, die scheinbar nicht warten können. Schlimmer noch, sie sehen darin kein Problem. 

Das Recht auf Abschalten

Wenn man an den Burnout und seine Ursachen denkt, kommen einem Überlastung, übermäßiger Druck, ein ungesundes Umfeld in den Sinn, aber selten denkt man an einen allerdings entscheidenden Aspekt: das Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben. „Eine der Hauptursachen für Burnout ist die Überlagerung der Bereiche“, erklärt Marine Colombel, Psychiaterin. Typischerweise denkt man bei der Arbeit an ein Problem zu Hause und umgekehrt.“ Aufgaben, Projekte und Sorgen überlagern sich, die Bereiche verschwimmen und man landet dabei, ständig alles auf einmal zu managen. „Und das, unser Gehirn, mag es überhaupt nicht“, warnt die Psychiaterin. „Es ist überhaupt nicht für Multitasking gemacht. Es braucht Momente der Konzentration und abgegrenzte Bereiche.“

Um einem Burnout vorzubeugen, wird empfohlen, auf das Abschalten zu achten. Dabei kann es sich um ein buchstäbliches Abschalten handeln, indem man Benachrichtigungen ausschaltet und aufhört, E-Mails zu lesen, aber auch und vor allem um ein psychologisches. Es ist unabdingbar, Freizeitbereiche zu schaffen, die für Freunde, Familie und sich selbst bestimmt sind. Diese mentalen Räume wirken wie Ventile. „Das ist entscheidend für alle, unabhängig vom Beruf“, betont Marine Colombel. 

„Ich zähle meine Stunden nicht“

Angesichts der Invasion der Arbeit in den privaten Bereich bemühen sich einige, dieses so wesentliche Abschalten umzusetzen. Doch andere haben kein Problem mit der Vermischung ihrer Bereiche. Im Gegenteil, sie suchen sie. Das ist besonders der Fall bei denen, die diesen berühmten „Leidenschaftsberuf“ haben, die Ambitionen pflegen und ihre Arbeit zur Priorität machen. Sie werden sagen, dass sie ihre Stunden nicht zählen, dass sie nicht wirklich das Gefühl haben, zu arbeiten, und sie werden das bekannte Zitat hervorbringen: „Wähle einen Beruf, den du liebst, und du wirst nie einen Tag in deinem Leben arbeiten müssen.“ Doch gibt es Persönlichkeiten, die dafür gemacht sind, nie abzuschalten? Nein, laut Marine Colombel. 

In Wahrheit ist es nicht so sehr die Notwendigkeit, sich mehr auf das Privatleben zu konzentrieren, sondern sich von der Arbeit zu distanzieren. „Wenn wir alles in unsere Arbeit investieren, steuern wir letztendlich darauf zu, unser gesamtes Glück von der Arbeit abhängig zu machen“, warnt die Psychiaterin. „Sollte es zu einem Problem kommen oder sie ihre Arbeit verlieren, während alles in diese Arbeit investiert wurde, finden sie sich nahezu ohne Identität wieder.“ Es besteht die Gefahr eines „kompletten Zusammenbruchs der Persönlichkeit“, da man sich in nichts anderes mehr projizieren kann.

Ihren Weg finden, um abzuschalten

Auch wenn wir alle davon profitieren, von der Arbeit abzuschalten, kann jeder seinen eigenen Weg finden, um abzuschalten. Für einige muss das Abschalten radikal sein, während andere hin und wieder ihre E-Mails durchsuchen können, ohne von der Arbeit überflutet zu werden. Das Wesentliche ist, seine Identität außerhalb der Arbeit neu zu definieren. Um das zu erreichen, rät Marine Colombel, die persönlichen Werte zu identifizieren. „Werte sind die Antriebsmotoren, die uns sagen, was für uns Sinn macht und was in unserem Leben wichtig ist“, erläutert sie. „Nicht alle unsere Werte können durch die Arbeit genährt werden.“ 

Wenn unsere persönlichen Werte nicht nur durch unsere Arbeit, sondern auch durch unser Familienleben, unsere Freundschaften oder unsere Freizeit gestärkt werden, wird unsere Identität nicht allein durch unseren Beruf definiert. „Wenn man diese Fragen nicht im Voraus durchdenkt und andere Bereiche investiert, besteht das Risiko, tief zu fallen und sich zu fragen, was einem bleibt, wenn einem die Arbeit genommen wird“, warnt sie.