Personen, die brillant erfolgreich sind, sagen sich diese 5 Sätze, wenn sie einen Misserfolg erleben, laut einem Experten

Beförderung, die einem durch die Lappen geht, verlorener Vertrag, scharfes Feedback von einem Vorgesetzten … In dem Moment können diese Rückschläge wie der Beweis erscheinen, dass man „nicht dafür gemacht ist“. Doch Menschen, die genauso erschüttert sind, schaffen es schließlich, sich zu erholen, durchzuhalten und mit der Zeit brillant erfolgreich zu werden. Für den Experten für Verhaltensdesign Nir Eyal, Redner und Autor von Beyond Belief, liegt der Unterschied in der inneren Sprache. In einer Kolumne, die auf CNBC veröffentlicht wurde, zeigt er, dass erfolgreiche Menschen sich fünf sehr einfache Sätze wiederholen, um ihre Motivation zu schützen. Diese fünf kleinen Sätze wirken unscheinbar, ändern jedoch alles.

Sätze, die alles verändern

Wenn der innere Dialog mit Selbstkritik gefärbt ist, bricht die Motivation schnell zusammen. Nir Eyal erklärt, dass er jahrelang beobachtet hat, wie unsere Überzeugungen unser Verhalten formen, einschließlich der Fähigkeit, nach einem Misserfolg „es erneut zu versuchen“. Arbeiten wie die der Psychologin Carol Dweck, die in Perspectives on Psychological Science über die Wachstumsmentalität veröffentlicht wurden, zeigen, dass eine einfache Nuance in der Formulierung dazu anregen kann, zu lernen statt aufzugeben.

Auch starke Emotionen nähren kognitive Verzerrungen, die in der Verhaltenstherapie gut bekannt sind. Eyal erinnert daran, dass Psychologen von einer „Denkfalle“ namens „emotionales Schließen“ sprechen, wenn Emotionen als Fakten genommen werden: „Ich fühle mich wertlos, also bin ich wertlos“. Dieser Mechanismus erzeugt negative Feedback-Schleifen, bei denen jede Enttäuschung zur Bestätigung einer vermeintlichen Unfähigkeit wird, anstatt ein Signal zur Anpassung der Strategie zu sein.

Die 5 Schlüsselsätze brillanter Erfolgsmenschen

Der erste der Sätze erfolgreicher Menschen zielt auf das Gefühl, blockiert zu sein. „Statt sich selbst zu sagen ‚Ich habe das nicht verstanden‘, wiederholen Sie ‚Ich habe das noch nicht verstanden‘, schlägt Nir Eyal vor für CNBC. Das einfache Hinzufügen des Wortes „noch“ öffnet die Tür zum Lernen und schließt direkt an die Forschung zur Wachstumsmentalität an.

Ein weiteres Reflex: Wenn ein Ziel nicht erreicht wird, kann das Gehirn die negativen Gefühle als Beweis für Inkompetenz oder Charakterfehler interpretieren. Wichtig ist es daher, sich daran zu erinnern, dass diese Botschaften „Informationen, keine Endgültigkeit“ sind. Das Ergebnis wird dann zu einer von vielen Daten und nicht zum endgültigen Beweis des eigenen Wertes.

Schließlich, wenn die innere Stimme unerbittlich ist, schlägt er vor zu fragen: „Was würdest du einem Freund in dieser Situation sagen?“, eine Möglichkeit, Selbstmitgefühl zu aktivieren. Arbeiten, die insbesondere von der Psychologin Kristin Neff durchgeführt wurden, zeigen, dass diese Freundlichkeit gegenüber sich selbst die Motivation erhöht, zu lernen, sich zum Besseren zu verändern und die gleichen Fehler zu vermeiden.

Ein weiterer Schlüsselsatz, sehr nützlich, wenn man sich beobachtet oder beurteilt fühlt: „Ich entwickle eine Fähigkeit, ich beweise nicht mein Talent“. Sich auf die sich entwickelnde Fähigkeit zu konzentrieren statt auf die Demonstration seiner „Begabung“ reduziert die Angst vor der Beobachtung durch andere und macht Fehltritte erträglicher. Um mit unangenehmen Emotionen umzugehen, die einem Rückschlag folgen, lädt Nir Eyal dazu ein, sich daran zu erinnern: „Was ich fühle, ist vorübergehend, mein Ziel ist es nicht“. Diese Emotionen zu vermeiden führt oft zu dem, was er „Glaubenssätze zur Rechtfertigung des Scheiterns“ nennt, wie „Es ist zu schwierig, große Risiken einzugehen“ oder „Ich sollte besser aufgeben, bevor etwas anderes schiefläuft“. Akzeptieren, dass das Unbehagen vergeht, während das Ziel bleibt, verhindert, dass diese Überzeugungen den weiteren Verlauf sabotieren.

Wie man diese Sätze im Alltag integriert

Ein Wechsel der inneren Sprache geschieht nicht über Nacht, und das ist fast beruhigend, aber jeder Mikroveränderung zählt. Ein realistischer Ansatz besteht darin, einen dieser Sätze auszuwählen und ihn eine Woche lang in einem bestimmten Bereich zu verwenden: Lernen einer neuen Fähigkeit, angespannte berufliche Situation, Sportwiedereinstieg. Die Idee ist nicht, sich sofort zu zwingen, daran zu glauben, sondern es wie eine neue Brille zu testen.

Nach und nach stärkt dieser differenziertere innere Wortschatz die emotionale Intelligenz, verringert Selbstkasteiungen und unterstützt eine stabilere Motivation. Je mehr diese Formulierungen die automatische Selbstkritik ersetzen, desto mehr hören Rückschläge auf, die Person zu definieren und werden zu dem, was sie wirklich sind: manchmal unbequeme Phasen eines Fortschrittswegs.