Bildschirme: Diese 5 Reflexe, die Sie in der Familie vor dem Schulbeginn annehmen sollten, um Überstimulation zu vermeiden, laut einer Expertin

Nach mehreren Wochen Ferien, die von mehr freier Zeit und manchmal mehr Bildschirmen geprägt waren, fordert der Schulbeginn die Kinder auf, allmählich zu einem anderen Rhythmus zurückzukehren. Um ihnen zu helfen, sich neu zu konzentrieren, empfiehlt eine Expertin, einige einfache Gewohnheiten wieder in den Alltag zu integrieren, um die Beziehung zu Bildschirmen zu ändern.

„Im Laufe der Zeit haben Spiele und Apps auf Telefonen fast alle Aspekte unseres Lebens verändert, einschließlich der Art, wie wir kommunizieren und unsere Zeit verbringen, bei der Arbeit, zu Hause und in der Schule. Und sie haben die Kindheit auf erstaunliche Weise verändert: die Art, wie unsere Kinder spielen, lernen, sozialisieren und schlafen“, erklärt Michaeleen Doucleff in ihrem neuen Buch, „Dopamine Kids“. Bildschirme, wie hochverarbeitete Lebensmittel, die sie ebenfalls in ihrem Buch anspricht, nennt sie „Dopamin-Magnete“. Die Wissenschaftler sagen: Dopaminerge Neuronen werden aktiviert, sobald man ein Video auf TikTok startet oder in ein Oreo beißt. Die Expertin enthüllt uns ihre Methode, um aus dieser Falle der Überstimulation zu entkommen.

Keine Kompromisse bei der Sensibilisierung

Man hört viel über Dopamin und seine alarmierenden Auswirkungen auf die Entwicklung der Kinder heutzutage. Michaeleen Doucleff schreibt: 

In vieler Hinsicht ist es, als hätten diese Dopamin-Magnete die Kontrolle über unsere Familien übernommen

„Sie spielen mit unseren Emotionen und definieren unsere Stimmungen. Sie erhöhen den Stress im Leben unserer Kinder, den Stress in unseren Beziehungen zu unseren Kindern und den Stress in unserem Organismus“, fährt sie fort. Viele Experten sind sich einig, dass das Gehirn des Kindes Zeit braucht, um von einem Zustand dauerhafter Stimulation zu einem Zustand überzugehen, der mehr Aufmerksamkeit und Lernen fördert.

Um Kindern zu helfen, eine ausgeglichenere Beziehung zu Bildschirmen zu entwickeln, ist es wichtig, sie zu Akteuren zu machen, anstatt nur ausführende Organe der Familienregeln. Schon in jungen Jahren kann man ihnen mit altersgerechten Worten erklären, warum es bestimmte Grenzen gibt: ihnen erklären, dass Bildschirme zwar anziehend sind, aber ihre Aufmerksamkeitskapazitäten schmälern oder die Rückkehr zur Ruhe und den Schlaf behindern, hilft den Kindern, den Bedarf an Grenzen zu visualisieren und zu verstehen. Dies ist der erste Schritt in der Methode, die die Expertin vorschlägt. Die Idee ist nicht, das Kind zu beunruhigen oder Bildschirme als an sich gefährlich darzustellen, sondern ihm die Bedeutung der Überstimulation zu vermitteln.

Ein Beispiel geben

Natürlich beobachten Kinder vor allem das Verhalten der Erwachsenen. Es ist schwer, einem Kind zu sagen, es solle sein Tablet weglegen, wenn die Eltern ständig auf ihrem Telefon schauen. Ein paar familiäre Anpassungen können einen großen Unterschied machen! 

Für die gesamte Familie wird das Konzept also dasselbe sein. Laut Santé Publique France gibt es durchschnittlich 9,8 Bildschirme in jedem Haushalt, und jeder verbringt zwischen 4 und 5 Stunden pro Tag mit Bildschirmen. Es handelt sich um einen echten Reflex. Die Erwachsenen schauen manchmal auf ihr Smartphone, ohne es überhaupt zu merken. Ändern Sie den Reflex, und ermöglichen Sie der ganzen Familie, sich anders zu entfalten.

Neue Gewohnheiten einführen

Das Ziel ist es, „weite Räume in unserem Leben zu schaffen, in denen wir bewusst gewohnheiten und Routinen kultivieren, die unseren Werten entsprechen“, erklärt Michaeleen Doucleff. „Diese Schutzräume bewahren die wesentlichen Fähigkeiten und Bedürfnisse, die für das Wachstum Ihres Kindes als Mensch unverzichtbar sind und für Ihre Familie Priorität haben“. Dazu wird es notwendig sein, eine Phase durchzugehen, die mit „Entzug“ verglichen wird und nicht vollkommen angenehm sein wird. Die Expertin erklärt, dass es darum geht, „auf der emotionalen Welle zu reiten“. 

Das Kind lernt, auf die Reize zu verzichten, nachdem es zuvor den Grund für diesen Prozess verinnerlicht hat. Wenn die ersten Momente schwierig sein können, gewöhnt sich das Kind, wenn die Regel fest und unveränderlich ist, schließlich daran, die Langeweile zu zähmen, indem es andere Beschäftigungen findet, die eher zur Ruhe beitragen. Die Idee ist, ihm zu ermöglichen, sich von einer bestimmten kognitiven Überlastung durch Bildschirme zu entwöhnen.

Feiern Sie die neuen Gewohnheiten, um sie zu verankern

Hier kommt das Konzept der positiven Verstärkung ins Spiel. Von vielen Psychologen eingeführt, besteht dieses Prinzip darin, jede tugendhafte Handlung zu überhöhen, indem man sie feiert. 

Ein Kind, dem es gelingt, sich ohne Bildschirme zu beschäftigen, indem es liest, wird so gelobt oder sogar mit einem angenehmen Snack belohnt, zum Beispiel. Die Zugabe eines angenehmen Reizes nach einem Verhalten erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass dieses Verhalten wiederholt wird.

Die goldene Regel beibehalten

Wie vermeidet man wiederholte Abweichungen? Für die Expertin geht es darum, eine goldene Regel aufzustellen. Bildschirme sollten nicht mehr dieselbe Rolle im Haushalt spielen. Es gibt jedoch eine starke Regel, die helfen kann, die Kontrolle zu behalten. Das könnte zum Beispiel sein: keine Bildschirme an Schultagen.

Ab diesem Zeitpunkt könnte jedes Familienmitglied den Drang haben, die Stimulation durch Bildschirme wiederzufinden, kann dies jedoch nur unter bestimmten Bedingungen tun, die von der gemeinsam festgelegten goldenen Regel vorgegeben werden. Gleichzeitig muss als Eltern der Feier der Momente der Ruhe fortgesetzt werden. Ein Kind, das stolz darauf ist, ein Buch gelesen zu haben, wird es eher wiederholen! 

Quelle:

Dopamine Kids, Michaeleen Doucleff bei Leduc Editions