Die engsten Familien haben oft diese einfache alltägliche Gewohnheit, sagen Psychologen

In vielen Haushalten begegnet man sich zwischen einem vollen Arbeitstag, den Hausaufgaben der Kinder und den ständig aufploppenden Benachrichtigungen. Man lebt zusammen, aber manchmal hat man das Gefühl, nicht mehr wirklich miteinander zu sprechen. Welche einfache Gewohnheit könnte also diese Bindungen stärken, ohne eine Revolution auszulösen? Eine große Reise, ein Geschenk, eine sportliche Aktivität? Fernab von außergewöhnlichen Aktivitäten, die den Alltag erschüttern, könnte eine einfache Gewohnheit, die von Psychologen empfohlen wird, alles für familiäre Beziehungen verändern.

Ein sicherer Familienbereich

Für diese Spezialisten ist das erste, was man sich merken sollte, die schützende Rolle einer eng verbundenen Familie. „Eine vereinte Familie ist wichtig, weil sie wie ein Sicherheitsnetz wirkt“, erklärt die Psychologin Emily Guarnotta gegenüber Parade. Als Menschen sind wir von Natur aus darauf ausgerichtet, Bindungen zu knüpfen, insbesondere zu unseren engsten Beziehungen, erinnert die klinische Psychologin Dr. Crystal Saidi. „Enge Familienbeziehungen vermitteln ein Gefühl emotionaler Sicherheit und können direkten Einfluss auf das Selbstvertrauen, die mentale Gesundheit und das Verhalten haben“, fügt sie hinzu.

Konkret: Was bringt die Mitglieder eines Haushalts wirklich einander näher? Für Emily Guarnotta ist die Antwort unspektakulär: „Was die Mitglieder einer Familie zusammenbringt, ist nichts Revolutionäres. Es sind kleine regelmäßige gemeinsame Momente. Familien sind enger verbunden, wenn ihre Mitglieder sich verstanden und gehört fühlen. Es geht darum, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem jeder das Gefühl hat, einen Platz zu haben und dass seine Stimme zählt.“ Und für die drei befragten Psychologinnen nimmt dieser kleine repetitive Moment eine ganz bestimmte Form an: eine bildschirmfreie Zeit, die jeden Tag geteilt wird.

Die unverzichtbare tägliche Gewohnheit: eine bildschirmfreie Zeit

Diese tägliche bildschirmfreie Gewohnheit mag im Vergleich zu den Stunden, die man mit Telefonen, Spielen oder Serien verbringt, belanglos erscheinen. Doch Emily Guarnotta betont: „Die Zeit abseits der Bildschirme ist wichtig, denn sie bietet Raum für Verbindung. Wenn wir an unseren Bildschirmen sind, können wir zusammen sein, aber emotional sind wir allein. Bildschirmfreie Zeit ermöglicht Augenkontakt und aktives Zuhören. Sie sagt dem anderen: ‚Ich schätze unsere Beziehung mehr als dieses Gerät.'“

„Wenn jedes Familienmitglied erkennt, dass es eine bildschirmfreie Zeit braucht, und bildschirmfreie Zeiten definiert werden, sind die Vorteile für die gesamte Familie unglaublich“, schätzt die Psychologin Karyne Wilner. Crystal Saidi erinnert daran, dass „wenn Bildschirme und Geräte im Spiel sind, man physisch anwesend sein kann, ohne es emotional zu sein“.

Eine sehr aktuelle Frage bleibt: Was tun, wenn man nicht unter einem Dach lebt oder seine Angehörigen hauptsächlich per Videokonferenz sieht? Für Crystal Saidi ist das Problem nicht das Werkzeug, sondern die Art der Nutzung. Sie empfiehlt, einen Videoanruf zu einer realen Präsenzzeit umzugestalten: Kamera eingeschaltet, andere Bildschirme geschlossen, Benachrichtigungen ausgeschaltet, jeder verfügbar, um dem anderen zuzuhören.

Diese bildschirmfreien Zeiten können auch mit einer Herzensfamilie erlebt werden: enge Freunde, Nachbarn, Sport- oder Vereinsgruppen, bei einem gemeinsamen Essen, einem Spaziergang, einem gemeinsamen Ehrenamt oder einem einfachen Frage-Antwort-Abend.