Mit sehr strengen Eltern aufzuwachsen, vergisst man nicht: Die Psychoanalytikerin Alice Miller beschreibt 9 Verhaltensweisen, die im Erwachsenenalter auftreten können

Eine strenge Erziehung, wie sie Ihnen Ihre Eltern vermittelt haben, hinterlässt oft Spuren weit über die Kindheit hinaus. Ohne dass Sie es überhaupt bemerken, behalten Sie bestimmte Gewohnheiten bei – ebenso wie automatische Reaktionen und einige unbewusste Reflexe. Sie sind so tief in Ihnen verankert, dass Sie nicht unbedingt merken, dass es sie gibt. Und doch prägen sie Ihren Alltag auch im Erwachsenenalter. Von Ihrer Art, Konflikte zu bewältigen, über Ihr Verhältnis zu Autorität bis hin zu der Weise, wie Sie mit anderen interagieren. Die Art, wie Sie erzogen wurden, hat noch Jahre später Einfluss auf Ihr Leben. „Viele Menschen behalten ihr ganzes Leben lang dieses Schuldgefühl, dieses bedrückende Gefühl, die Erwartungen ihrer Eltern nicht erfüllt zu haben“, sagt die Psychoanalytikerin Alice Miller in Das Drama des begabten Kindes. Hier sind 9 subtile Anzeichen, die zeigen, wie sehr eine rigide Erziehung Ihr Leben auch Jahre später noch durchdringt.

1. Sie bereiten absolut alles vor

Erinnern Sie sich an diese Momente, in denen Ihre Eltern darauf bestanden, dass Sie Ihre Arbeit zwei- oder sogar dreimal überprüfen? Diese Gewohnheit ist Ihnen vielleicht geblieben. In der Erwachsenenwelt äußert sich das oft als Tendenz zur „Übervorbereitung“.

Ob es sich um ein wichtiges Meeting, eine Reise oder sogar nur um ein einfaches Abendessen mit Freunden handelt – Sie ertappen sich dabei, alles zu planen und alle möglichen Szenarien durchzuspielen. So hilfreich diese Haltung manchmal sein kann, kann sie auch unnötigen Stress verursachen.

2. Sie entschuldigen sich ständig

Auch wenn man nicht sofort den Zusammenhang herstellt: Menschen, die mit strengen Eltern aufgewachsen sind, neigen dazu, Schuldgefühle zu haben und sich sehr oft zu entschuldigen. Für Dinge, die nicht einmal ihre Schuld sind.

Ein Freund kommt wegen Staus zu spät? Sie entschuldigen sich. Jemand stößt Sie in einem Geschäft an? Wieder sind es sie, die sich entschuldigen. Und das aus gutem Grund: In ihrer Kindheit wurden ihnen vermutlich Dinge vorgeworfen, um sicherzustellen, dass sie ein hohes Maß an Disziplin einhielten.

3. Sie haben Schwierigkeiten, Ihre Gefühle auszudrücken

Mit rigiden Eltern aufzuwachsen kann manchmal bedeuten, dass emotionaler Ausdruck unterdrückt wird. Es geht um das überholte Prinzip, nach dem Kinder gesehen, aber nicht gehört werden sollen: Das kann im Erwachsenenalter zu Schwierigkeiten führen, Emotionen und Gefühle auszudrücken.

Wenn das auf Sie zutrifft, kann es sein, dass Sie Dinge für sich behalten, bis sie irgendwann herausbrechen, oder dass Sie Ihre Gefühle herunterspielen, weil Sie sie für unwichtig halten. Aber wissen Sie: Es ist normal, Emotionen zu empfinden und auszudrücken. Das macht uns zu Menschen.

Ein Kind, das gelernt hat, dass seine emotionalen Bedürfnisse zurückgewiesen werden, läuft als Erwachsener Gefahr, Intimität aus Angst zu vermeiden, erneut verletzt zu werden, erklärt der Psychiater John Bowlby in Attachment and Loss (1969).

4. Sie suchen ständig nach Bestätigung

Wenn Ihre Eltern Ihnen Normen und Regeln auferlegen, ist es ganz natürlich, dass Sie sich bemühen, sie einzuhalten. Doch das kann sich zu einem Bedürfnis nach ständiger Bestätigung entwickeln, das Sie möglicherweise bis ins Erwachsenenalter beibehalten, ohne es überhaupt zu merken.

Vielleicht arbeiten Sie unermüdlich, um Ihrem Chef zu gefallen, tun alles, um Ihren Partner glücklich zu machen, oder verbiegen sich sogar für Ihre Freunde. So gut es ist, aufmerksam zu sein: Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Wert nicht durch die Zustimmung anderer definiert wird.

5. Sie sind perfektionistisch

Strenge Eltern verlangen oft das Beste von ihren Kindern – sei es in der Schule, im Sport oder in anderen Bereichen. So können sie ihnen ein Gefühl von Perfektionismus vermitteln, das bis ins Erwachsenenalter bestehen bleibt.

Es kann sein, dass Sie sich in allem, was Sie tun, einen kompromisslosen Druck und hohe Ansprüche auferlegen – ob in Ihrer Karriere oder im Privatleben. Auch wenn dieser Ehrgeiz zu großen Erfolgen führen kann, kann er ebenso unnötige Ängste auslösen und in ein Burn-out münden.

6. Sie fühlen sich mit Unvorhergesehenem nicht wohl

Mit strengen Eltern aufzuwachsen bedeutet oft, nach einem festen Regelwerk und einem starren Zeitplan zu leben. Essenszeit, Hausaufgabenzeit und sogar Freizeitaktivitäten sind geplant und strukturiert. Diese Art der Erziehung kann Spontaneität im Erwachsenenalter erschweren oder sogar unmöglich machen.

Kinder, die in einem sehr strukturierten Umfeld aufgewachsen sind, haben später im Leben tatsächlich oft Schwierigkeiten, mit unerwarteten Veränderungen oder ungeplanten Ereignissen umzugehen. Das macht sie in der Regel ängstlich.

7. Sie haben Schwierigkeiten, gut für sich zu sorgen

Menschen, die in einem autoritären Elternhaus aufgewachsen sind, stellen oft andere vor sich selbst. Sie halten ihre eigenen Bedürfnisse für weniger wichtig als die ihres Umfelds. Das kann daher rühren, dass die Eltern Disziplin und Leistung höher bewerteten als Selbstfürsorge.

Und diese verzerrte Wahrnehmung hat bis ins Erwachsenenalter angehalten. Wenn Sie sich angesprochen fühlen, ist es an der Zeit, Ihrer psychischen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden Priorität einzuräumen. Das ist nicht egoistisch, sondern essenziell.

8. Sie leiden unter Angst

Unter strengen Regeln und hohen Erwartungen zu leben, kann das Angstgefühl verstärken. Es kann sich auf unterschiedliche Weise zeigen – etwa als ständige Sorge, Fehler zu machen, oder als intensive Angst vor dem Scheitern.

Als Erwachsener denken Sie vielleicht ständig über jede noch so kleine Entscheidung nach oder fühlen sich ohne ersichtlichen Grund dauerhaft angespannt. Diese Angst hat ihren Ursprung oft in der Furcht, die durch eine rigide Erziehung vermittelt wurde.

9. Sie haben ein ausgeprägtes Verantwortungsbewusstsein

Wenn es eines gibt, das bei denen von uns hervorsticht, die mit strengen Eltern aufgewachsen sind, dann ist es ein ausgeprägtes Verantwortungsbewusstsein. Schon in sehr jungen Jahren wurden Sie oft für Ihr Handeln verantwortlich gemacht – und das hat Sie zu verlässlichen und sicheren Erwachsenen gemacht.

Doch auch wenn es sich um eine positive Eigenschaft handelt, kann sie manchmal belastend werden. Es ist entscheidend, sich daran zu erinnern, dass man nicht alles kontrollieren kann und dass es normal ist, um Hilfe zu bitten.