Albert Moukheiber: „Seine Emotionen immer verstehen zu wollen, kann mehr schaden als nützen“, der Neurowissenschaftler erklärt warum

In der Psychologie spricht man oft davon, wie wichtig es ist, seine Emotionen erkennen und verstehen zu können. Das hat sogar einen Namen: die berühmte emotionale Intelligenz. Sie wissen schon: diese Fähigkeit, eine Emotion zu identifizieren, sie zu verstehen, zu analysieren und daraus eine Lehre, eine Stärke oder etwas anderes zu ziehen. Dasselbe gilt für die Emotionen anderer. Empathie, Wohlwollen und die Fähigkeit zur Selbstreflexion sind Faktoren, die helfen, gesunde und hilfreiche Beziehungen zu anderen aufzubauen. Dennoch versichert der Neurowissenschaftler Albert Moukheiber: Immer verstehen zu wollen, was man fühlt, kann auch schaden.

Vorsicht, nicht alles zu analysieren

Wie bei allem im Leben braucht es Ausgewogenheit. So ist es im Rahmen des Umgangs mit unseren Emotionen und vor allem beim Verständnis derselben wichtig, ihre Auswirkungen abzuschätzen. Konkret erinnert uns der Neurowissenschaftler daran, dass es wichtig ist, seine Emotionen gut zu verstehen und sie benennen zu können, aber gleichzeitig nicht unbedingt alles analysieren zu wollen. Denn das könnte uns zum Nachteil gereichen.

Laut dem Experten kann man, wenn man jede Emotion verstehen, benennen und erklären will, am Ende dazu neigen, sie zu überanalysieren, anstatt sie einfach vorbeiziehen zu lassen. Die Wissenschaft bestätigt, dass sich dieses Phänomen durch das emotionale Labeling erklären lässt. Mit anderen Worten: Wir versehen das, was wir fühlen, mit Etiketten. Und auch wenn es wichtig ist, seine Empfindungen analysieren zu können, ist die Wissenschaft eindeutig: „Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Effekte des Emotions-Labelings und der kognitiven Neubewertung mit der Zeit nachlassen. Außerdem kann das Emotions-Labeling aufkommende Emotionen verfestigen und die Flexibilität der Emotionsregulation einschränken.“ Konkret bedeutet das: Emotionales Labeling ist nicht immer vorteilhaft und kann in manchen Fällen das emotionale Erleben verhärten.

Zu viel Analyse der eigenen Emotionen kann Grübeln fördern

Forscher betonen in anderen Studien zudem, dass diese Haltung auch Grübeln verstärken kann. In einer in der Zeitschrift Emotion veröffentlichten Studie erklären die Forschenden, dass die Aufmerksamkeit auf negative Empfindungen und Erfahrungen die Tendenz zum Grübeln erheblich erhöhen kann.

Mit anderen Worten: Diese Forschung zeigt uns, dass das Verstehen der eigenen Emotionen ein unverzichtbarer Faktor ist, sie jedoch ständig zu zergliedern, für das Wohlbefinden viel schädlicher sein kann, als man denkt. Sie haben es also verstanden: Um bestmöglich mit seinen Emotionen zu leben, reicht es, sie angemessen zu verstehen, ihnen aber nicht zu lange Aufmerksamkeit zu schenken. Einmal mehr ist alles eine Frage der Balance.