Am Wochenende nichts planen: Warum freie Zeitfenster im Kalender dem Gehirn guttun können

Sie blättern Woche für Woche unermüdlich durch Ihren Terminkalender, und die Ferien scheinen Ihnen bereits weit entfernt. Mit den Tagen entdecken Sie einen extrem vollgepackten Plan, der dringend leichter werden könnte. Und was, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es dem Gehirn am Ende guttun kann, am Wochenende nichts zu planen und freie Zeitfenster im Kalender zu lassen?

Wie eine 2014 in der Zeitschrift Leisure Sciences, veröffentlichte Studie berichtet, könnte mehr Freizeit – und das Bewusstsein darüber – eine Stressreduktion begünstigen: „An einem bestimmten Tag mehr Freizeit als üblich zu haben, verringerte am nächsten Tag die Wahrnehmung der Schwere alltäglicher Stressoren, und diese Verringerung nahm mit zunehmender Freizeit zu“, heißt es im Bericht.

Mehr Freizeit, um Stress zu reduzieren

Weitere Arbeiten, diesmal 2021 veröffentlicht, bestätigten, dass Freizeit mit einem höheren Wohlbefinden verbunden war. Dennoch ist es wichtig, das richtige Gleichgewicht zu finden:

„Wenn Zeitmangel tatsächlich mit einem Rückgang des subjektiven Wohlbefindens aufgrund von Stress verbunden ist, führt mehr Zeit nicht systematisch zu einem besseren subjektiven Wohlbefinden. Ein Übermaß an Freizeit ist manchmal sogar mit einem Rückgang des subjektiven Wohlbefindens verbunden, aufgrund eines Gefühls von Ineffizienz“, berichteten die Forschenden. Klar gesagt: Freizeit zu haben ist gut – man sollte es nur nicht übertreiben.

Den Geist schweifen lassen, um Kreativität zu fördern

Aus Sicht des Gehirns, insbesondere der kognitiven Gesundheit, kann es die Kreativität fördern, wenn man sich freie Zeitfenster lässt. Denn den Geist schweifen zu lassen, kann eine Quelle der Fantasie sein und die Kreativität stärken. Laut einer 2019 veröffentlichten Studie entsteht jede fünfte wichtige kreative Idee, wenn der Geist abschweift.

Diese Studie, durchgeführt mit knapp 185 Teilnehmenden, bestätigt, dass bestimmte Ideen auftauchten, während sie mit einer anderen Tätigkeit beschäftigt waren und an etwas ganz anderes dachten. Dennoch waren sie laut den Forschungen häufiger mit dem Lösen eines Problems und einem „Heureka!“-Effekt verbunden – diesem plötzlichen Eindruck, eine Lösung gefunden zu haben.

Micro-break: der Reisetrend, der zum Loslassen einlädt

Sie haben es verstanden: Ein Wochenende lang nichts zu planen und sich das Unerwartete zu erlauben, kann eine Quelle des Wohlbefindens sein und sogar dem Gehirn guttun. Übrigens wird 2027 der Trend zum micro-break gehen – also zu improvisierten Wochenenden von ein paar Tagen statt langer jährlicher Urlaube –, um die langfristige Entfaltung zu stärken.

Wie Hotels.com berichtet, das seinen Bericht Horizons 2027 über Reisetrends vorgestellt hat, „79 % der Reisenden planen, für das kommende Jahr einen Aufenthalt von einer Nacht zu buchen, und diese Zahl steigt bei der Generation Z und der Generation Y auf 83 %.“ Wenn Sie also das nächste Mal leere Seiten in Ihrem Kalender sehen, tun Sie alles, um sie nicht zu füllen – und gönnen Sie sich vielleicht sogar eine spontane Reise.