„Bloomscrolling“: Was ist dieses Phänomen, das uns beim Blick aufs Handy besser fühlen lassen soll?

Sobald Sie 5 Minuten Zeit haben, gleitet Ihr Daumen über den Bildschirm und eine schlechte Nachricht jagt die nächste. Man nimmt sich vor, nach dem nächsten Video aufzuhören, und bleibt dann doch hängen. Gegen diesen inzwischen universellen Reflex schlagen Psychologen eine Gegenstrategie vor: „Bloomscrolling“, das verspricht, angstauslösende Inhalte durch Bilder und Geschichten zu ersetzen, die guttun.

Die verheerenden Auswirkungen des Scrollens auf das Gehirn

Eine im Jahr 2026 in Frontiers in Psychology veröffentlichte Meta-Analyse hat 21 Studien zu Doomscrolling, dem angstgetriebenen Scrollen durch Inhalte in sozialen Netzwerken, unter die Lupe genommen, das durch Algorithmen begünstigt wird, die Abhängigkeit erzeugen. Das Ergebnis: Je mehr man es tut, desto stärker steigen Angst und Depression. Psychische Belastung ist der deutlichste Zusammenhang, während Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit zurückgehen.

Die Forschenden nennen mehrere Erklärungsansätze. Das Gehirn, empfindlich für Bedrohung und Unsicherheit, überwacht unablässig negative Informationen, was die Angst verstärkt. Grübeln wiederum nährt eher die Niedergeschlagenheit. Vorsicht jedoch: Diese Studien messen Zusammenhänge, keine Ursachen. Man weiß nicht, ob das Scrollen die Stimmung drückt oder ob sich bereits verletzliche Menschen stärker dorthin flüchten. Wahrscheinlich ein bisschen von beidem.

Das Phänomen Bloomscrolling

Das Prinzip: gezielt nach schönen, inspirierenden oder beruhigenden Inhalten suchen. „Es ist eine bewusste Handlung, um den inneren Frieden zu schützen“, fasst die amerikanische Therapeutin Niloufar Nekou zusammen, zitiert von Women’s Health. Tiervideos, Gesten der Solidarität, kreative Tutorials: Man behält die beruhigende Wirkung des Scrollens, ohne das Gift. Für die Psychologin Thea Gallagher (NYU Langone) funktioniert der Trick, wenn man es nur kurz macht – um eine Spirale negativer Gedanken zu durchbrechen. Es ersetzt nicht das echte Leben.

Die Wissenschaft liefert dafür erste Unterstützung. In einer 2021 in PLOS ONE veröffentlichten Studie teilten kanadische Forschende Teilnehmende in drei Gruppen ein: Covid-Nachrichten, mit der Pandemie verbundene Akte der Freundlichkeit oder gar keine Inhalte. Schon wenige Minuten schlechter Nachrichten reichten aus, um die Stimmung zu trüben. Geschichten über Wohlwollen hatten diesen negativen Effekt hingegen nicht. Auf YouTube verringerte es sogar die negativen Emotionen im Vergleich zur Abwesenheit von Inhalten, wenn man einem bekannten Creator über Freundlichkeit sprechen hörte. Die Autorinnen und Autoren empfehlen daher, Doomscrolling durch „kindness-scrolling“, also ein Scrollen voller Freundlichkeit, auszugleichen. Es bleibt jedoch ein Schutzmechanismus: Diese Experimente sind kurz und sagen nichts über die Auswirkungen einer über Monate etablierten Gewohnheit aus. Bloomscrolling ist ein kleiner Anstoß, keine Therapie!