Christophe André enthüllt, was man mit schlechten Erinnerungen machen kann, wenn sie weiterhin wehtun

Und wenn wir unsere schlechten Erinnerungen „kompostieren“ würden? Das klingt einfach, aber es gibt Regeln: darauf achten, dass weder zu viel noch zu wenig Feuchtigkeit vorhanden ist, die Abfälle variieren, gelegentlich gut durchmischen… Was mich betrifft, ist mein Kompostbehälter kein Vorzeigemodell – ich bin nicht gut im Gärtnern. Oder vielleicht im Gärtnern des Gehirns: Wie sprießen unsere Gedanken, wie wachsen unsere Emotionen, wie sät man kleine Freudenblüten, wie toleriert man einige Unkräuter von Stress oder Melancholie, aber nicht zu viele, usw. Plötzlich, beim Umrühren meines Komposts, eine Erleuchtung: „Was wäre das Äquivalent des Kompostierens in deinem Gehirn? Die Beseitigung unnötiger Erinnerungen? Nun ja, das geschieht von allein. Eher die der schmerzhaften Erinnerungen, die sich im Gedächtnis festsetzen. Oder statt ihrer Beseitigung, ihr Recycling, ihr Kompostieren!“ Ich mache mich auf die Suche nach dem Rezept dieses „Emo-Kompostierens“. Und hier ist das Ergebnis meiner Überlegungen.

5 Schritte, um eine schlechte Erinnerung zu verwandeln

1. Nach der schlechten Erinnerung kümmere dich erst darum, wieder auf die Beine zu kommen, dich zu trösten, dich auf etwas anderes zu konzentrieren (Ablenkung funktioniert – zumindest am Anfang – um sich ein wenig von dem Schmerz zu lösen).

2. Hebe deine Stimmung und das Selbstwertgefühl, erinnere dich an deine Chancen und Qualitäten.

3. Etwas später kehre sanft zur Erinnerung zurück, aber nicht irgendwie: mit einem Freund oder Angehörigen, oder schriftlich. Zahlreiche Studien zeigen die Vorteile von sozialer Unterstützung und therapeutischem Schreiben.

4. Du kannst dann beginnen, die Geschichte der schlechten Erinnerung neu zu schreiben. Nicht um sie zu kaschieren, zu verändern, um die Wahrheit zu verbergen, sondern um sie durch Abstand und Weitblick zu bereichern. Beschreiben, analysieren bedeutet, nicht mehr zu erleiden, es ist Dekonstruktion, die zweifelhaften Schlussfolgerungen oder Verallgemeinerungen offenlegen. Es entwaffnet allmählich das Übermaß an schmerzhaften Emotionen. Es wird immer welche geben (es ist Kompostieren, keine Alchemie, die Blei in Gold verwandeln kann), aber sie werden erträglich gemacht (das ist der Unterschied zwischen einer traumatischen Erinnerung und einer schlechten Erinnerung).

5. Nun, aus der kompostierten schlechten Erinnerung bleiben dir Bilder, Gedanken, vielleicht unangenehm, aber jetzt nutzbar: das, was man „Erfahrung“ nennt, und die Lehren, die man daraus ziehen kann.

Was übrig bleibt, wenn die Erinnerung kompostiert ist

Dieses Kompostieren ist kein Prozess nach Nietzsche: „Was mich nicht umbringt, macht mich stärker.“ Sondern ein ruhiger und realistischer Ansatz: „Was habe ich zumindest aus dieser schlechten Geschichte gelernt? Ohne unbedingt stärker zu sein, bin ich erfahrener, vorsichtiger, informierter über meine Schwächen und Anfälligkeiten, meine Stärken, an denen ich arbeiten muss?“ Und vor allem:

„Bin ich bereit, das Leben wieder zu genießen, das zwar kein langes, ruhiges Fluss ist, das weiß ich, aber das dennoch der Mühe wert ist.“