„Das Bessere ist der Feind des Guten“: Die Wissenschaft bestätigt, dass Perfektionismus nicht immer ein Garant für Qualität ist – und hier ist der Grund

Oft sieht man Perfektionismus als große Stärke. Es liegt auf der Hand, dass es vorteilhaft sein kann und Lob einbringt, im Berufsleben nahezu perfekte Arbeit abzuliefern – bis ins Detail geprüft und überarbeitet – oder den Alltag minutiös zu organisieren. Doch dieser Perfektionismus kann Ihnen auch zum Verhängnis werden. Wie eine in Frontiers in Psychiatry veröffentlichte Studie berichtet, gibt es einen Zusammenhang zwischen Perfektionismus und psychischen Störungen: „Derzeit ist keine evidenzbasierte Behandlung für andere Arten arbeitsbezogener Probleme verfügbar, mit Ausnahme von Perfektionismus, einem Persönlichkeitsmerkmal, das mit beruflichen Schwierigkeiten verbunden ist.“

Die Gefahren des Perfektionismus

Tatsächlich wäre Perfektionismus laut einer 2015 veröffentlichten Studie mit einem höheren Risiko für Burn-out verbunden: „Perfektionistische Sorgen zeigten positive Korrelationen mittlerer bis hoher Stärke mit der allgemeinen beruflichen Erschöpfung und ihren Symptomen“, heißt es in dem Bericht. Klar gesagt: Wer ständig auf Perfektion setzt, kann sich erschöpfen. Und die Leistung kann langfristig sogar begrenzt werden.

Allerdings gibt es einen Unterschied zwischen „adaptivem“ und „maladaptivem“ Perfektionismus. Letzterer kann Stress und Angst auslösen – mit der Furcht vor Bewertung und der Angst zu scheitern: „Unsere Ergebnisse legen nahe, dass selbstbezogene perfektionistische Bestrebungen positiv sind, sofern Perfektionisten nicht übermäßig mit Fehlern und den negativen Bewertungen anderer beschäftigt sind“, wie Forschungen zeigen. Konkret hat Perfektionismus nicht nur schlechte Seiten, doch es ist wichtig, zwischen detailorientiertem Perfektionismus zu unterscheiden, der herausfordern und für mehr Produktivität sorgen kann, und negativem Perfektionismus, der von der Angst vor dem Scheitern oder dem Blick der anderen getrieben ist.

Wie erkennt man maladaptiven Perfektionismus?

Fällt es Ihnen schwer zu erkennen, ob Sie perfektionistisch sind oder nicht? Es gibt eindeutige Anzeichen. Ganz oben auf der Liste stehen: die Angst zu scheitern, sehr hohe Standards, eine strenge Selbstkritik, ein extremes Bedürfnis nach Anerkennung und Zustimmung sowie eine ständige Unzufriedenheit.

Umgekehrt zeigt sich ein gesunder Perfektionismus durch eine starke Motivation, Zufriedenheit nach der Anstrengung und eine große Fähigkeit, eigene Fehler zu erkennen.