Das „Lagom“, eine Gewohnheit aus Schweden zur Vermeidung von Überarbeitung

In Schweden liegt der Schlüssel zum Wohlbefinden in einem einzigen Wort: lagom. Unübersetzbar, aber universell verstanden, bedeutet es in etwa „gerade genug“. Kein Übermaß, kein Mangel. Während die Arbeitswelt vom Leistungswahn angetrieben wird und Rekordzahlen von Burn-out verzeichnet, könnte dieses kleine skandinavische Konzept einiges ändern. In den sozialen Medien und in den Praxen der Psychologen spricht man nicht mehr nur über Hygge oder Fika: Lagom ist das neue Anti-Überarbeitungs-Leitbild aus dem kühlen Norden.

Die Ursprünge des Lagom

Das Wort Lagom kommt angeblich von einem Wikinger-Ausdruck, „laget om“, was man mit „um die Runde“ übersetzen könnte: Damals ließ man den Met herumgehen und achtete darauf, dass jeder genau das bekam, was er brauchte, weder zu viel noch zu wenig. Aus diesem kollektiven Teilen entstand eine ganze Lebensphilosophie, die tief in der zeitgenössischen schwedischen Kultur verankert ist.

Dieses Prinzip durchzieht den skandinavischen Alltag auf allen Ebenen: in der Dekoration, die schlicht und funktional ist, in der Ernährung, ohne Übermaß oder Restriktionen, und vor allem im Verhältnis zur Arbeit. Im Gegensatz zum Modell des Leistungsanspruchs um jeden Preis propagiert das Lagom die Mäßigung als Lebensweise: man arbeitet gut, aber nicht zu viel; man ruht sich wirklich aus, ohne Schuldgefühle. Eine Philosophie, die sich radikal von der dominierenden „immer mehr“-Kultur in anderen Teilen Europas unterscheidet.

Das Lagom: Ein Heilmittel gegen Überarbeitung?

Gerade diese glückliche Bescheidenheit fasziniert die Spezialisten für psychische Gesundheit. Angesichts des beruflichen Ausbrennens bietet das Lagom eine konkrete Alternative zu den Forderungen der persönlichen Weiterentwicklung: Es ist nicht nötig, alles zu revolutionieren, man muss lediglich den Regler anpassen. Konkret arbeiten in Schweden die Beschäftigten im Durchschnitt 1.441 Stunden pro Jahr, das sind etwa 18 % weniger als der Durchschnitt der OECD-Länder. Noch besser: Diese Bescheidenheit hindert in keiner Weise die Produktivität des Landes, die vergleichbar mit der der anderen Mitglieder der EU bleibt. Eine weitere fest verankerte Gewohnheit: Schwedische Beschäftigte müssen außerhalb ihrer Arbeitszeiten in der Regel nicht auf E-Mails oder Anrufe reagieren, und die Kollegen respektieren strikt die Freizeit eines jeden. Weniger unnötige Meetings, Tage, die um echte Pausen strukturiert sind, ein ernst genommenes Recht auf Abschalten: Das Streben nach Gleichgewicht statt nach Rekorden wird zu einer eigenständigen Präventionsstrategie.

Auf psychologischer Ebene könnte dieser Ansatz als Gegenmittel zum Perfektionismus wirken, einem der Haupt Nährböden des Burn-outs. Indem man das „ausreichend gut“ statt der permanenten Perfektion akzeptiert, reduziert man automatisch die mentale Belastung und den Eigenzwang. Das könnte unseren Unternehmen Ideen geben, die oft nach Wunderlösungen suchen, wo Bescheidenheit ausreichen würde!