Den Tiefpunkt erreichen, um sich besser zu erholen: Laut Forschern kann ein Misserfolg Sie leistungsfähiger machen als diejenigen, die auf Anhieb erfolgreich waren

Es gibt Zeiten im Leben, die alles andere als einfach sind. Und wenn sich die Unwägbarkeiten häufen, fällt es manchmal schwer, den Kopf über Wasser zu halten. Doch ein Sprichwort kommt einem oft in den Sinn: „Den Tiefpunkt erreichen, um sich zu erholen“. Konkret bedeutet dies, dass man manchmal das Schlimmste erleben muss, um wieder auf die Beine zu kommen. Also, funktioniert dieses Mantra wirklich? Kann man sich wirklich daran festhalten? Laut Wissenschaft scheint es, dass Misserfolg oder Herausforderungen positiver sein können, als man denkt.

Der Einfluss des Misserfolgs auf den Geist

Laut einer auf PubMed einsehbaren und 2016 veröffentlichten Studie ist die Wahrnehmung des Misserfolgs mit verschiedenen psychologischen Störungen verbunden, und schon eine einzige Misserfahrung kann Angst und Depression verschlimmern. Doch diesen Forschungen zufolge kann die Überwindung eines Misserfolgs viele Vorteile mit sich bringen.

Tatsächlich erinnert die Studie daran, dass die Resilienz gegenüber emotionalem Stress in Reaktion auf Misserfolg „stark korreliert war mit einem hohen Selbstwertgefühl, einem positiveren Erklärungsstil und einem weniger ausgeprägten sozial vorgeschriebenen Perfektionismus.“ Was dies bedeutet? Misserfolg kann das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl stärken und sogar zu einem größeren Erfolg und mehr Erfüllung im Alltag führen. Ausgehend von dieser Erkenntnis kann man sich also fragen, wie man seine Resilienz entwickeln und einen Misserfolg überwinden kann?

Wie überwindet man Misserfolg?

Für den Psychoanalytiker Christian Richomme ist die anfängliche Angst vor Misserfolg ein häufiges Verhalten: „Es berührt den Wert, den man sich selbst zuschreibt. Wir haben keine Angst vor dem Scheitern, wir haben Angst vor dem, was das Scheitern über uns aussagen würde.“ Laut dem Spezialisten erklärt sich dies dadurch, dass das Selbstwertgefühl durch die in der Kindheit erhaltenen Blicke aufgebaut wird: Ermutigungen, Kritiken, Vergleiche. Die Lösung? Zu verstehen, dass Misserfolg keine Identität ist, sondern ein Übergang. Um seine Resilienz zu entwickeln, ist es wichtig, übermäßiges Grübeln zu vermeiden und nicht zu zögern, mit seinen Angehörigen zu kommunizieren. Soziale Beziehungen sind entscheidend für die persönliche Erfüllung und Unterstützung. Schließlich ist es wichtig, erreichbare und realisierbare Ziele zu setzen. Das Ziel? Alles daranzusetzen, um sein Selbstwertgefühl zu steigern und Stolz auf das zu empfinden, was man unternimmt. Selbst kleine Erfolge verdienen es, gefeiert zu werden.

Laut einer Studie der Frontiers fördern mehrere Faktoren die Resilienz, wie soziale Unterstützung, kognitive Fähigkeiten, Gemeinschaftskohäsion, eine positive Selbstwahrnehmung, religiöses Engagement und Selbstregulation sowie Interventionen zur Förderung der Resilienz, insbesondere kognitive Verhaltenstherapien und auf Achtsamkeit basierende Interventionen.