Der Versuch, ein ausgeglichenes Leben zu führen, kann uns unglücklicher machen“, erklärt die Psychotherapeutin Julie Garel, warum wir aufhören sollten, alles ausbalancieren zu wollen

In dieser berühmten Suche nach Glück um jeden Preis spricht man oft von dem Begriff des Gleichgewichts: Zeit mit seinen Angehörigen verbringen, aber auch auf sich selbst achten, sich der Arbeit widmen, aber auch für die Familie da sein, eine sinnstiftende Karriere haben, aber auch ausreichend Urlaub nehmen, um das Wohlbefinden zu bewahren… Beispiele für Balance gibt es viele. Dennoch ist diese berühmte Vorstellung von Ausgewogenheit manchmal schwer zu finden und kann uns sogar Streiche spielen.

Gleichgewicht, eine Frage von Zyklen?

Wie die Psychotherapeutin und Coach Julie Garel berichtet, funktioniert die Suche nach einem perfekten Gleichgewicht wie die Suche nach Glück: „Sie kann zu einer Leistung werden statt zu einer Erfahrung. Mit anderen Worten: Man genießt nicht mehr das, was ist, und jagt dem hinterher, was fehlt.“ Das Risiko? „Es nie zu erreichen, enttäuscht zu sein oder es für einen Moment zu erreichen und sich dann zu erschöpfen, weil man versucht, es aufrechtzuerhalten.“

Für die Expertin ist das „richtige Gleichgewicht“ ebenso wie „der richtige Moment“ oder „die richtige Person“ eine Projektion, die uns in eine Wartestellung versetzt. Und dieses Warten ist manchmal tückisch: „Es erzeugt sehr häufig Frustration, die die Zufriedenheit, im Gleichgewicht zu sein, wenn es dann eintritt, zunichtemacht“, erinnert die Coach. Ihrer Meinung nach gibt es außerdem eine Vorstellung von Zyklen, die man berücksichtigen muss. Es ist kein Geheimnis: Unsere Energie, unsere Stimmung, unsere Hormone variieren je nach Tagen und Jahreszeiten: „Von sich ein konstantes Gleichgewicht zu verlangen, bedeutet, gegen die eigene innere Funktionsweise zu kämpfen, aber auch gegen das eigene Umfeld.“ Da kann man sich fragen, ob es wirklich ein gutes Gleichgewicht gibt.

Adaptives Gleichgewicht: ein realistischeres Konzept

Für die Psychotherapeutin ist es besser, von einem adaptiven Gleichgewicht als von einem „guten Gleichgewicht“ zu sprechen. Der Grund? Unsere emotionalen Zustände verändern sich mit unserer Schlafqualität, unserer Gesundheit, unseren Beziehungen, unserer Arbeit, und einen stabilen Zustand anzustreben ist eindeutig ein unmögliches Ziel: „Adaptives Gleichgewicht beruht auf 4 Fähigkeiten: Ungewissheit akzeptieren, Frustration bewältigen, auf das verzichten, was sich unserer Kontrolle entzieht, Entscheidungen treffen, die mit unseren tiefen Werten übereinstimmen“, präzisiert die Expertin, bevor sie hinzufügt: „Ich spreche übrigens lieber von Ausrichtung als von Gleichgewicht, weil zum Beispiel eine Phase, in der die Arbeit den ganzen Raum einnimmt, ausgerichtet sein kann, wenn sie gewählt ist und wenn sie die lebenswichtigen Funktionen nicht beeinträchtigt: Schlaf, Ernährung, Gesundheit, essenzielle Bindungen. Allerdings nehmen manche Menschen ihre Warnsignale kaum wahr oder haben gelernt, sie zu ignorieren.“ Laut Julie Garel sind Müdigkeit, Reizbarkeit und körperliche Spannungen für sie fast normal geworden. Daher besteht ein Teil der Arbeit hin zu einem angepassten Gleichgewicht darin, wieder zu lernen, sie wahrzunehmen und zu berücksichtigen.

Die Psychotherapeutin rät, damit zu beginnen, nach dem zu suchen, was bereits da ist: „Das, was bereits erreicht ist und heute zu Ihrem Gleichgewicht beiträgt (Selbstwertgefühl, Vertrauen, stabile Beziehungen, berufliche Erfüllung, unterstützende Familie). Von dieser Basis auszugehen, von dem, was bereits funktioniert, holt die Person aus der Logik des Mangels heraus.“

„Sie haben die Kästchen abgehakt und fühlen sich trotzdem leer“

Wenn wir so sehr nach dieser berühmten Vorstellung von Gleichgewicht suchen, dann auch deshalb, weil wir alle Kästchen abhaken wollen: „Ich kann gar nicht mehr zählen, wie viele Menschen zu mir kommen und mir sagen: ‚Ich habe alles‘: einen Partner, ein Haus, Kinder, einen Job, versichert die Expertin, Sie haben die Kästchen abgehakt und fühlen sich trotzdem leer. In Wirklichkeit haben sie ihr Leben nicht wirklich aufgebaut, sondern ihre Energie darauf verwendet, ein unpersönliches Modell zu konstruieren, das äußeren Erwartungen entspricht, und finden darin kein Gleichgewicht.“ Das Ergebnis? Das führt zu einer Schuld, die gegen einen selbst gerichtet ist: „‚Was stimmt nicht mit mir?‘ ‚Warum schaffen es die anderen und ich nicht?‘“.

Für Julie Garel verbirgt sich die Lösung in der Fähigkeit zu sehen, was man bereits hat: „Das perfekte Gleichgewicht ist wie das Glück: Je mehr man es sucht, desto weniger sieht man, was einen bereits stabilisiert.“ Also: Augen weit auf!