Die glücklichsten Menschen schützen alle denselben Moment ihres Tages, laut einer Studie

Wenn es um Glück geht, denkt man oft, dass es ausreicht, qualitativ hochwertige Beziehungen aufzubauen, wie die größte Glücksstudie der Harvard-Universität, die fast 85 Jahre dauerte, zeigt, oder in der Lage zu sein, den Moment zu erleben. Spoiler: Wir werden Ihnen nichts anderes sagen, das ist der Fall, und die Wissenschaft bestätigt es. Dennoch können einige tägliche Gewohnheiten das persönliche Wachstum leichter steigern. Laut einer aktuellen Studie, die 2025 von Talker Research und ThriftBooks mit fast 2000 amerikanischen Teilnehmern durchgeführt wurde, kann das Fernbleiben von Bildschirmen und sozialen Netzwerken eine tiefe Abschaltung ermöglichen, die zu noch mehr Glück führt.

Weg von Bildschirmen, näher am Glück

Die Zahlen sprechen für sich: Laut StudyFinds, das den Bericht weitergab, erfahren wir, dass „25% der Menschen sich überwältigt fühlen, 22% sind ängstlich, 18% sind reizbar und 19% sind unzufrieden mit ihrem Leben aufgrund der Allgegenwart von Bildschirmen“. Was ist der Hauptgrund? Die Negativität, die diese Technologie im täglichen Leben mit sich bringt.

Um dieser schlechten Gewohnheit entgegenzuwirken, ist es wichtig, Bildschirmzeiten einzuschränken: „54% der Generation Z (geboren zwischen 1997 und 2012) und 43% der Millennials (geboren zwischen 1980 und 1990) nehmen sich täglich Auszeiten ohne Verbindung“, präzisiert die Studie. Im Gegensatz dazu hat die Generation X (die unserer Eltern und Großeltern, also die zwischen 1965 geborenen) größere Schwierigkeiten, sich abzukoppeln, mit 33%.

Die idealen Aktivitäten, um von Bildschirmen abzuschalten

Für Barbara Hagen, Vizepräsidentin des Verkaufs und Marketings bei ThriftBooks, ist dies nicht überraschend: „Die Menschen sind sich mehr denn je des Wertes der Zeit offline bewusst“. Großartig! Doch wie kann man wirklich abschalten und welche Gewohnheiten sollte man dafür umsetzen? Es ist möglich, sich einen Spaziergang in der Natur zu gönnen, um sich zu erholen, eine physische und sportliche Aktivität zu praktizieren, aber auch Meditation oder Entspannung zu erlernen, Aktivitäten, die bekanntlich die volle Achtsamkeit und die Wiederverbindung mit sich selbst fördern.

Laut der Studie zählen zu den gefragtesten Freizeitaktivitäten fernab von Bildschirmen das Notieren in einem Tagebuch – die Praxis der Dankbarkeit, für 32% der Befragten – aber auch das Lesen von gebundenen Büchern mit 31%. Für Barbara Hagen ist „das Lesen von Büchern, insbesondere gedruckten, ein ausgezeichneter Weg, um das Tempo zu verlangsamen, sich neu zu fokussieren und sich vollständig in eine bereichernde Aktivität zu vertiefen“. Schließlich ziehen es 27% der Teilnehmer vor, sich mit Gesellschaftsspielen und Puzzles zu beschäftigen. Um glücklich zu sein, ist es daher entscheidend, zu wissen, wie man sein Telefon stummschaltet und sich allgemein von den Bildschirmen abkoppelt, um zum Wesentlichen zurückzukehren.