Diese 7 Gewohnheiten sind laut Forschern die besten Vorhersagen für Glück

Es ist kein Geheimnis mehr, dass Glück nicht zufällig geschieht. Man könnte denken, dass es manchmal einfach so passiert, aber in Wirklichkeit ist es das Ergebnis zahlreicher Handlungen. Laut der größten Studie über Glück, die von der Harvard-Universität über fast 85 Jahre durchgeführt wurde, liegt das Geheimnis der persönlichen Erfüllung in der Qualität der Beziehungen: Sich mit seinen Lieben zu umgeben, macht glücklich, aber das ist nicht alles. Der andere wesentliche Faktor für ein glückliches Leben ist weder Geld noch Gesundheit, sondern vielmehr der Sinn, den man seinem Leben gibt. Sich für Anliegen engagieren, sich Herausforderungen stellen, Projekte verwirklichen, die uns bewegen… Da liegt das Geheimnis des Glücks. Schließlich bedeutet es, um langfristig zu gedeihen, vor allem den gegenwärtigen Moment zu schätzen. Das bedeutet, dass man lernt, dankbar für das zu sein, was man hat, und sich an den einfachen Dingen des Alltags zu erfreuen: das Lächeln eines Kindes, ein genossenes Gericht, der erste Schluck Kaffee… Im Gegensatz dazu werden schädliche Faktoren wie Stress, Angst, Mangel an Empathie und Einsamkeit das Maß an Erfüllung drastisch einschränken. Claire Mounier-Vehier, Kardiologin am CHU Lille und Gründerin des Vereins Agir pour le Coeur des Femmes, hat auf ihrem LinkedIn-Konto von der Wissenschaft validierte Praktiken geteilt, um das eigene Stimmungniveau zu steigern. In einem Beitrag erklärt sie: „Das Glück kommt nicht zufällig, sondern man lernt es im Alltag“. Laut einer Studie, die in Science of Happiness veröffentlicht wurde, gibt es genau sieben Schlüsselbegriffe, die das Glück steigern.

Pflegen von sozialen Beziehungen

Die Wissenschaft bestätigt: Mit seinen Nahestehenden oder sogar mit Fremden zu sprechen, ermöglicht ein besseres Wohlbefinden.

Seien Sie also nicht sparsam mit neuen Begegnungen oder Momenten, die Sie mit Familie und Freunden verbringen, das hilft aktiv, glücklicher zu sein! Warum darauf verzichten?

Sich um seinen Schlaf kümmern

Es ist bekannt, dass Schlafstörungen einen erheblichen Einfluss auf das Wohlbefinden und die Gesundheit (körperlich oder geistig) haben.

Es ist daher wichtig, mindestens acht Stunden pro Nacht zu schlafen und seinen Schlaf zu pflegen (Umgebung, Bildschirmgrenze vor dem Schlafengehen, leichte Ernährung…).

Sportliche Betätigung

Wenn man den Geheimnissen der Hundertjährigen der Welt glaubt, dann hilft die Ausübung einer körperlichen Aktivität, selbst sanft, wie das Gehen, dabei, in Form zu bleiben und das Wohlbefinden zu steigern.

In Bewegung sein, das ist das Geheimnis des Glücks und der Langlebigkeit.

Verbringen Sie Zeit in der Natur

Gärtnern, im Wald spazieren gehen, am Meer entlang gehen… Diese alltäglichen Handlungen ermöglichen es, sich von Bildschirmen zu entfernen und gleichzeitig das Wohlbefinden zu fördern:

Spaziergänge auf dem Land schalten einen Teil des Gehirns ab, der mit negativen Grübeleien, die mit Depressionen verbunden sind, verknüpft ist, fügt die Kardiologin hinzu.

Achtsame Meditation

Die Praxis der Achtsamkeit ermöglicht es, den gegenwärtigen Moment zu genießen und sich selbst wieder zu finden.

Sie kann durch Atemübungen, aber auch durch die Praxis der Meditation erfolgen.

Akt der Freundlichkeit vollbringen

„Freundlichkeit und Glück gehen Hand in Hand“, erklärt Claire Mounier-Vehier.

Akt der Freundlichkeit, durch die Handlung von Dienstleistungen oder durch Geschenke, erfreuen andere und sich selbst. Das Ergebnis? Es verstärkt das Glück.

Dankbarkeit ausdrücken

Dankbarkeit gegenüber dem, was man hat und den anderen, macht zweifellos glücklich. Man muss dafür Dankbarkeit üben.

Jeden Tag gesagt zu sich selbst Dinge, die Sie glücklich machen oder für die Sie sich dankbar fühlen. Sofortiges Wohlbefinden!