Diese berühmte spanische Psychologin teilt 3 Geheimnisse, um das richtige Umfeld auszuwählen

Im Durchschnitt hat jede Person vier enge Freunde, laut einer großen Schweizer Umfrage des Kulturbetriebs Migros, die bei 3000 Personen durchgeführt wurde. Diese Zahl zeigt deutlich: Unser soziales Umfeld ist nicht unbegrenzt erweiterbar, und jeder Platz, den wir dafür bieten, zählt. Genau das ist der Befund von Elizabeth Clapés, einer spanischen Psychologin, die sich auf die Auswirkungen von Beziehungen auf unsere mentale Gesundheit spezialisiert hat, in ihrem Buch Liebe Ich, wir müssen reden, bei Arpa veröffentlicht. Sie wird von über zwei Millionen Menschen in sozialen Netzwerken verfolgt und von über 500.000 gelesen. In ihrem Buch legt sie eine einfache, aber radikale Idee nahe: Unsere Zeit und Energie sind unser wertvollstes Gut, also warum sollte man dafür jedem Zugang gewähren?

Niemand ist dazu verpflichtet, in Ihrem Leben zu bleiben

Das ist vermutlich das befreiendste Geheimnis der Clapés-Methode: Keine Beziehung ist für immer geschuldet, nicht einmal die ältesten. Weder ein Freund aus Kindertagen noch ein Familienmitglied oder gar ein Partner sollten aus Gewohnheit bleiben, wenn sie Ihnen schaden oder nicht mehr zu Ihnen passen. Die Psychologin betont: Es erfordert Mut, Grenzen zu setzen und sich von dem zu entfernen, was einem weh tut, und es ist keine Undankbarkeit. „Es ist schwierig, aber Grenzen zu setzen und sich von Beziehungen zu entfernen, die uns weh tun, ist ein Akt des Mutes und des Respekts gegenüber sich selbst.”

Laut ihr durchlaufen manche Menschen einfach unser Leben für eine Weile, ohne dass dies ihren oder unseren Wert mindert. Das Leben führt uns manchmal auf unterschiedliche Wege, und es ist normal, kein Interesse mehr daran zu haben, zusammen zu bleiben. Das eigentliche Problem, so Clapés, besteht nicht darin, sich zu trennen, sondern in der Ignoranz gegenüber den Dingen, die uns verletzen, nur um den anderen nicht zu enttäuschen.

Eine Trennung ist nicht zwangsläufig ein Drama

Das zweite, nicht zu unterschätzende Geheimnis: Man muss akzeptieren, dass das Beenden einer Beziehung weh tut, aber dieser Schmerz ist vorübergehend. Clapés ist in diesem Punkt direkt: Eine schmerzliche Trennung tut im Moment weh, manchmal wochenlang, während eine toxische Beziehung, die man aus Angst vor der Leere aufrecht erhält, ein Leben lang weh tut.

Zu den häufigsten Hemmungen gegenüber der Trennung gehören gute Erinnerungen und, überraschenderweise, Zukunftspläne, die man noch nicht einmal erlebt hat. Sie lädt dazu ein, diese Erinnerungen mit Zärtlichkeit zu empfangen, ohne sich jedoch daran festzuklammern, und gleich auf Erwartungen zu verzichten, anstatt sie mit der falschen Person zu verwirklichen. Eine Trennung, so zieht sie das Fazit, ist kein Scheitern: Sie ist oft die Voraussetzung, um weiterzukommen.

Grenzen setzen und seine eigene Blase schaffen

Das dritte Geheimnis ist wahrscheinlich das Konkreteste: Lernen, seine Grenzen zu erkennen und auszudrücken. Clapés schlägt eine einfache Übung vor, um Ihre Bedürfnisse zu erkennen. Sie lädt dazu ein, sich die folgenden Fragen zu stellen: „Was sollte ich nicht tolerieren? Worüber hasse ich es, hinwegzusehen? Das sind unsere Grenzen.” 

Es geht nun darum, sie anzuwenden! Es ist ein ständiger Lernprozess, aber ein wesentlicher. „Letztendlich ist es weit schwieriger, sein Leben damit zu verbringen, alles zu ertragen: Man würde ständig wütend, traurig, enttäuscht von anderen und sich selbst sein. All das, was man verschweigt, um andere nicht zu enttäuschen, enttäuscht einen selbst.” Hat man diese Arbeit erst gemacht, so meint sie, verbleiben nur eine Handvoll Menschen, die alle Filter passiert haben: Diejenigen, die das bilden, was sie „die Blase“ nennt. Nahestehende, die Ihre Grenzen respektieren, die Ihnen zuhören, ohne Sie das Gefühl zu geben, dass Sie stören, und bei denen Sie ohne Angst vor Urteil weinen können. Ein kleiner Kreis, der Sie stärkt und in dem Sie wirklich Sie selbst sein können.