Diese dezente Qualität ist ein Zeichen hoher emotionaler Intelligenz, laut diesen Forschern

Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, unsere Emotionen und die der anderen zu erkennen und zu identifizieren. Diese Fähigkeit ermöglicht es, sich selbst besser kennenzulernen und seine Emotionen ohne sie zu erleiden zu akzeptieren. Es ist auch ein guter Weg, Empathie zu entwickeln und die Beziehungen zu anderen zu erleichtern und zu vertiefen. Sie ist nicht bei jedem in gleicher Weise ausgeprägt. Es gibt sogar Methoden, um emotionalen Intelligenz bei Ihrem Kind als Elternteil zu entwickeln. Aber für diejenigen, die bereits im Erwachsenenalter sind, ist noch nicht alles verloren. Es gibt immer noch Möglichkeiten, sie zu üben und zu verbessern.

Verstehen der emotionalen Flexibilität

Laut einer Studie von Forschern der Universität von Catania in Sizilien bieten die meisten Situationen „zwei radikal unterschiedliche Alternativen im Umgang mit Emotionen“. Angesichts dieser beiden Optionen ist es nicht immer leicht, zu wissen, welche man wählen soll. „Laut ihnen besteht der Schlüssel zu einer gesunden Anpassung nicht darin, immer recht zu haben, sondern die Fähigkeit zu besitzen, zu sehen, dass es tatsächlich eine Wahl gibt“, erklärt Susan Krauss Whitbourne, klinische Psychologin, für Psychology Today.

Während einige Situationen einen Ausdruck von Emotionen erfordern, erfordern andere deren Unterdrückung. Unsere Fähigkeit, unsere emotionale Reaktion auf ein Ereignis anzupassen und bewusst zwischen den beiden Optionen zu wählen, nennt man emotionale Flexibilität. Diese Fähigkeit ist mittels einer Skala messbar, die auf 16 Situationen basiert und FREE genannt wird.

Arbeiten an emotionaler Flexibilität

Die Skala ist nicht nur ein Mittel, um emotionale Flexibilität zu messen, sondern auch eine gute Übung, um sich in Situationen zu versetzen und unsere Emotionen und Reaktionen vorherzusehen. Diese Reflexion wird es ermöglichen, Ihre Emotionen zu fühlen und zu verstehen, was unerlässlich ist, um emotionale Intelligenz zu entwickeln. Es ist wichtig zu akzeptieren, „dass diese Emotionen vorhanden sind, nicht gegen sie zu kämpfen, sich nicht dafür zu verurteilen, sie zu fühlen und sie sich zu eigen zu machen“, versichert Pascale Brillon, Psychologin, für die Website der Universität von Quebec in Montreal.

Es ist auch wichtig zu erkennen, dass es eine Unterscheidung zwischen Emotion und Verhalten gibt. Zum Beispiel nur weil Sie eine Enttäuschung über ein Geschenk empfinden, bedeutet das nicht, dass Sie es zeigen werden. Versuchen Sie sich vorzustellen, was die Person Ihnen gegenüber fühlen könnte und wie Ihr Verhalten sie beeinflussen könnte. Dies könnte Ihnen helfen, diese Emotion zu kontrollieren. „Ihre Aufgabe ist es, Ihre Emotionen zu nutzen, um gute Beziehungen zu fördern und auf Ihre psychische Gesundheit zu achten“, fasst Susan Krauss Whitbourne zusammen.