Diese Technik ermöglicht es, seine Ziele zu erreichen, selbst wenn die Motivation verschwindet, so ein Psychologe

Wer hat nicht in seinem Telefon oder einfach in seinem Geist die unvollständige Liste von Dingen, die man „vor dem Tod“ erledigen muss, oder von diesen berühmten Zielen, die man im Leben erreichen muss? Diese Gewohnheit ist völlig normal und sogar ziemlich gesund. Was weniger gesund ist, ist, sich ständig unter Druck zu setzen, was man erreichen muss. Keine Sorge, es ist möglich, seine Ziele zu erreichen, fernab vom Stress des Zeitdrucks, mit einer teuflisch effektiven Technik, so ein deutscher Psychologe.

Wie erreicht man seine Ziele effektiv?

Gemäß dem Wohlfühlinfluencer Cedric Lion, der ein Video zu diesem Thema gemacht hat, hatte der deutsche Psychologe Peter Goldwitzer seine Technik zur Erreichung der Lebensziele enthüllt. Er erklärt in seiner Veröffentlichung: „1999 enthüllte der deutsche Psychologe Peter Goldwitzer eine unglaubliche Technik (…) Wir haben alle gute Absichten, Ziele, eine Liste von Dingen, die wir erreichen wollen. Das Problem ist, dass unser tägliches Verhalten sehr wenig mit diesen Zielen übereinstimmt.”

Er ergänzt: „Unser Freund Peter wollte also eine einfache Methode testen, um unser Verhalten zu verbessern: Er gab einer Gruppe von Studenten eine zusätzliche Aufgabe, die sie während der Weihnachtsferien erledigen sollten, und forderte die Hälfte von ihnen auf, eine ganz bestimmte Technik zu verwenden. Nur 33 % der Studenten, die die Technik nicht angewendet hatten, erledigten die Aufgabe, gegenüber 75 % der Studenten, die die Technik angewendet hatten.” Aber was ist diese berühmte Technik?

Die Implementationsintention

Diese berühmte Methode, die es ermöglicht, seine Ziele effektiv zu erreichen, nennt sich Implementationsintention: „Das Problem unserer Ziele ist, dass es 10.000 Möglichkeiten gibt, sie zu erreichen, und wir verschwenden unglaublich viel mentale Energie, um zu entscheiden, was zu tun ist, wann es zu tun ist und wie es zu tun ist”, erklärt der Influencer.

Konkreter gesagt, besteht das Prinzip der Implementationsintention darin, den Moment und die Art und Weise, wie man handeln wird, immer sehr genau zu beschreiben: „Wenn X passiert, werde ich Y tun. Sag nicht ‚Morgen mache ich das‘, sondern ‚Morgen, gleich nach meiner Dusche, setze ich mich mit einem Kaffee an meinen Schreibtisch und mache das‘. In diesem Moment benötigst du keine Motivation“, und es wird wie ein Auslöser wirken.

Durch die Anwendung dieser Technik wird es somit automatisch und natürlich, als wäre es eine Gewohnheit. Tatsächlich geht man mit dieser Methode von der Absicht zur Handlung, ohne es wirklich zu bemerken.

In seinen Untersuchungen erklärte der deutsche Psychologe: „Jedes Mal, wenn die Situation x auftritt, werde ich die zielgerichtete Antwort y initiieren!” Das sollte klar genug sein! Jetzt sind Sie am Zug, um Ihre Ziele zu erreichen!