"Es nützt nichts, zu rennen": Laut Wissenschaft erreichen langsame Menschen leichter ihre Ziele

Jedes Jahr dasselbe: Wir fassen neue Vorsätze, die wir nur schwer über längere Zeit einhalten. Julie Garel, Coach und Psychotherapeutin, warnte uns genau vor dieser Angewohnheit, alles „zu schnell“ machen zu wollen. Sie erinnert uns an die Wichtigkeit, sich Zeit zu nehmen und Schritt für Schritt vorzugehen, um seine Ziele zu erreichen: „Die besten Anpassungen, die funktionieren, sind diejenigen, die die kognitive Reibung reduzieren, anstatt mehr zu tun (mehr Sport, mehr Freunde, mehr Bücher…). Es geht darum, „Hindernisse zu beseitigen.“ Für die Spezialistin ist Geduld das A und O: „Organisches Wachstum folgt einer exponentiellen Kurve: Am Anfang scheint sich nichts zu bewegen, Geduld und Resilienz sind daher unerlässlich. Das Beste, um eine neue Gewohnheit zu integrieren, ist, an das ‚Design seiner Umgebung‘ zu denken: Man muss an seinem Lebenskontext arbeiten.“ Aber tatsächlich, funktioniert es wirklich, sich Zeit zu nehmen, um seine Ziele zu erreichen?

Verlangsamen: Der Schlüssel zum Erfolg?

Die Wissenschaft hat es bestätigt: Es nützt nichts, zu rennen. Verlangsamen kann die Produktivität steigern, aber nicht nur das. Einer Studie zufolge, die auf ScienceDirect verfügbar ist und im Januar 2022 veröffentlicht wurde, ermöglicht es die Lösung eines Problems einfacher, wenn man sich mehr Zeit nimmt, bevor man es angeht.

Tatsächlich bestätigte James Clear, Autor des Bestsellers Atomic Habits, dies: Schritt für Schritt vorzugehen, ermöglicht es, das Ziel leichter zu erreichen. In seinem Werk schreibt er insbesondere: „Erfolg ist das Produkt täglicher Gewohnheiten und nicht von einmaligen Transformationen.“ Und er präzisiert: „Großes entsteht aus kleinen Anfängen. Der Samen jeder Gewohnheit ist eine einzige, kleine Entscheidung.“ Da also der Schlüssel im Verlangsamen liegt, welche Tipps kann man befolgen, um dies zu erreichen?

Wie lernt man, langsamer zu werden?

Der Schlüssel zu einem guten Rhythmus liegt in mehreren Aktionen, insbesondere darin, Pausen zu machen – und sich sogar dazu zu zwingen. Sich die Zeit zu nehmen, um über eine Frage tiefer nachzudenken, kann uns helfen, mit mehr Klarheit, Schwung und Wirkung zu handeln. Laut Ralph Simone, Coach und Redner, der einen TEDx-Vortrag gehalten hat, erhöht die Geschwindigkeit in unserem Leben (überfüllte Kalender, ausgelassene Mahlzeiten) den Stress und reduziert die Produktivität.

Laut dem Experten ist es unerlässlich, um sich neu zu fokussieren, langsamer zu atmen, langsamer zu essen, den Tag ruhig zu beginnen, indem man zum Beispiel vermeidet, sich gleich am Morgen auf Aufgaben zu stürzen. Er fügt hinzu: „Langsamer zu werden schafft einen Raum der ‚Gnade‘ mit Präsenz, Intuition, Inspiration und Intention.“ Kurz gesagt, es erlaubt uns, den gegenwärtigen Moment zu erreichen und zu schätzen!