Forscher enthüllen die Anzahl von Freunden, die wirklich den Unterschied für ein glücklicheres tägliches Leben ausmachen

Haben Sie sich jemals gefragt, ob Sie genügend umgeben sind? Im Laufe der Jahre kann das Erwachsenenleben die Anzahl der Menschen in unserem Umfeld reduzieren. Unterschiedliche Lebenswege, Meinungsverschiedenheiten, Desinteresse… Es gibt zahlreiche und unterschiedliche Gründe, die das Ende einer Freundschaft erklären. Aber ab wann sollte man sich Sorgen über die Anzahl der Beziehungen, die wir pflegen, machen?

Die Bedeutung von Freundschaften

1938 begannen Forscher der Harvard-Universität die längste Studie zum Glück. Eines der Hauptresultate dieser Forschung war der Einfluss unserer persönlichen Beziehungen auf unser Glück.

„Die überraschende Entdeckung ist, dass unsere Beziehungen und das Glück, das wir in ihnen erfahren, erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit haben“, berichtet Robert Waldinger, Direktor der Studie und Psychiater, für die The Harvard Gazette. „Sich um seinen Körper zu kümmern ist wichtig, aber auch die Pflege seiner Beziehungen ist eine Form der Selbstfürsorge. Ich denke, das ist die Erkenntnis.“ Wie viele Beziehungen sollten wir also pflegen, um für uns und unser Wohlbefinden zu sorgen?

Ein Minimum an engen Freunden

Wenn es um die Mindestanzahl enger Beziehungen in unserem Leben geht, wäre eine einzige unverzichtbar. Ob es sich um einen Elternteil, einen romantischen Partner oder einen Freund handelt, eine Beziehung wäre das Mindestziel. „Es ist, als ob man von null auf eins geht, das den größten Unterschied macht“, sagt Jeffrey Hall, Professor für Kommunikationsstudien, gegenüber der New York Times. „Aber wenn Sie ein Leben führen möchten, das so bedeutungsvoll wie möglich ist, ein Leben, in dem Sie sich verbunden fühlen und mit anderen in Verbindung stehen, ist es besser, mehr Freunde zu haben.“

Unter den bekanntesten Theoretikern der zwischenmenschlichen Beziehungen legte Robert Dunbar, Psychologe und Anthropologe, die Anzahl enger Freunde auf fünf fest. Andere Studien haben ähnliche Zahlen geliefert. Eine Studie von 2016 ergab, dass Menschen mit sechs oder mehr Freunden im Laufe ihres Lebens gesünder sind. Eine andere Studie von 2020 behauptete, dass Frauen mittleren Alters, die drei oder mehr Freunde haben, tendenziell ein höheres Maß an Lebenszufriedenheit aufweisen.

Diese Beziehungen, die mehr bringen, als man denkt

Abgesehen von diesen engen und oft seltenen Beziehungen sollte man weniger enge Beziehungen und einfache Bekanntschaften nicht vernachlässigen. Diese Verbindungen, die als „schwach“ angesehen werden könnten, sind für unser persönliches Glück nicht viel weniger wichtig, erinnert Psychiater Stéphane Clerget.

„Diese Personen, denen wir gelegentlich begegnen (Hausmeister, Briefträger, Händler… ), tragen durch ihre Präsenz und Gewohnheiten dazu bei, einen beruhigenden Rahmen zu schaffen — sie kennen uns und wir kennen sie“, versichert er. „Sie ermöglichen uns auch, unseren Grad der sozialen Akzeptanz zu überprüfen, herauszugehen und ‚präsentabel‘ zu sein.“ Diese kleinen sozialen Kontakte verhindern Isolation. Neben diesen Kontakten besteht der Psychiater darauf, dass der weniger enge Freundeskreis, den wir seltener sehen und der sich im Laufe der Lebensveränderungen wandeln kann, mehr bringt, als man denkt.