Forscher haben ermittelt, wie lange man sich wirklich ausruhen muss, um glücklich zu sein

Ob vor einem Film, vertieft in ein Buch, beim Malen, Ausmalen oder während einer Sitzung Spazierengehen oder Yoga – jede Pause hat die Gabe, uns zu beleben. Sich Zeit für sich zu nehmen pusht unser Wohlbefinden. Doch wieviel Freizeit brauchen wir wirklich, um im Alltag glücklicher zu sein? Man könnte glauben, das Ideal wäre, keine Verpflichtungen mehr zu haben, Tage ganz der Entspannung zu widmen. Doch die Wissenschaftler sagen das Gegenteil. Wenn man sich vorstellt, dass verfrühter Ruhestand und Müßiggang Glückssynonyme sind, erweist sich, dass ein Übermaß an Freizeit unser Wohlbefinden mindert und sogar Stress verstärken kann.

Die Freizeit, die nicht überschritten werden darf

Eine im September 2021 von der American Psychological Association veröffentlichte Studie zeigt, dass: Wenn fehlende Freizeit der Gesundheit schadet, würde zu viel davon nicht genutzt die Stresshürde erhöhen. Die Forscher führten vier Experimente durch, um zu diesem Ergebnis zu gelangen. Zuerst analysierten sie die Ruhetage von mehr als 22.000 Amerikanern. Je mehr Freizeit sie hatten, desto glücklicher fühlten sie sich. Doch nach 5 Stunden ging das Wohlbefinden zurück. Außerdem untersuchten die Forscher ein Panel von 14.000 amerikanischen Arbeitern, die zwischen 1992 und 2008 befragt wurden. Die Erkenntnis war dieselbe: Ihre Zufriedenheit stieg, wenn sie sich ausruhten, bevor sie nach einigen Stunden sank.

Um ihr Experiment zu bestätigen, untersuchten sie die Ruhezeiten von 6.000 Personen online. Diejenigen, die 7 Stunden Ruhe hatten, fühlten sich weniger produktiv, weniger glücklich und gestresster als diejenigen, die 3 Stunden und 30 Minuten hatten. Es gäbe also eine kritische Schwelle, die nicht überschritten werden sollte, um Glück zu erreichen.

Die ideale Ruhezeit, um glücklicher zu sein

Also, einen ganzen Tag nichts tun, ist das der Schlüssel zur Erfüllung? Anscheinend nicht. „Unsere Ergebnisse legen nahe, dass es genauso unglücklich machen kann, ganze Tage zur freien Verfügung zu haben“, empfiehlt Marissa Sharif, Professorin für Marketing an der Wharton School und Hauptautorin der Studie.

Die Menschen sollten sich stattdessen bemühen, eine moderate Menge an Freizeit zu haben, die sie nach Belieben ausgeben können, fügt die Spezialistin hinzu.

Wenn die Freizeit unbegrenzt ist, kann sie tatsächlich ein Gefühl der Depression hervorrufen. Dies ist insbesondere bei arbeitslosen oder pensionierten Personen der Fall. Nach ein paar Stunden auf dem Sofa können unangenehme Gefühle auftreten, die mit dem Gefühl der fehlenden Produktivität verbunden sind. Um glücklich zu sein, schätzen die Forscher die ideale Freizeit auf 5 Stunden ein. Danach wird empfohlen, eine Aktivität zu ergreifen, die für einen sinnvoll ist, die gut tut oder etwas lehrt, wie ein Instrument spielen oder Sprachkenntnisse vertiefen.