"Glücklich leben, im Verborgenen leben": Die Wissenschaft erklärt, warum es manchmal besser ist, seine Ziele für sich zu behalten

„Wir erstellen eine Liste mit dem, was wir ändern werden: besser essen, Sport treiben, weniger arbeiten, nicht mehr aufschieben, glücklicher sein… Und jedes Jahr, oder fast jedes, scheitern diese Vorsätze schon im Februar, manchmal sogar früher“, erklärt uns der Psychoanalytiker Christian Richomme. Aber wie erreicht man seine Ziele effektiv? „In der Therapie beobachtet man, dass der wahre Wandel nicht aus Zwang entsteht, sondern aus Verständnis. Wir ändern ein Verhalten nicht dauerhaft, weil wir es ‚beschlossen haben‘, sondern weil wir verstanden haben, was es ausfüllt, schützt oder vermeidet.“ Für den Spezialisten ist es besonders wichtig, die Schrittweise zu akzeptieren: „Ein winziger, aber wiederholter Schritt hat mehr Einfluss als ein ehrgeiziger Vorsatz, der aufgegeben wird. Das Gehirn liebt die Regelmäßigkeit, nicht die abrupten Veränderungen.“

Die Stille: ein starker Verbündeter

Laut einer von der Universität New York durchgeführten Studie war es viel effektiver, seine Ziele geheim zu halten und sich Zeit für deren Umsetzung zu nehmen, um sie zu erreichen. Laut den Ergebnissen der Studie arbeiteten Menschen, die ihre Ziele geheim hielten, im Durchschnitt 45 Minuten pro Aufgabe, verglichen mit nur 33 Minuten für diejenigen, die sie im Voraus verkündeten. Tatsächlich fühlten sich die Menschen, die in der Stille blieben, dem Ziel näher, obwohl ihre Arbeitszeit um etwa 25 % geringer war.

Laut dem Psychologen Peter Gollwitzer, der die Forschung leitete, erklärt sich dies dadurch, dass man, sobald man seine Absichten anderen mitgeteilt hat, ein Gefühl der vorzeitigen Befriedigung verspürt.

Ein Trend, der in den sozialen Medien bestätigt wird

In den sozialen Medien ist diese Arbeitsweise ebenfalls im Aufwind. Auf TikTok verraten viele Internetnutzer ihr Geheimnis, um ihre Ziele zu erreichen: „Als ehemalige Person, die alles mit absolut jedem geteilt hat, die jedem Freund, jedem Familienmitglied oder Partner alles erzählt hat, was ich tat, verspreche ich Ihnen, dass die Dinge immer besser laufen, wenn man alles für sich behält“, erklärt beispielsweise @noemoneyyy.

Andere Inhaltsersteller sind derselben Meinung: „Es ist mir egal, was in Ihrem Leben passiert: dieser Traumjob, die Stadt, in die Sie ziehen wollen, diese ideale Person, dieses Traumleben, dieser Traum, was auch immer. Behalten Sie es für sich, bis es verwirklicht ist“, versichert @mandanazarfhami. Einfach gesagt, der beste Weg, seine Ziele zu erreichen, ist, sie im Stillen zu realisieren und auf sein geheimes Gärtchen zu achten.