Haben Sie Ihr Leben gewählt oder sich einfach an das gewöhnt, das Sie haben? Diese 6 Fragen können Ihnen helfen, den Unterschied zu erkennen

Manchmal machen wir einfach weiter, ohne uns wirklich zu fragen, ob unser Leben noch zu uns passt. Wenn wir vom Strudel des Alltags und von bestimmten Schwierigkeiten mitgerissen werden, vergessen wir – oder vermeiden es sehr vorsichtig –, uns die richtigen Fragen zu stellen. Die Schwierigkeit besteht nicht nur darin, es tatsächlich zu bemerken, sondern auch darin, etwas zu verändern.  Warum? Weil Unzufriedenheit oft schleichend und unauffällig entsteht. Kein Kataklysmus, keine Offenbarung. Meist spürt man, wie sich ein Unwohlsein einstellt, manchmal sogar körperliche Beschwerden, ohne es zu verstehen. Dabei fühlen wir uns nicht unbedingt schlecht, weil unser Leben schlecht läuft, sondern manchmal, weil es nicht mehr dem entspricht, was uns wirklich wichtig ist.

Übereinstimmung mit sich selbst anstreben

„Haben Sie Ihre Lebensziele verfolgt?“ Eine solche Frage kann schwindelerregend wirken. Mehrere Studien haben dieses Thema mit seinen enormen Implikationen bereits untersucht. Ein Leben zu führen, das zu uns passt, ist ein zentrales Anliegen. In der Psychologie spricht man von self-concordance, was man als Übereinstimmung der Ziele mit sich selbst übersetzen kann.  Das von Kennon Sheldon und Andrew Elliot entwickelte Konzept eines self-concordant goal bezeichnet ein Ziel, das den persönlichen Interessen und tiefen Werten einer Person entspricht – statt äußeren Zwängen.

Ihre Arbeiten haben gezeigt, dass Menschen, die Ziele verfolgen, die mit ihnen selbst im Einklang stehen, beständiger daran arbeiten, sie zu erreichen, und daher bessere Chancen haben, sie zu verwirklichen. Ebenso betonen sie, dass diejenigen, die ihre Ziele in Übereinstimmung mit sich selbst erreichen, daraus ein größeres Wohlbefinden ziehen. Doch wie gelangt man zu dieser förderlichen Übereinstimmung? Mit der Zeit kann es passieren, dass man ein Leben hat, das nach außen funktioniert, in dem man sich jedoch nicht mehr ganz wiedererkennt. Sich regelmäßig einige Fragen zu stellen, kann dabei helfen, Abstand zu gewinnen und diese Stimmigkeit zu überprüfen. Schauen wir uns gemeinsam sechs Fragen an, die ein Experte empfiehlt.

„Wofür möchten Sie Ihr Leben wirklich einsetzen?“

Robert Taibbi, US-amerikanischer Psychotherapeut und klinischer Sozialarbeiter, spezialisiert auf Paar- und Familientherapien und Autor zahlreicher Bücher, beleuchtet dieses Thema in einem Artikel für Psychology Today. Überzeugt davon, dass wir wählen können, wie wir auf die Ereignisse unseres Lebens reagieren, und unsere Ziele und Prioritäten fortlaufend neu definieren können, empfiehlt er diese Schlüsselfrage:  „Wofür möchten Sie Ihr Leben einsetzen?“ Diese Frage, die manche noch aus der Schulzeit kennen, ohne jemals eine Antwort gehabt zu haben, kann tatsächlich in verschiedenen Lebensphasen nachhallen.

Es ist gesund, sie sich weiterhin regelmäßig zu stellen – immer mit dem Ziel der self-concordance. Die Idee ist, bei sich zu bleiben und sich nicht von den Erwartungen anderer, unserer Angehörigen oder des Alltags einengen zu lassen. Robert Taibbi betont, wie wichtig es ist, Gestalter seines Lebens zu bleiben, „indem man es weniger als eine Abfolge improvisierter Lösungen betrachtet, sondern als ein Stück Ton, das man nach Belieben formen und modellieren kann.“

„Wie soll Ihr Alltag aussehen?“

Diese Fragen können als Unterstützung dienen, um zu üben, bestimmte Ziele, die man sich gesetzt hat, im Blick zu behalten. Sie können sie nach Belieben nutzen. Sie sind nicht unbedingt dazu da, Sie zu riesigen Revolutionen in Ihrem Leben anzutreiben? Sehen Sie sie eher als Einladung zu einigen Anpassungen.

Den eigenen Alltag zu hinterfragen ist somit eine Möglichkeit zu prüfen, wie der Experte betont, ob die Details, die Ihren Tag ausmachen, weiterhin zu Ihren Prioritäten passen: Ist die Work-Life-Balance zufriedenstellend? Ist genügend Zeit für Freunde vorhanden? „Der klassische Fehler ist, keine Prioritäten zu setzen und stattdessen zum Gefangenen der eigenen Gewohnheiten und Lebensweise zu werden. Dann reagiert man nur noch und bleibt passiv, statt proaktiv und kreativ zu sein. Statt das eigene Leben zu steuern, steuert das Leben uns“, erklärt der Experte.

„Was bedeutet es für Sie, erwachsen zu sein?“

Diese Frage klingt je nach Alter und Lebensphase unterschiedlich, bleibt aber ein wirksamer Orientierungspunkt. Sie sich regelmäßig zu stellen, kann helfen, bestimmte Dinge in die Hand zu nehmen. „Diese Frage betrifft Werte: Sie entscheiden, was für Sie ein verantwortungsvoller Erwachsener und ein guter Mensch ist. Auch hier geht es darum, Prioritäten zu definieren, die eigenen Emotionen zu regulieren und letztlich das Bild zu formen, das man von sich selbst hat“, erklärt Robert Taibbi.

So vermeidet man Passivität, die auf Dauer unglücklich machen kann. Hinter diesen offenen Fragen möchte der Psychologe uns verstehen lassen, dass man sich jederzeit verändern kann. Das verhindert, dass man sich hinter falschen Ausreden versteckt.

„Wie möchten Sie andere behandeln?“

Sich mit unserer Beziehung zu anderen auseinanderzusetzen, ist ebenfalls eine Möglichkeit, sich jederzeit auf gesunde Weise weiterzuentwickeln. Sie können regelmäßig Bilanz über Ihre Beziehungen ziehen: Wie möchten Sie andere behandeln? 

Wie pflegen Sie Ihre Beziehungen? Für den Psychologen hilft das dabei, sich vorzustellen, Prinzipien festzulegen und ins Handeln zu kommen. Manchmal löst diese einfache Frage bestimmte freundschaftliche oder soziale Probleme. Wenn wir uns die Zeit nehmen, unser Verhalten gegenüber unseren Angehörigen zu analysieren, können wir bisweilen erkennen, was hakt und was sich vermeiden ließe.

„Welche Moral möchten Sie Ihrem Leben geben?“

Robert Taibbi geht noch weiter und lädt dazu ein, nicht nur über das letztliche Ziel des Lebens nachzudenken, sondern auch über die Moral der Geschichte, die man aufgebaut haben wird. Manchmal bringt uns eine Frage an unsere Grenzen. Das gilt für diese, die der Experte dennoch empfiehlt, im Hinterkopf zu behalten: „Was würden Sie sich wünschen, dass andere bei Ihrer Beerdigung über Sie sagen? Welche Grabinschrift würden Sie gern auf Ihrem Grab sehen? Wie müssen Sie leben, um möglichst wenige Reuegefühle zu haben?“ 

Der Autor erinnert daran, dass eine solche Frage dabei hilft, nicht einzuschlafen oder sich hinter den Beschäftigungen des Alltags zu verstecken, um zu vermeiden, glücklich zu sein. Sie können sich aus dieser Liste von Fragen bedienen und versuchen, sie regelmäßig zu beantworten. Das ist eine Methode, die für alle zugänglich ist, um sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren und möglichst im Einklang mit sich zu bleiben. „Ihre Antworten auf einige dieser Fragen können sich im Laufe der Zeit verändern, während Sie älter werden und hoffentlich an Weisheit gewinnen, während die Erfahrungen des Lebens ebenfalls dazu beitragen, Sie zu formen“, erklärt der Experte abschließend. 

Quellen:

• Studie von Sheldon, K. M., & Elliot, A. J. (1999). Goal Striving, Need Satisfaction, and Longitudinal Well-Being: The Self-Concordance Model. Journal of Personality and Social Psychology, 76(3), 482–497
• Robert Taibbi für Psychology Today