"Ich bleibe lieber zu Hause": Warum weniger Lust auszugehen manchmal ein positives Zeichen sein kann

Nachdem Sie es krachen lassen, bis tief in die Nacht gefeiert, die ganze Welt bereist und Ihre Wochenenden mit Freund:innen und Familie verbracht haben, verspüren Sie immer häufiger den Wunsch, einen Gang zurückzuschalten – und sogar lieber zu Hause zu bleiben, statt Menschen zu treffen. Während manche in Ihrem Umfeld das als eine Form von Ablehnung oder Isolation betrachten könnten, ist dieses Verhalten in Wirklichkeit verbreiteter, als man denkt, und weist auf ein tieferes Bedürfnis hin. Weniger Lust zu haben, aus dem Haus zu gehen, kann auch ein positives Zeichen sein.

Alleinsein kann laut Wissenschaft gut für die Stimmung sein

Wie eine 2023 veröffentlichte Studie, die in der Zeitschrift Nature nachzulesen ist, berichtet, hat die täglich allein verbrachte Zeit sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden. In dieser Studie zeigten die Forschenden, dass Einsamkeit dann gut erlebt wird, wenn sie gewählt ist: „Kein Element hat es ermöglicht, ein universelles „optimales Gleichgewicht“ zwischen Alleinsein und sozialen Interaktionen aufzuzeigen. Die linearen Effekte deuten darauf hin, dass sich die Teilnehmenden an Tagen, an denen sie mehr Stunden allein verbringen, einsamer und weniger zufrieden fühlen. Diese negativen Effekte werden aufgehoben oder abgeschwächt, wenn das tägliche Alleinsein autonom (frei gewählt) ist und sich nicht von einem Tag auf den anderen aufschaukelt; Menschen, die im Allgemeinen mehr Zeit allein verbringen, sind insgesamt nicht einsamer“, heißt es in dem Bericht.

Noch besser: An Tagen, an denen die Teilnehmenden mehr Zeit allein verbringen, empfinden sie weniger Stress und eine größere Zufriedenheit in Bezug auf ihre Autonomie. Anders gesagt: Zeit als Einzelgänger:in zu verbringen, ist gut für die Stimmung – vorausgesetzt, dieser Wunsch nach Rückzug ist tatsächlich frei gewählt.

Alles hängt von unserer Persönlichkeit und unserem Verhältnis zur Einsamkeit ab

Weitere Forschung hat ebenfalls gezeigt, dass Alleinsein den Alltagsstress deutlich reduzieren kann. Natürlich haben diese Studien ihre Grenzen, und es ist wichtig zu beachten, dass diese Fähigkeit, allein zu bleiben, sowie die Tendenz, das eigene Wohlbefinden durch Alleinsein zu stärken, von Person zu Person unterschiedlich sind. Denn während manche Persönlichkeiten die Einsamkeit mögen, kann diese Übung für andere deutlich schwieriger sein. Eine Studie aus dem Jahr 2021, die sich unter anderem mit den Auswirkungen des Lockdowns befasste, zeigt genau, dass die Persönlichkeit eine zentrale Rolle dabei spielt, wie man mit Einsamkeit umgeht.

In diesen Arbeiten zeigt sich, dass Menschen, die das Alleinsein mehr schätzten und emotional stabil waren, weniger Einsamkeit empfanden. Umgekehrt stiegen bei Personen, die es deutlich weniger mögen, allein zu sein, Stress- und Angstniveau. Nein, allein zu sein kann für manche Menschen – je nach Persönlichkeitsmerkmalen – vorteilhaft sein, für andere jedoch schwer zu bewältigen werden.

Weniger auszugehen bedeutet nicht zwangsläufig, sich zu isolieren

Sie haben es verstanden: Menschen, die lieber zu Hause bleiben, statt auszugehen, sind nicht unbedingt dabei, sich zu isolieren und in einen dunklen, depressiven Alltag abzurutschen.

Im Gegenteil: Sie nehmen sich Zeit für sich, weil sie sie brauchen. Für andere hingegen kann diese Übung schwer auszuhalten sein. Diese Forschung zeigt uns insbesondere, dass Einsamkeit nur dann wohltuend ist, wenn sie gewählt und nicht erlitten wird.