"Ich habe gerade keine Lust, sofort zu antworten": Warum es laut Psychologen vorteilhaft sein kann, sich Zeit zu lassen, bevor man auf Nachrichten reagiert

Was Benachrichtigungen angeht, gibt es zwei Arten von Menschen: diejenigen, die ihre Nachrichten mehrere Tage lang ungelesen lassen, und die anderen, die sich beeilen, beim kleinsten Signalton, der den Eingang einer Nachricht anzeigt, zu antworten. Forschende haben sich genau mit diesem Unterschied in einer Studie befasst, die 2016 veröffentlicht wurde. Dabei zeigt sich, dass die Art, wie wir auf Nachrichten reagieren, insgesamt vom Kontext, von einer Situation und vom potenziellen Inhalt der Nachricht abhängt. Außerdem hängt es von der Persönlichkeit jedes Einzelnen ab: „Wir beobachten die bedeutende Rolle der psychologischen Merkmale von Individuen für die Antwortzeit und die wahrgenommene Störung“, präzisiert die Studie. Doch welchen Nutzen hat es, sich Zeit zu lassen, bevor man auf eine Nachricht antwortet?

Ein Reflex, der dem Wohlbefinden zugutekommt

Laut einer 2023 veröffentlichten Studie wäre das Deaktivieren von Benachrichtigungen für eine gewisse Zeit mit einem höheren Wohlbefinden verbunden. Wie die Forschenden berichten, baten die Expertinnen und Experten für diese Arbeit 247 Teilnehmende, ihre Benachrichtigungen für einen Tag zu deaktivieren.

Und die Ergebnisse sind mehr als aufschlussreich: Die Verringerung der Unterbrechungen wurde mit einer geringeren psychischen Anspannung und besseren Leistungen in Verbindung gebracht. Diese Forschung zeigt somit, dass es nicht nötig ist, ständig verfügbar zu sein. Sich die Zeit zu nehmen, auf eine Nachricht zu antworten, oder einfach zu warten, bevor man sie liest, kann das Wohlbefinden fördern.

Warum sollte man den Druck, sofort zu antworten, hinterfragen?

Außerdem ist es wichtig, die Vorgaben rund um das systematische Bedürfnis zu hinterfragen, in Eile auf eine Nachricht antworten zu müssen. Denn andere Studien haben gezeigt, dass der Druck, schnell auf eine Nachricht reagieren zu müssen, zu mehr Grübeleien und negativen Gedanken führen kann und damit ein geringeres Wohlbefinden begünstigt: „Insgesamt zeigen die Ergebnisse, dass das schnelle Reagieren auf Nachrichten oder die damit verbundenen Gedanken (d. h. der durch Telekommunikation ausgeübte Druck) eine erschöpfende Erfahrung in Bezug auf affektives Grübeln hervorrufen kann, sowohl in Kontexten des Überschreitens beruflicher als auch persönlicher Grenzen.“ Während uns die heutige Gesellschaft manchmal dazu drängt, sofort zu antworten und in der Unmittelbarkeit zu sein, ist es manchmal gut, zu entschleunigen.

Wie uns Sarah Nabeth, Psychologin, anlässlich eines exklusiven Interviews berichtete, können ständige Benachrichtigungen uns beeinflussen: „Unser Gehirn speichert all diese Informationen, und ihre schrittweise Anhäufung kann zu einer Überlastung führen – kognitiv, aufmerksamkeitsbezogen, emotional –, die uns manchmal abgelenkter, ängstlicher und weniger präsent macht, sowohl uns selbst gegenüber als auch im Umgang mit anderen“, präzisierte sie. Sie haben es also verstanden: Nachrichten ungelesen zu lassen oder zu warten, bevor man darauf antwortet, ist nicht unbedingt ein Zeichen von Asozialität, sondern eher das Bedürfnis, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und vor allem sich selbst zur Priorität zu machen.