"Ich versuche nicht mehr, von allen geliebt zu werden": Mit 41 erzählt Marie von dem Wendepunkt, der ihre Beziehung zu anderen verändert hat

Wenn es um Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl geht, heißt es oft, man habe es dank anderer aufgebaut. Ob durch unsere Eltern, unsere Angehörigen oder auch unsere Freunde oder sogar bestimmte berufliche Begegnungen – wir formen unsere Identität und insbesondere einen Teil unseres Selbstvertrauens durch diese Begegnungen. Ihre Rolle ist manchmal so groß, dass wir der Wahrnehmung, die andere von uns haben, viel zu viel Bedeutung beimessen. Ob bei unseren persönlichen Entscheidungen, unseren Entschlüssen, unseren Lebensplänen oder den Zielen, die wir uns setzen – wir lassen uns stark davon beeinflussen, was andere denken. Doch wie kann man sich von diesem berühmten Blick der anderen lösen, der manchmal schwer auf den Schultern lasten kann?

Laut einer 2012 im Journal of Research in Personality veröffentlichten Studie wurde nachgewiesen, dass die wahrgenommene Wertschätzung durch andere das Selbstwertgefühl vorhersagt: „Ein vom Zuspruch abhängiges Selbstwertgefühl scheint für die meisten Menschen eine psychologische Realität zu sein“, so das Fazit der Forschenden. Wie gelingt es also, sich vom Blick der anderen zu lösen? Für die 41-jährige Marie war diese Entscheidung eine echte Offenbarung. Nachdem sie jahrelang darüber nachgedacht hatte, was andere von ihr, ihren Entscheidungen oder sogar von der Art, wie sie sich kleidete, halten könnten, beschloss sie, alles über Bord zu werfen. Vielleicht erkennen Sie sich in dieser Entscheidung wieder.

Sich vom Blick der anderen lösen, um die eigene Authentizität wiederzufinden

Laut einer in Frontiers in Psychology veröffentlichten Studie bedeutet es, sich vom Blick der anderen zu lösen, mehr Raum für Authentizität zu schaffen.

Aus den 2018 veröffentlichten Forschungsergebnissen geht hervor, dass ein Selbstwertgefühl, das überwiegend mit Faktoren äußerer Abhängigkeit verknüpft ist, mit einem geringeren Wohlbefinden zusammenhing – insbesondere über ein schwächeres Gefühl von Authentizität. Die Forschenden erklärten: „Wir stellten fest, dass ein machtabhängiges Selbstwertgefühl durchgängig mit einem niedrigen subjektiven Wohlbefinden verbunden war. Noch wichtiger: Die negative Beziehung zwischen machtabhängigem Selbstwertgefühl und subjektivem Wohlbefinden wurde durch Authentizität vermittelt.“ Klar gesagt: Wenn unser Selbstwertgefühl vom Blick der anderen abhängt, ist das Wohlbefinden geringer. Wie kann man es in diesem Fall schaffen, sich von dieser Abhängigkeit vom Blick der anderen zu lösen?

Lernen, weniger vom Blick der anderen abhängig zu sein

Zunächst ist es wichtig, die Situationen zu identifizieren, in denen unser Selbstwertgefühl vom Blick der anderen abhängt. Geht es um Kritik, Bemerkungen zu unserem Berufs- oder Privatleben, zu unserem Aussehen oder zu den Entscheidungen, die wir treffen?

Anschließend kann es hilfreich sein, sich zu fragen: „Treffe ich diese Entscheidung für mich oder um anderen zu gefallen?“. Und schließlich gilt: Um sich von diesem berühmten Blick der anderen zu lösen, muss man lernen, sich selbst an erste Stelle zu setzen und der Meinung anderer weniger Bedeutung beizumessen. Dazu genügt es, die eigene Denkweise zu verändern und sich vor allem daran zu erinnern, dass der Blick von außen unseren persönlichen Wert in keiner Weise bestimmt.