„Ich werde heute Abend nicht verfügbar sein“: Menschen, die sich über die Absage eines Plans in letzter Minute freuen, haben diese Charaktereigenschaften gemeinsam

Eine Nachricht kommt an: „Verschieben wir heute Abend?“ Sie empfinden sofort eine Erleichterung. Für die Psychologin Anne Welsh ist diese Reaktion sehr verbreitet. „Jeder kann diese Erleichterung als Ausdruck von Stress, Erschöpfung, Entscheidungsmüdigkeit, den Anforderungen, sich um andere zu kümmern, von Überstimulation, sozialer Angst oder einem Mangel an Ruhezeit empfinden“, erklärt sie Parade.

Warum wir erleichtert sein können, wenn ein Plan abgesagt wird

Sie beschreibt die Diskrepanz zwischen dem Zeitplan und der tatsächlichen Energie: „Wir machen Pläne basierend auf der Energie, die wir hoffen zu haben oder die wir im Moment haben, um dann festzustellen, dass wir viel erschöpfter sind, wenn der Moment gekommen ist.“ Dann erinnert sie: „Unsere Pläne spiegeln unsere Werte wider. Wir wollen in unsere Freundschaften investieren, die Menschen feiern, die wir lieben, dieses Konzert oder diesen Film sehen oder Zeit im Freien verbringen. Der Plan war vielleicht kein Fehler, aber wir sind auch müde.“

Manchmal wurde der Termin zugesagt, um jemandem einen Gefallen zu tun. Anne Welsh fasst zusammen: „Der Plan hat vielleicht nicht unsere Werte widergespiegelt und könnte ein ‚Ja‘ gewesen sein, um jemandem zu gefallen, und dann entkommen wir der Enttäuschung, jemanden zu enttäuschen. Es fällt Ihnen möglicherweise schwer, jemanden zu enttäuschen oder nein zu sagen.“ Auf diese Weise entspricht die Absage dem, was wir ursprünglich wollten, ohne „nein“ sagen und sich schuldig fühlen zu müssen.

Sie listet 9 psychologische Merkmale auf, die mit dieser Reaktion verbunden sind:

• Die Gewissenhaftigkeit: „Für sie können gesellschaftliche Engagements zu einer Quelle von Druck werden, die Dinge gut zu machen, und somit Angst verursachen. Die Erleichterung kommt davon, nicht auftreten zu müssen“, erklärt sie.
• Das Bedürfnis, anderen zu gefallen und daher die Unfähigkeit, nein zu sagen
• Eine hohe geistige Belastung
• Die Leichtigkeit, sich für etwas zu begeistern, ohne den erforderlichen Zeit- und Energieaufwand zu berücksichtigen.
• Das Gefühl, leicht überwältigt zu werden: „Manche Menschen brauchen Zeit, um von einem Geisteszustand in einen anderen zu wechseln (zum Beispiel von der Arbeit zum Aperitif oder von zu Hause mit den Kindern zu einem Ausflug mit Freunden), und das erfordert Energie. Das Absagen von Plänen ermöglicht es ihnen, diesen Wechsel des Geisteszustands zu vermeiden.“
• Die Neigung, überstimuliert zu werden: „Vielleicht schätzen sie die Anwesenden, aber nicht den Lärm, die Menge, die Gespräche, die Bewegungen oder andere sensorische Reize. Das Absagen ihrer Pläne reduziert diese sensorischen und sozialen Stimuli.“
• Die Unabhängigkeit: „Die Absage von Plänen ist befreiend, da sie das Gefühl der Selbstkontrolle zurückgibt“, sagt sie. „Sie müssen nirgendwo sein noch eine bestimmte Rolle spielen.“
• Die anticipatorische Angst
• Die Zuverlässigkeit: „Es sind sie, die diese Pläne organisieren, und diese Erleichterung erlaubt es ihnen, sich nicht um andere kümmern zu müssen und sich auf sich selbst zu konzentrieren“, analysiert die Psychologin.

Wann diese Erleichterung ein Warnsignal für Ihr Wohlbefinden wird

Diese Erleichterung bleibt normal, solange Sie die Menschen und Aktivitäten, die Sie „gewöhnlich mögen“, weiterhin lieben, auch wenn ein Ausfall Ihnen entgegenkommt. Wenn sie systematisch wird, warnt Anne Welsh: „Vermeidung kann selbstverstärkend werden“. Absagen kann die Angst im Moment reduzieren, aber wenn sich jemand immer mehr aus wichtigen Beziehungen zurückzieht oder bei gewöhnlichen sozialen Vorhaben in Not gerät, kann es hilfreich sein, mit einem Psychiater zu sprechen, empfiehlt sie.

Für sie ist die Erleichterung eine Information, „kein moralisches Versagen“. „Es bedeutet nicht automatisch, dass Sie unzuverlässig, unsozial oder ein schlechter Freund sind. Stattdessen sollten Sie neugierig sein, was es Ihnen sagen könnte. Waren Sie erleichtert, die Person, die Logistik, den Lärm, die Fahrt, den Druck, sich von seiner besten Seite zeigen zu müssen oder einfach eine weitere Verpflichtung zu vermeiden?“, fragt sie. Dies kann eine sehr nützliche Möglichkeit sein zu bewerten, ob es sich um einen Einzelfall oder ein Muster handelt, auf das man mehr achten sollte. Von dort aus können Sie verstehen, was sich ändern muss und wo Sie möglicherweise mehr Raum benötigen.