Ihr Gehirn klammert sich natürlich an das Negative: Experten empfehlen diese Technik, um den Trend umzukehren

Manche denken, es handelt sich um einen Charakterzug oder gar um einen tief verwurzelten Mangel. In Wirklichkeit ist das Sehen des halb leeren Glases und das Verharren im Negativen ein eigener Mechanismus des Gehirns. Laut der Wissenschaft kann uns ein verletzender Kommentar stärker prägen als ein Kompliment, eine schlechte Nachricht länger unsere Aufmerksamkeit fesseln als eine belanglose Information, und eine potenzielle Gefahr unsere Ressourcen sofort mobilisieren.

Der Schlüssel zum Ausstieg aus der Negativitätsverzerrung

Diese Anziehung zum Negativen, oft als Negativitätsverzerrung bezeichnet, könnte vor allem durch Schutzmechanismen erklärt werden. Unser Gehirn ist jederzeit bereit, schnell eine potenzielle Bedrohung zu erkennen. Eine aktuelle Studie legt jedoch nahe, dass dieser Prozess komplexer ist, als es scheint, denn obwohl unser Gehirn scheinbar von negativen Informationen angezogen wird, könnte es in manchen Situationen auch versuchen, diese zu filtern, bevor wir uns dessen bewusstwerden.

Unser Gehirn könnte das Negative filtern

Eine neue Studie, veröffentlicht in Psychological Science, hat sich mit dieser bekannten Negativitätsverzerrung beschäftigt. Die Forscher entdeckten, dass die Teilnehmer, wenn sie auf eine visuelle Aufgabe fokussiert waren, weniger wahrscheinlich bewusst die ausgesprochenen negativen Wörter bemerken.

„Diese Studie zeigt gut, dass unsere bewussten Intuitionen darüber, was wir bemerken, nicht immer dem entsprechen, was unser Unterbewusstsein tut.“, erläutert der Hauptautor Gal R. Chen von der Hebräischen Universität Jerusalem. Die Wissenschaftler sagen uns, dass unser Gehirn nicht nur einfängt, sondern filtert! Es könnte uns somit manchmal vor negativen Informationen schützen. Der Experte erklärt:

Es könnte sein, dass die standardmäßige Tendenz des unbewussten Geistes darin besteht, Informationen zu unterdrücken, die uns schaden könnten.

Eine Methode, um Negativität zu umgehen

Unser Gehirn erhält ständig eine Vielzahl von Reizen. Es muss deshalb zwischen dem, was es verdient, in unser Bewusstsein zu gelangen, und dem, was im Hintergrund bleiben kann, unterscheiden. Wenn die Negativitätsverzerrung existiert, lernen wir durch diese neue Studie, dass unser Gehirn auch manchmal filtern kann, um uns eine emotionale Überlastung zu ersparen. Eine im Jahr 2014 in Frontiers in Psychology veröffentlichte Studie über emotionale Regulationsstrategien zeigte bereits, dass Ablenkung dazu beitragen konnte, die Verarbeitung negativer Informationen zu reduzieren. Die Teilnehmer mussten dabei eine visuelle Suchaufgabe erledigen, während sie negativen Bildern ausgesetzt waren. Die Forscher stellten fest, dass diese Ablenkungsstrategie die Erfahrung negativer Emotionen reduzieren konnte.

Für besonders intensive negative Reize könnte Ablenkung sogar effektiver sein als kognitive Neubewertung und die Verarbeitung emotionaler Informationen stärker blockieren. Und wenn eine Möglichkeit, Distanz zum Negativen zu gewinnen, darin bestünde, seine Aufmerksamkeit anderweitig zu bündeln? Sich auf eine Tätigkeit zu konzentrieren, könnte daher unter bestimmten Umständen die Beachtung negativer Reize einschränken.

Quellen:

• Chen, G. R., Maswadeh, Z., Deouell, L., & Hassin, R. R. (2026). „Conscious detection of spoken words depends on their valence“, veröffentlicht in Psychological Science.
• Sheppes, G., Scheibe, S., Suri, G., & Gross, J. J. (2014). „Emotion-regulation choice: A conceptual framework and supporting evidence“, veröffentlicht im Journal of Experimental Psychology: General.