Im Umgang mit herablassenden Personen empfiehlt eine Psychotherapeutin diese unerwartete Antwort

Kennen Sie dieses Gefühl, nachdem Sie mit einer Person gesprochen haben und sich lächerlich, in jeder Hinsicht unterlegen fühlen und den Eindruck haben, dass es Ihnen stark an Selbstvertrauen mangelt? Es könnte einfach nur ein vorübergehendes Tief sein, aber es könnte auch daran liegen, dass die Person, mit der Sie gesprochen haben, herablassend war. Ein herablassendes Verhalten ist, wenn jemand Sie mehr oder weniger subtil fühlen lässt, dass er Ihnen überlegen ist. Diese Art der Kommunikation zielt darauf ab, Ihnen zu zeigen, dass er mehr weiß als Sie, fähiger ist als Sie. Es kann passieren, wenn jemand spricht oder handelt, als wäre er anderen überlegen, Ihnen das Gefühl gebend, subtil oder offen, klein oder unwichtig zu sein.

Eine herablassende Person erkennen

Ähnlich wie bei einer Person, die eine passiv-aggressive Kommunikation annimmt, verhält sich eine verächtliche Person selten frontal. Herablassung erkennt man eher an dem Gefühl, das man hat, nachdem man mit jemandem gesprochen hat.

Egal, ob sie absichtlich oder unabsichtlich ist, sie hat immer die Wirkung, den anderen Personen das Gefühl zu geben, klein, dumm oder unbedeutend zu sein, erklärt Beth Birenbaum, Expertin für die Förderung der psychischen Gesundheit, auf der Website des Berkeley Well-Being Institute.

Es gibt mehrere direkte oder indirekte Möglichkeiten, wie eine Person herablassend Ihnen gegenüber sein kann:

• Sie spricht mit Ihnen, als wären Sie ein Kind oder eine weniger intelligente Person.
• Sie verwendet unnötig eine vereinfachte Sprache.
• Sie macht herablassende Kommentare wie: „Oh, das ist süß“, „Du gibst dein Bestes, das ist gut.“
• Sie nutzt Spott oder Sarkasmus.
• Sie weist Ihre Ideen ohne Rücksichtnahme ab.
• Sie rollt mit den Augen oder seufzt, wenn Sie sprechen.
• Sie zeigt, dass sie nicht daran interessiert ist, was Sie sagen.
• Sie nimmt an, dass Sie nichts wissen.
• Sie gibt unaufgeforderten Rat.
• Sie unterbricht Sie oder spricht über Sie hinweg.

Intelligent auf Herablassung reagieren

„Die beste Antwort auf Herablassung ist eine direkte und unvoreingenommene Aussage darüber, wie Sie sich fühlen, anstatt darauf herablassend zu reagieren“, sagt Oona Metz, Psychotherapeutin, für Very Well Mind. Da die herablassende Person möglicherweise denkt, dass sie Ihnen so überlegen ist, dass Sie ihre Herablassung nicht bemerken, könnte eine direkte Konfrontation die Antwort sein. Ihr zu antworten, „Es verletzt mich, dass du so über mich denkst“, „Ich nehme es schlecht auf, dass du mir das sagst“ oder „Ich fühle mich erniedrigt, wie du die Dinge zu mir sagst“, kann den gewünschten Effekt haben.

„Wenn Menschen anderen gegenüber herablassend handeln, erwarten sie, dass andere ihr Verhalten nicht in Frage stellen“, fügt Saba Harouni Lurie, Therapeutin, hinzu. Indem Sie aufrichtig jemanden fragen, warum er eine herablassende Bemerkung macht oder gemein und verletzend sein möchte, könnte er überrascht werden und über ein Verhaltensmuster nachdenken, das für ihn zur zweiten Natur geworden sein könnte.“

Ist es wirklich sinnvoll zu reagieren? 

Es ist nicht immer einfach zu wissen, wie man auf Herablassung reagieren soll. Diese kann einen aus der Fassung bringen und jede Erwiderung verhindern. Eine fehlende Antwort könnte noch gefördert werden, wenn man es im Moment nicht bemerkt. Zunächst empfiehlt Amy Gallo, Referentin und Expertin für Arbeitswelt, Ihre Kämpfe bewusst auszuwählen. „Nicht jede herablassende Bemerkung verlangt unbedingt eine Antwort“, meint sie für die Harvard Business Review. Beurteilen Sie die Bedeutung der Situation und entscheiden Sie, wann es wichtig – oder angemessen – ist, das Verhalten anzusprechen. Fragen Sie sich, ob es sich um eine wiederkehrende Tendenz oder um ein einmaliges Ereignis handelt.“

Fragen Sie sich, welche Konsequenzen diese Herablassung hat. Ist sie störend genug, dass sie beendet werden muss? Verhindert sie, dass Sie irgendetwas tun? Manchmal ist Ignoranz die beste Antwort. Wenn die Herablassung Sie jedoch direkt betrifft, kann es ein Risiko darstellen, wenn Sie nicht darauf reagieren.