Kann man seine Ängste wirklich in nur 6 Sitzungen reduzieren? Dieser Arzt behauptet ja und erklärt seine Methode

Dr. Philippe Presles schreibt nicht als bloßer Beobachter. Als Arzt und Psychotherapeut hat er selbst Angstkrisen und Panikattacken durchlebt, einen Weg, den er unverblümt in seinem Buch erzählt. „Ich war zutiefst beeindruckt von fünf Jahren Analyse, die mir nicht geholfen haben, während eine kurze Therapie von nur drei Sitzungen mich fünf Jahre später wiederherstellte„, gibt er zu. Diese persönliche Erfahrung prägt seine gesamte Methode: Konzipiert als eine Selbsttherapie, richtet sie sich an jeden, der an einer Angststörung leidet, sei es sporadische Krisen oder eine generalisierte Angst, die den Alltag auffrisst.

Eine Therapie in 6 Schritten

Das Protokoll geht Schritt für Schritt vor. Zuerst versteht man die Mechanik seiner Ängste, um zu identifizieren, was das Angstkarussell wirklich auslöst, bevor man lernt, seine Nervosität zu senken. Danach folgt eine feinere Arbeit: die Defusion und vollständige Akzeptanz, bei der es darum geht, die Katastrophenszenarien, die sich der Geist ständig vorspielt, umzuschreiben, um sich nicht mehr von seinen eigenen Ängsten mitreißen zu lassen.

Der weitere Verlauf zielt auf die psychologische Meisterung ab, indem man aus reflexhaften Reaktionen aussteigt, die dazu verleiten, falsch auf die Angst zu reagieren, und dann das Selbstvertrauen zurückgewinnt, indem man die schlechten Gewohnheiten korrigiert, die sich durch Vermeidung angesammelt haben. Der letzte Schritt, der ambitionierteste: das Leben neu überdenken im Licht dieser neuen Kompetenzen, um seine tiefen Werte zu finden und die Genesung langfristig zu festigen.

Kurze Sitzungen, aber eine validierte Wirksamkeit

Dieses Versprechen einer schnellen Therapie ist nicht nur ein Trostpflaster für die Panischen. Eine Studie, die 2023 im JAMA Psychiatry veröffentlicht wurde, verglich bei 276 Erwachsenen mit Angststörungen ein strukturiertes Acht-Wochen-Programm mit einer erstklassigen Antidepressivum-Behandlung. Der randomisierte Versuch, der in drei amerikanischen universitären medizinischen Zentren durchgeführt wurde, zielte darauf ab, festzustellen, ob dieser kurze Ansatz mit der klassischen Pharmakotherapie konkurrieren kann. Schließlich war der Unterschied zwischen den beiden Gruppen nicht signifikant, die Forscher kamen zu dem Schluss, dass beide Ansätze eine vergleichbare Wirksamkeit aufweisen.

Dies beruhigt über das Prinzip eines kurzen Formats: Die Dauer einer Therapie garantiert nicht ihre Tiefe, und ein gut strukturiertes Protokoll kann greifbare Ergebnisse in nur wenigen Wochen liefern. Dennoch hat jede Angst ihre eigene Geschichte, und keine Methode, so gut konzipiert sie auch sein mag, ersetzt eine ärztliche Beratung bei schweren Angststörungen!