Laut Psychologie verbergen Menschen, die alles vorwegnehmen müssen, oft diese Angst

Kennen Sie sie? Diese Person, die drei Pläne aufstellt, bevor sie übers Wochenende verreist. Diejenige, die eine E-Mail zehnmal liest, bevor sie sie abschickt. Jemand, der sich bereits vorstellt, wie das Gespräch schiefgehen wird, noch bevor es beginnt. Man hält sie für organisiert, vorausschauend, manchmal ein wenig übertrieben. Selten zerbrechlich. Und doch.

Überraschungen vermeiden

Eine Theorie, die von den Forschern Michelle Newman und Sandra Llera entwickelt wurde, das Contrast Avoidance Model, veröffentlicht in einer Übersicht über die generalisierte Angststörung, bietet eine Erklärung: Die ständige Sorge fungiert als emotionaler Schutzschild. Indem ein Zustand leichter und andauernder Anspannung aufrechterhalten wird, vermeidet die Person einen stärkeren Schock, falls ein negatives Ereignis unerwartet eintritt. Der Geist bleibt wachsam, bereit für alles, um nie überrumpelt zu werden.

Die Forscher, die das Modell entwickelt haben, stellen fest, dass dieser Mechanismus schon in der Kindheit auftreten kann, bei Personen, die die Vorstellung verinnerlichen, dass sie mit einem schmerzhaften unerwarteten Ereignis nicht umgehen können. Alle Szenarien vorab zu durchdenken, wird dann zu einer Möglichkeit, einen Schlag abzufedern, den man am meisten fürchtet. Kontrolle gibt Sicherheit. Überraschungen hingegen drohen.

Ein Paradox entwickelt sich leise. Die Person glaubt, sich zu schützen, indem sie unermüdlich vorausplant. Doch diese ständige Wachsamkeit erhält einen kontinuierlichen Stresspegel aufrecht, der oft kostspieliger ist, als die gelegentliche Angst, die sie vermeiden möchte.

Das Bedürfnis nach Kontrolle

Eine Studie über die Intoleranz gegenüber Unsicherheit, veröffentlicht auf PMC und konzentriert auf Prüfungsangst bei Studierenden, beleuchtet dasselbe Bedürfnis aus einem ähnlichen Blickwinkel.

Personen, die Schwächen im Umgang mit Unklarheiten haben, neigen dazu, Sorge als Mittel zu nutzen, um ihr Gefühl der Kontrolle in einer unklaren Situation zu erhöhen. Vorauszuplanen wird zu einer Möglichkeit, die Kontrolle zurückzugewinnen, wo in Wirklichkeit nichts garantiert werden kann.

Dieses Merkmal wird in mehreren Studien mit generalisierter Angst assoziiert. Der Zusammenhang wird besonders eng bei Profilen mit ängstlicher Bindung, die stressige Situationen deutlich katastrophaler wahrnehmen als der Durchschnitt und befürchten, überwältigt zu werden, wenn sie nicht rechtzeitig gewarnt werden.

Das Bedürfnis, alles vorauszudenken, ist also nicht nur ein einfacher Persönlichkeitszug. Es spiegelt einen oft alten Versuch wider, eine ungenannte Angst zu entschärfen. Das Erkennen dieses Mechanismus verändert bereits die Situation: die ständige Wachsamkeit verliert etwas von ihrer Selbstverständlichkeit, sobald man versteht, was sie eigentlich zu vermeiden versucht.