Menschen, die häufig diese 10 Sätze wiederholen, mangeln in der Regel an Selbstvertrauen, laut Psychologen

Innere Sicherheit, Bedürfnisbekundung, Selbstreflexion… Die mit Selbstvertrauen verbundenen Werte sind heutzutage bestens bekannt. Als Zeichen der Selbstliebe ist Selbstvertrauen ein kostbares Gut, das gepflegt werden muss. „Selbstvertrauen zu haben heißt, zu wissen, auf welchem Terrain man mehr oder weniger sicher ist, auf welchen Aspekt seiner selbst man zählen kann“, betont Frédéric Fanget, Psychiater, Psychotherapeut und Autor des Buches La Confiance en soi, comment croire en vous ? (Les Arènes, 2024). Der Spezialist empfiehlt, sich selbst besser kennenzulernen, um Vertrauen in sich selbst aufzubauen.

Diese 10 Sätze offenbaren einen Mangel an Selbstvertrauen

Mangeln Sie an Selbstvertrauen? Um das herauszufinden, raten Experten, sich auf diese zehn Aussagen zu beziehen, die typisch für Menschen sind, die unter einem Mangel an Selbstvertrauen leiden: 

• Sie sind betroffen, wenn Sie sich in diesen zehn Aussagen wiedererkennen.
• Ich messe der Meinung anderer viel Bedeutung bei.
• Ich mag es nicht, fotografiert oder gefilmt zu werden. Ich habe es schwer zu glauben, dass ich interessant sein könnte.
• Ich lasse mich leicht beeinflussen.
• Ich denke oft: „Das schaffe ich nicht.“ Ich messe meinen Gefühlen wenig Bedeutung bei.
• Ich neige dazu, den Blick zu senken.
• Ich wechsele hundert Mal das Outfit, bevor ich ausgehe oder zur Arbeit gehe.
• Ich hasse es, in der Öffentlichkeit zu sprechen.
• Von einem Punkt zum anderen wähle ich selten den direktesten Weg.

Wie gewinnt man Selbstvertrauen zurück?

„Das Ziel ist nicht, ein Übermensch oder eine Überfrau zu werden, indem man das Selbstvertrauen künstlich aufpumpt“, betont der Psychiater Frédéric Fanget, „sondern es zu schaffen, einen Platz unter anderen zu finden: weder mehr noch weniger als sie, sondern einen maßvollen Platz in einer ausgeglichenen Beziehung. Es erfordert manchmal echte Arbeit an sich selbst. Denn oft ist der Blick auf sich selbst verzerrt, verformt. Man zweifelt, man bewertet sich unter dem Durchschnitt, weil man auf seine Fehler, Misserfolge, Schwächen fokussiert und alles andere minimiert. Es gibt ganz einfache Übungen, um die Wahrheit wiederherzustellen.

Zum Beispiel, notieren Sie Ihre positiven Verhaltensweisen. Machen Sie eine tägliche oder monatliche Liste dessen, was Sie gut gemacht haben. Wenn Sie denken, alles falsch gemacht zu haben, starten Sie von Ihrem Geburtsdatum an neu! Sie können auch Umfragen durchführen: Bitten Sie Freunde und/oder Familienmitglieder, die Ihnen wohlgesonnen sind, ihre Liste zu erstellen, was Sie gut machen und wie Sie in ihren Augen positiv wirken. Dann vergleichen Sie es mit Ihrer eigenen Liste. Sie werden sicherlich Überraschungen erleben. Auch sehr interessant: dieselbe Übung mit der Liste Ihrer Defizitverhaltensweisen durchzuführen. Selbstvertrauen zu haben heißt, zuverlässig für sich selbst zu sein, zu wissen, auf welchem Terrain man mehr oder weniger sicher ist, auf welchen Aspekt seiner selbst man zählen kann. Das erfordert, seine Stärken zu kennen, aber auch seine Schwächen, Misserfolge und Fehler einzugestehen. Die Fähigkeit, ihnen ins Gesicht zu sehen, sich gegebenenfalls zu entschuldigen, zu analysieren, zu korrigieren. Je besser man sich kennt, wie man ist, desto besser navigiert man durchs Leben und vermeidet Sackgassen.“