Menschen, die im Sommer traurig sind, können unter dieser besonderen Verpflichtung leiden

Faulenzen, Aperitifs mit Freunden, Kinder, die am Strand herumtollen: Die kollektive Sommerdarstellung hat den Anschein einer verpflichtenden Postkarte. Kein Wunder, denn laut einer von Huttopia durchgeführten Umfrage unter 4.000 Franzosen halten 86 % der Menschen Urlaub für wichtig in ihrem Leben, fast 60 % betrachten ihn als sehr wichtig oder sogar als die wichtigste Jahreszeit im Jahr. Drei Säulen strukturieren dieses geteilte Ideal: Ruhe und Entspannung, Tapetenwechsel, die Zeit mit geliebten Menschen verbringen. Doch was passiert, wenn man diese Häkchen nicht setzen kann? Um diesem Sommerparadox auf den Grund zu gehen, haben wir Johanna Couvreur, die Leiterin von Quartet Santé, interviewt.

Eine Aufforderung, den Urlaub zu genießen?

Es ist schwer, der Gleichung Sommer = Glück zu entkommen. Dennoch kann dieses kollektive Versprechen schnell zu einer Last für diejenigen werden, die eine empfindlichere Phase durchlaufen. Wie Johanna Couvreur hervorhebt, werden die Ursachen der saisonale Stimmungsstörung im Sommer nur wenig untersucht, „psychologische Faktoren werden vermutet: die mentale Belastung, die mit der Organisation der Reisen, der Kinder während dieser langen Schulferienzeit oder auch die verstärkte Isolation einiger, ebenso wie der Druck, der Sommer mit Glück und wiedergefundener Zeit in Verbindung bringt, was für bereits geschwächte Menschen schwieriger sein kann, sind Beispiele dafür.“

Sollte man daher von einer sommerlichen saisonalen Depression sprechen? Die Expertin relativiert: „Die wissenschaftlichen Daten dokumentieren dieses Phänomen weniger. Der Einfluss des Beginns des Winters ist etwas besser dokumentiert, vor allem durch den Rückgang der Lichtintensität, und scheint mehr Menschen zu betreffen.“ Eine Meta-Analyse, die 2025 veröffentlicht wurde, bestätigt diesen Unterschied: Die Winterdepression betrifft 5 % der Bevölkerung, im Vergleich zu 0,57 % ihrer sommerlichen Version. Ein Wert, der möglicherweise angesichts der zunehmenden Hitzewellen, die Unbehagen und Öko-Angst hervorrufen können, verändert werden könnte.

Ferien: zwischen Ideal und Wirklichkeit

Hinter diesem Ideal des sommerlichen Sandstrandes verbirgt sich eine viel stärkere Realität. Hält man sich an die weiteste Definition eines Urlaubs, die einen Aufenthalt von mindestens einer Nacht außerhalb des Zuhauses beschreibt, reisen etwa acht von zehn Franzosen jedes Jahr ab. Aber sobald man von einem echten Urlaub spricht, im Sinne eines Aufenthalts von mindestens vier Tagen, fällt der Anteil deutlich: Laut den neuesten Daten des Crédoc (Herbst 2025) haben nur 63 % der Franzosen aus diesem Grund im Jahr ihr Zuhause verlassen. Anders gesagt, nahezu vier von zehn Menschen bleiben zu Hause, trotz der herrschenden Pflicht zu „genießen“.

Und dieser Durchschnitt maskiert erhebliche Ungleichheiten. Laut Crédoc sind 78 % der Führungskräfte im Urlaub, im Vergleich zu nur 54 % der Arbeiter. Auch das Einkommensniveau spielt eine ebenso entscheidende Rolle: 81 % der wohlhabendsten Haushalte sind gereist, im Vergleich zu nur 49 % der ärmsten. All diese Zahlen rütteln den Mythos des glücklichen Sommers für alle um: Für einen großen Teil der Bevölkerung ist das Nichtverreisen keine Wahl, sondern eine wirtschaftliche Notwendigkeit, was die Sommer-Postkarten-Bombardierung umso schwerer verdaulich macht.

Bewältigung der Sommerdepression

Wie erkennt man, ob man eine Phase der Niedergeschlagenheit durchläuft? „Die Warnzeichen sind im Wesentlichen die gleichen wie zu anderen Jahreszeiten, erklärt Johanna Couvreur. Sie äußern sich durch erhebliche Müdigkeit, Reizbarkeit oder Angst, Appetitlosigkeit, Verlust des Interesses oder der Freude an gewöhnlichen Aktivitäten, Schlafstörungen.“ Panik ist jedoch nicht angebracht, wenn diese Symptome gelegentlich auftreten. „Wir alle könnten diese Erscheinungen erleben, es besteht nicht unbedingt Anlass zur Sorge, und sie sind in der Regel vorübergehend.“ Die Alarmglocken sollten ernst genommen werden, wenn sie „fast täglich über einen längeren Zeitraum anhalten, in der Regel spricht man von zwei Wochen, und sie sich auf unser tägliches Leben auswirken“.

Wie kann man sich also vor diesen sommerlichen Stimmungsabschwüngen schützen? Johanna Couvreur empfiehlt zunächst eine psychologische Betreuung für die Betroffenen, aber auch einfache Anpassungen im Alltag: „Die körperliche Aktivität auf kühlere Stunden reduzieren, einen routinierteren Rhythmus wiederfinden, um den Schlaf zu erhalten.“ In schwereren Fällen könnte „die Verschreibung eines Medikaments durch einen Arzt von Nutzen sein”. Auf jeden Fall sollten Sie im Hinterkopf behalten, dass ein erfolgreicher Sommer nicht perfekt sein muss!