Menschen, die immer die positive Seite sehen, haben oft diese 5 starken Reflexe gemeinsam

Sind Sie eher der Typ, der das Glas halb voll oder halb leer sieht? Auch wenn der Ausdruck Optimisten und Pessimisten karikiert, fasst er ihre Lebensphilosophie ziemlich gut zusammen. Optimismus ist die Fähigkeit, die einige Menschen haben, die Dinge von der positiven Seite zu sehen. Schwierigkeiten und Hindernisse sind vorübergehende Herausforderungen oder Lebenslektionen, denn das Positive setzt sich immer durch. Mehrere Faktoren können den Optimismus einer Person vorhersagen. Mehrere Studien zufolge ist die Genetik für etwa 25 % des Optimismus verantwortlich. Auch Alter, Einkommen, sozialer Status oder Bildung könnten dabei eine Rolle spielen. Diese Vorbedingungen sind willkommen, da Optimismus eine Barriere gegen Stress sein und zum Wohlbefinden beitragen könnte. Doch glücklicherweise gibt es über die Faktoren und Lebenssituationen hinaus Möglichkeiten, optimistischer zu werden.

Achtsamkeit praktizieren

Nützlich im Umgang mit Stress, Angst und Konzentrationsschwierigkeiten hilft die Achtsamkeitsmeditation, im gegenwärtigen Moment verankert zu bleiben. Sie zielt darauf ab, sich auf die Stimulation der Sinne zu konzentrieren und aufmerksam auf das zu sein, was uns umgibt.

„Sie kann eine nützliche Technik sein, um Ihnen zu helfen, sich auf das zu konzentrieren, was im Moment zählt, und sich nicht um zukünftige Ereignisse und Dinge zu sorgen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen“, erklärt Elizabeth Scott, Autorin und Pädagogin spezialisiert auf positive Psychologie, für Very Well Mind. Das gegenwärtige Leben voll zu erleben, ist ein indirekter Weg, um Grübeleien über vergangene negative Erfahrungen zu vermeiden, aber auch sich um kommende Erfahrungen zu sorgen. „Es ermöglicht Ihnen, mehr zu schätzen, was Sie jetzt haben, und sich nicht von Bedauern und Sorgen überwältigen zu lassen“, fügt sie hinzu.

Die kleinen Freuden bemerken

Trotz einer Sicht, die durch Pessimismus getrübt ist, oder bestenfalls geringem Optimismus, ist es entscheidend, sich zu zwingen, die kleinen Lichtpunkte des Alltags zu sehen. „Wie eine Kamera lässt der Optimismus mehr Licht herein“, veranschaulicht Karen Reivich, Doktorin der Psychologie, für Women’s Health. „So sehen Sie das Problem oder die Schwierigkeit, können aber auch in den Winkeln des Rahmens alle guten Dinge wahrnehmen – die Menschen, die Ihnen helfen, die lustigen Dinge, die jemand gesagt hat, die Schönheit der Welt um Sie herum.“

Diese kleinen Dinge, die Ihnen täglich Freude bereiten, werden Ihnen „mehr Energie geben, um trotz der Negativität zu bestehen“, fügt sie hinzu. Diese kurzen Momente des Wohlbefindens, auch „Glimmers“ genannt, können Sie von den Schwierigkeiten, mit denen Sie konfrontiert sind, wegführen und Ihnen ermöglichen, die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Sie können sich sogar die Zeit nehmen, sie aufzuschreiben, um diese Freuden zu dokumentieren.

Sinn finden

„Das Gegenmittel zur Hilflosigkeit ist sinnvolle Handlung“, behauptet Karen Reivich. Da der Pessimist einen resignativen Ansatz hat und immer ein negatives Ergebnis erwarten würde, muss der angehende Optimist dem, was er tut, Sinn und Hoffnung zurückgeben.

Ein Spaziergang in der Natur, eine Lesepause oder Freiwilligenarbeit… Ob die Handlung persönlich oder auf andere gerichtet ist, sie muss sorgfältig durchdacht sein. Um herauszufinden, was Ihnen helfen könnte, Sinn in dem zu finden, was Sie tun, fragen Sie sich: Was kann ich heute tun, das meinen Zielen entspricht und mir hilft, mich im Besitz meiner Kräfte zu fühlen?

Perspektive ändern

„Meine Patienten, die immer zur Neigung zum Pessimismus hatten, sind es gewohnt, die Dinge negativ zu sehen. Ich fordere sie heraus, immer anzunehmen, dass es eine andere Sichtweise geben könnte“, erklärt Aparna Iyer, Psychiaterin, für NBC News.

Obwohl es scheint, völlig gegen unsere tiefere Natur zu gehen, ist es dennoch nicht unmöglich. „Wenn zum Beispiel ein Kunde sagt, dass er den ganzen Tag ruiniert hat, weil es draußen dunkel oder regnerisch war, lade ich ihn ein, sich auf das zu konzentrieren, was er in dieser Zeit gewinnen konnte“, veranschaulicht die Psychiaterin. „Oft wird er antworten, dass er Zeit drinnen verbracht hat, um sich zu entspannen, zu lesen oder sich an jemanden zu kuscheln, den er liebt.“ Perspektivenwechsel bedeutet, die Reflexe des Pessimismus zu erkennen, um zur positiven Seite zu gelangen.

Bemerkungen, was außer Kontrolle ist

Im Gegensatz zu dem, was man glauben könnte, ist Optimismus nicht immer gleichbedeutend mit einem absoluten Glauben an ein positives Ergebnis. Es ist vielmehr die Berücksichtigung eigener Grenzen und der Unwägbarkeiten, die zählt.

„Wenn manche Menschen unfähig sind, mit Ungewissheit umzugehen, können positive Menschen sich anpassen und gedeihen. Akzeptieren Sie, was Sie in der Situation kontrollieren können und was nicht“, erinnert Kimberly Hershenson, Therapeutin, für NBC News. Ohne alle negativen Emotionen zu leugnen und in die toxische Positivität zu fallen, ermöglicht der Optimismus, „aus dem Katastrophendenken heraus zu kommen“, erklärt Karen Reivich. Das Akzeptieren dessen, was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, und das Arbeiten an dem, was Sie kontrollieren können, könnte Sie aus dem Gefühl der Hilflosigkeit befreien, das Pessimisten eigen ist.