Menschen, die lieber allein spazieren gehen, wollen sich nicht unbedingt isolieren: Was ihnen die Einsamkeit bringen kann

Nein, Isolation ist nicht zwangsläufig ein Zeichen von Ablehnung – ganz im Gegenteil. Während manche Menschen nicht anders können, als in Begleitung zu gehen oder ständig in Aktion zu sein, zum Beispiel während des Spaziergangs zu telefonieren, gilt für andere: Spazierengehen sollte in Stille stattfinden – und vor allem in Einsamkeit.

Man weiß es: Spazierengehen ist in vielerlei Hinsicht wohltuend, sowohl für die psychische als auch für die körperliche Gesundheit. So kann tägliches Gehen das Wohlbefinden im Alltag stärken und eine Quelle der Rückverbindung mit sich selbst sein – besonders, wenn man es allein macht. Dennoch werden Menschen, die lieber allein spazieren gehen, oft auf das Bild der Einsamkeit reduziert.

Frei gewählte Einsamkeit kann Stress reduzieren und Emotionen beruhigen

Laut mehreren wissenschaftlichen Studien wurde nachgewiesen, dass Einsamkeit, wenn sie gewählt und nicht erlitten ist, eine andere Wirkung auf das Wohlbefinden hat.

Nach Forschungen aus dem Jahr 2017 kann Alleinsein intensive Emotionen abschwächen – sowohl positive als auch negative. Die Forschenden bestätigten zudem, dass frei gewählte Einsamkeit Stress reduzieren kann: „Einsamkeit kann Entspannung hervorrufen und Stress reduzieren, wenn Individuen aktiv wählen, allein zu sein“, erklärten die Forschenden.

Allein spazieren zu gehen kann das Gefühl von Freiheit stärken

Zu den weiteren großen Vorteilen des Allein-Spazierens zählt, dass es Angst und Stress auf natürliche Weise verringern kann, aber auch das Gefühl von Freiheit stärkt. Studien aus dem Jahr 2023 bestätigten genau diesen Aspekt: „Teilnehmende, die während der Studie mehr Zeit allein verbrachten, waren weniger gestresst und insgesamt zufriedener mit ihrer Autonomie. Auch wenn Einsamkeit das Wohlbefinden nach manchen Indikatoren beeinträchtigen kann, kann sie für andere Aspekte auch wichtige Vorteile bieten“, heißt es in dem Bericht. Schließlich wurde aus Wohlbefindenssicht wissenschaftlich belegt, dass Spazierengehen in einer natürlichen Umgebung im Freien die Entfaltung fördert. Die 2024 veröffentlichten Studien bestätigen das: „Verhaltensstudien legen nahe, dass das Eintauchen in die Natur die Stimmung und die exekutive Aufmerksamkeit verbessert. (…) Teilnehmende, die in der Natur spazieren gingen, zeigten eine signifikant stärkere Verbesserung der positiven Stimmung als jene, die in der Stadt gingen.“

Wenn Sie das nächste Mal sehen, dass jemand allein spazieren geht, ist das nicht unbedingt gleichbedeutend mit unfreiwilliger Einsamkeit. Ganz im Gegenteil: Es kann eine echte persönliche Vorliebe sein, um die psychische Gesundheit zu pflegen und das Wohlbefinden zu stärken. Zur Erinnerung: Spaziergänge im Freien sind im Alltag wichtiger denn je – sowohl zur Stärkung der körperlichen als auch der psychischen Gesundheit.