Menschen, die morgens alle Fensterläden schließen, haben eine ganz besondere Art, mit Stress umzugehen, sagt diese Expertin

Es ist der Rat der Gesundheitsbehörden, sobald die ersten heißen Tage kommen: Fensterläden und Fenster zu schließen wird zum Reflex, um die stickige Luft fernzuhalten. Es ist jedoch auch eine Gewohnheit, die viele Menschen das ganze Jahr über annehmen. Fensterläden am Tag zu schließen wird mit einer bestimmten Art in Verbindung gebracht, die Beziehung zur Außenwelt, zu anderen, aber auch zu den eigenen Emotionen zu handhaben. Wir haben Ambre Franrenet Cazaudehore, Therapeutin und Autorin des Buches 60 Tricks gegen Stress, zu dieser besonderen Routine befragt.

Ein Bedürfnis nach Sicherheit

Die Fensterläden morgens zu schließen ist ein Rückzugsakt. Die Therapeutin erklärt uns:

Es ist eine Geste, die von einem Bedürfnis nach innerer Sicherheit zeugt.

Laut Ambre Franrenet Cazaudehore versucht man, den „Kokoneffekt“ der Nacht zu verlängern, der besonders beruhigend für die sensibelsten Personen ist, die den bevorstehenden Tag fürchten. „ Am Morgen wechselt unser Gehirn von einem Ruhezustand in einen Wachsamkeitsmodus, um den Tag zu meistern. Für viele Menschen bleibt die Außenwelt ein Synonym für Lärm, Stress und Erschöpfung“, erklärt sie. Diese Personen verbinden den kommenden Tag mit Zwängen und Anforderungen.

„Wir können die Fensterläden als symbolische Grenze zwischen dem Intimen, dem Selbst mit einem großen S, und dem Stress, ja sogar der Aggression der Außenwelt sehen,“ fährt die Expertin fort. In dieser Gewohnheit gibt es also ein inneres Bedürfnis: sich vor dem Zustand der erhöhten Wachsamkeit zu schützen, in den man gerät, sobald man das Haus verlässt. Die Fensterläden zu schließen ist somit eine Möglichkeit, die Ruhe der Nacht mit einem sanfteren Übergang zu verlängern.

„Eine effektive Anti-Stress-Strategie“

Für die Therapeutin, die alle Facetten des Stresses erkundet hat, offenbart diese Manie, die Fensterläden zu schließen, ein Bedürfnis nach Ruhe, stellt aber auch eine besonders effektive Strategie gegen Stress dar. „ Wenn wir gestresst oder ängstlich sind, befindet sich unser Nervensystem in erhöhter Wachsamkeit. Helles Licht kann am Morgen ein etwas brutales Signal senden, was den Cortisolspiegel, das Stresshormon, in die Höhe treibt“, erklärt sie uns.

Das gedämpfte Licht durch das bewusste Schließen der Fensterläden zu reduzieren, ermöglicht es, visuelle Reize zu vermindern. „Wir senden dem Gehirn eine Botschaft der Ruhe, die den Umschalt in das parasympathische Nervensystem, das der Entspannung, fördert.“ Wenn wir Angst davor haben, einen neuen Tag zu beginnen, kann diese Strategie helfen, eine gewisse Ruhe und die mit dem Schlafzimmer verbundene Sanftheit zu bewahren.

Eine Möglichkeit, die Kontrolle zurückzugewinnen und für sich selbst zu handeln

Schließlich assoziiert die Therapeutin das Schließen der Fensterläden mit einem Bedürfnis, die Kontrolle zu bewahren oder zurückzugewinnen: „ Aus psychologischer Sicht gewinne ich Kontrolle über meinen Lebensraum zurück. Ich entscheide bewusst, indem ich die Fensterläden schließe, was in meine Intimität, in mein Heim eindringen wird.“

Eine amerikanische Studie, die in der Zeitschrift Communications Psychology veröffentlicht wurde, hat einen Zusammenhang zwischen der Wahrnehmung von Kontrolle und der Lösung von Stress identifiziert. Die Forscher sind sich einig: Menschen, die glauben, Kontrolle über die Situationen ihres täglichen Lebens zu haben, haben eine 62 % höhere Chance, zu handeln, um ihre Probleme zu lösen und ihr Stresslevel zu verringern. Über das bloße Bedürfnis nach Ruhe hinaus kann diese Gewohnheit also eine Möglichkeit sein, sich zu beruhigen und sich selbst von morgens an zu priorisieren. „Das ermöglicht es, den Tag nicht im Reaktionsmodus zu beginnen, sondern einen ersten Akt für sich selbst zu setzen“, schließt unsere Expertin ab.

Quellen:

• Interview mit Ambre Franrenet Cazaudehore, körperorientierte Therapeutin und Autorin des Buches „60 Tricks gegen Stress“ bei Trédaniel Verlag.
• Studie „Daily association between perceived control and resolution of daily stressors strengthens across a decade of adulthood“, veröffentlicht in der Zeitschrift Nature