Menschen, die nach dem Urlaub einen Blues erleben, teilen dieses Persönlichkeitsmerkmal

Was, wenn Ihr saisonaler Blues tatsächlich mit Ihrer Persönlichkeit zusammenhängt? Das zeigt jedenfalls eine Studie, die 2009 zur Stimmung im Zusammenhang mit der Rückkehr zur Routine veröffentlicht wurde. Es ist bekannt, dass ein paar eingeführte Gewohnheiten, also eine feste Routine, notwendig sind, um das tägliche Wohlbefinden zu gewährleisten, aber sie kann auch auf die Stimmung schlagen. Die Studie hat insbesondere ergeben, dass Urlaub positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden hat, diese Effekte jedoch schnell nach Wiederaufnahme der Arbeit nachlassen. Mit anderen Worten, es reicht aus, zur Arbeit zurückzukehren und die Routine wieder aufzunehmen, um einige Stunden später bereits diesen depressiven Effekt zu spüren. Aber einen Blues zum Schulanfang zu erleben, lässt sich auch durch ein ganz präzises Persönlichkeitsmerkmal erklären: den Perfektionismus.

Perfektionismus könnte den Blues zum Schulanfang begünstigen

Wie es Studien aus dem Jahr 2020 belegen, bietet der Urlaub eine signifikante Reduzierung der emotionalen Erschöpfung, Angst und depressiven Stimmung zwischen der Zeit vor und während des Urlaubs: „In den vier Arbeitswochen nach dem Urlaub zeigten Erschöpfung und negative Stimmung eine nichtlineare Entwicklung und näherten sich allmählich ihren Werten vor dem Urlaub an“, stellt der Bericht fest.

Die Forscher stellten ebenfalls fest, dass die Studienteilnehmer, die Lehrer waren und ein perfektionistisches Persönlichkeitsmerkmal zeigten, während der Arbeitswoche hohe Erschöpfungs-, Angst- und Depressionswerte erlebten, gefolgt von einer Verringerung dieser Symptome zu Beginn des Urlaubs. Konkret stärken diese Forschungen die positive Kraft der Ferien, zeigen jedoch auch ihre kurze Dauerwirkung auf das Wohlbefinden. Was sind also die Lösungen, um diesen saisonalen Blues zu überwinden?

Sich bewegen und die natürliche Licht genießen

Laut Geneviève Masse, Therapeutin in der Lebenshilfe und Leiterin von persönlicher Entwicklungsretreats, die auch Gründerin der PEACE-Methode ist, versichert uns in einem exklusiven Interview: „Sobald Sie aufwachen, wenn es möglich ist, gehen Sie nach draußen, um frische Luft zu atmen. Das einfache Atmen und Schauen des natürlichen Tageslichts stimuliert den zirkadianen Rhythmus und die guten Hormone wie Serotonin, Adrenalin, Cortisol in ausgewogenen und gerechten Mengen für den Körper“. Die Expertin rät auch, in Bewegung zu bleiben und den Tag so weit wie möglich zu planen: „Ich empfehle, den Tag so zu planen, dass Sie sich Zeit für die Dinge nehmen, die uns gut tun (…). Auch wenn man keine Lust oder Motivation hat, bewegt zu bleiben, das ist es, was gut tun wird.“

Einfach gesagt, um diesen herbstlichen Schulanfang besser zu erleben, ist es wichtig, sich zu bewegen und das Licht zu genießen. Schließlich ist noch Zeit, die letzten Sonnentage der Sommerzeit zu nutzen…