Menschen, die nach jedem Rückschlag wieder aufstehen, haben diese 7 Charaktereigenschaften, sagen Forscher aus Boston

Haben Sie sich jemals gefragt, wie Hochleistungssportler es schaffen, den Druck in Motivation umzuwandeln, um sich zu verbessern? Vielleicht haben Sie in Ihrem beruflichen oder persönlichen Leben bereits resiliente Menschen getroffen, die ein Scheitern oder eine Trennung als Gelegenheit zur Neuerfindung ihres Weges sehen? Ausgehend von diesen Fragen haben sich neurowissenschaftliche Arbeiten, die von Forschern der Universität Boston durchgeführt wurden, mit dem Funktionieren von Resilienten beschäftigt. Sie sind in der Lage, ihren Schmerz in tägliche Herausforderungen zu verwandeln, diese mental starken Menschen nehmen ein spezifisches Verhalten an, das es ermöglicht, sie zu erkennen.

Menschen mit mentaler Stärke zeigen sich so, wie sie sind

Alles begann, als Forscher aus Boston die schädlichen Auswirkungen retuschierter Bilder, die in sozialen Netzwerken verbreitet werden, insbesondere auf die Persönlichkeitsentwicklung, hervorhoben. Diese idealisierten Fotos, die auf Plattformen wie Instagram allgegenwärtig sind, vermitteln ein gefiltertes Bild des Selbst. Je perfekter sie erscheinen, desto weiter entfernen sie sich von der Realität. Diese Diskrepanz kann zu einem Phänomen führen, das Spezialisten Dysmorphophobie nennen, eine Obsession für imaginäre Makel, die dazu führt, dass man seine kleinsten Unvollkommenheiten unter die Lupe nimmt. Das Ergebnis: Verlust des Selbstvertrauens, chronischer Stress oder gar soziale Isolation. Diese Daten ermöglichten es den amerikanischen Forschern zu beobachten, dass diese ungesunden Verhaltensweisen bei “mental starken” Menschen nicht vorhanden waren. Im Gegenteil, diejenigen, die über einen mentalen Widerstand verfügen, tendieren dazu, sich vom Blick der anderen zu lösen. Das ist die ganze Kraft ihres Geistes, so das Team der Universität Boston. Der banale Akt, den sie annehmen könnten: ein natürliches Foto zu veröffentlichen, direkt nach dem Aufstehen aufgenommen.

Das mag absurd erscheinen, aber die einfache Tatsache, für sich selbst zu handeln und nicht, um andere zu befriedigen, ermöglicht es, die Kontrolle über sein Leben zurückzugewinnen, indem man klügere Entscheidungen trifft, die von den eigenen Bedürfnissen diktiert werden. Klar, Menschen mit mentaler Stärke wissen, wie sie sich zeigen können, wie sie sind. Sie leben nicht in Angst vor dem Was werden die Leute sagen? und brauchen keine Maske, um in der Gesellschaft zu glänzen. Noch besser, sie nutzen ihre Schwächen, um sie in Stärken zu verwandeln.

Aus seinen Unvollkommenheiten eine Geheimwaffe machen

Anstatt zu verbergen, was Sie an sich selbst nicht mögen, warum nicht die resilienten Herzen inspirieren lassen, um Ihre Schwächen in Signaturen zu verwandeln? Denken Sie an Frida Kahlo: Ihre Monobraue wurde verspottet, aber sie versuchte nicht, sie auszulöschen, um den Standards der Zeit zu entsprechen. Im Gegenteil, sie entschied sich, daraus einen Akt des Protests zu machen, um ihre Identität zu behaupten und den Schönheitsdiktaten zu widerstehen. Tatsächlich, was Sie als Makel wahrnehmen, könnte durchaus Ihr größtes Kapital werden. Lernen Sie, Ihre unkonventionellen Merkmale zu schätzen, sei es physisch oder verhaltensbezogen.

Sich selbst so anzunehmen, wie man ist, öffnet den Weg zu authentischeren Beziehungen, die von echten und dauerhaften Emotionen genährt werden. Es ist auch eine Möglichkeit, dem Einheitsdrang zu widerstehen, den eine auf Erscheinungen zentrierte Gesellschaft aufzwingt. Warum beherrschen so wenige Menschen dieses Verhalten? Ganz einfach, weil diese mentale Fähigkeit nicht angeboren ist. Laut Spezialisten wird Resilienz mit Erfahrung, sozialer Unterstützung und dem Erwerb effektiver kognitiver Strategien wie Selbstmitgefühl aufgebaut.

Wie kultiviert man seine Resilienz, um einen mentalen Widerstand zu haben?

“Je nach der Einzigartigkeit eines jeden gibt es interessante Dimensionen zu beobachten, um zu sehen, was es nützlich wäre, zu entwickeln”, versichert uns die Psychotherapeutin Célia Charpentier. Um seine Resilienz zu kultivieren, schlägt die Spezialistin daher vor, an ihren sieben Komponenten zu arbeiten:

• die emotionale Stabilität (die Tendenz, emotional ausgeglichen, selbstbewusst und optimistisch zu sein),
• die Selbstwirksamkeit (der Glaube, dass man ein Ziel erreichen kann),
• die Ausdauer (die Tendenz, trotz Hindernissen durchzuhalten),
• die Offenheit (die Tendenz, neugierig zu sein und Abenteuer und neue Ideen zu schätzen),
• die Offenheit für Veränderungen (die Akzeptanz einer Person, sich zu ändern),
• die Stressresistenz,
• die Proaktivität im Lernen.

“Je nach unserem Lebensweg haben wir diese Fähigkeiten alle mehr oder weniger schon natürlich erworben”, fährt Célia Charpentier fort. “Wenn das noch nicht der Fall ist, ist jetzt wohl der richtige Zeitpunkt, um diese wesentlichen Fähigkeiten zu lernen und zu verinnerlichen, um in dieser Welt mit ungewisser Zukunft besser zu leben.”

Im Alltag sind diejenigen, die sich nach einem Misserfolg oder einer Prüfung wieder erheben, keine Übermenschen: Es sind Menschen mit mentaler Stärke. Ihre Resilienz liegt in ihrer Fähigkeit, Widrigkeiten in einen Motor für Wachstum zu verwandeln. Dieser konstruktive Blick auf Schwierigkeiten wird heute von der Psychologie als wichtiger Indikator für psychische Gesundheit anerkannt.