„Mir geht’s immer ‚gut‘, vor allem wenn es mir nicht gut geht“: Mit 39 erzählt Alix, warum sie sich angewöhnt hat, zu verbergen, was sie fühlt

Wenn es eine Sache gibt, die sich als schwierig erweisen kann, dann ist es, zu teilen, was man fühlt, und damit eine gewisse Verletzlichkeit zu zeigen. Um die eigenen Emotionen zu erkennen, zu verstehen und zu teilen – obwohl Kinder schon von klein auf lernen, ihre Emotionen zu verstehen, sie zu regulieren und zu kontrollieren – kann man im Erwachsenenalter schnell feststellen, dass viele Menschen nicht alle Schlüssel besitzen, um die Feinheiten der Emotionen, die man empfinden kann, zu verstehen. Und das aus gutem Grund: Sie zu verstehen erfordert Arbeit an sich selbst, Erfahrung und eine gewisse Distanz.

In diesem Zusammenhang zeigt eine 2003 durchgeführte Studie unter anderem, dass das Verbergen seiner Emotionen nicht unbedingt vorteilhaft ist – ganz im Gegenteil. Den Forschungsergebnissen zufolge kann emotionale Unterdrückung Kommunikationsprobleme verursachen, den Stress erhöhen und die Bindung zu anderen – insbesondere die Verbindung – einschränken.
Die Forschenden erklären: „Die Unterdrückung wirkte sich negativ auf das emotionale Erleben der Frauen aus, die ihre Emotionen unterdrückten, und erhöhte den Blutdruck sowohl bei ihnen als auch bei ihren Partnern. Die Unterdrückung verringerte zudem die emotionale Verbundenheit und bremste die Entstehung der Beziehung.“ Doch woran erkennt man emotionale Unterdrückung?

Woran erkennt man emotionale Unterdrückung?

Zu den Anzeichen, die man bei emotionaler Unterdrückung zeigt, gehört unter anderem, immer zu sagen, dass alles in Ordnung sei, obwohl das nicht unbedingt der Fall ist. Genau dieses Verhalten zeigt Alix, 39 Jahre alt. Sie gibt es zu: „Ich antworte immer ‚mir geht’s gut‘, selbst wenn das nicht stimmt – und vor allem, wenn es mir nicht gut geht.“

Zu den anderen Reflexen, die man bei emotionaler Unterdrückung annehmen kann, gehört unter anderem, alles, was man fühlt, herunterzuspielen: „Ist nicht so schlimm“, „das geht vorbei“, oder auch, um jeden Preis alle emotionalen oder intimen Gespräche zu vermeiden. Wenn Sie – wie Alix – dazu neigen, dieses Verhalten zu zeigen, lässt sich das aus mehreren Gründen erklären.

Warum verbergen manche Menschen ihre Emotionen?

Menschen, die dieses Verhalten zeigen, können in ihrer Kindheit eine Erziehung erlebt haben, in der ihre Emotionen keinen Platz hatten. So mussten sie ihre Emotionen ständig unterdrücken, was dazu führt, dass es ihnen im Erwachsenenalter schwerfällt, sie zu erkennen und zu teilen.

Die Angst vor Verurteilung ist ebenfalls ein weiterer möglicher Grund. Traurigkeit, Wut oder Sensibilität zu zeigen, kann von manchen Menschen als eine Form von Schwäche oder zumindest als eine Art Makel angesehen werden. Sie nicht zu teilen wird dann zu einer Form des Schutzes – in jedem Fall zu einem Mittel, um das Teilen der eigenen Verletzlichkeit zu vermeiden. Ein weiterer Punkt ist das Bedürfnis nach ständiger Kontrolle. So bedeutet, die eigenen Emotionen nicht zu teilen, auch, die Kontrolle über sich selbst behalten zu wollen, um eine Situation zu beherrschen. Dennoch kann dieses Verhalten Gefahren bergen, etwa psychische Gesundheitsprobleme begünstigen, das Wohlbefinden einschränken, isolieren oder – im schlimmsten Fall – eine Form von Depression fördern.

Und wenn zu sagen, dass es einem nicht gut geht, auch eine Art wäre, für sich selbst zu sorgen?

„Mir geht’s gut“ zu antworten, obwohl das nicht unbedingt der Fall ist, ist weniger ein Problem als vielmehr ein Hinweis auf bestimmte Verletzungen oder zumindest ein Verhalten, das auf Dauer die Entfaltung einschränken kann.

Wenn es automatisch geschieht, kann es uns auf Dauer von unseren eigenen Emotionen und sogar von denen anderer entfernen und dadurch unsere Isolation verstärken oder das Wohlbefinden einschränken. Die Lösung liegt dann in der Fähigkeit, den eigenen Emotionen Worte zu geben. Zu akzeptieren, dass man nicht mehr alles allein tragen muss.