Personen, die ihre Benachrichtigungen deaktivieren, suchen nicht nur Ruhe: Sie profitieren oft von diesen 3 psychologischen Vorteilen

Klingelton, Alarm, Nachrichten… Die Benachrichtigungen schaffen es sehr schnell, uns von dem abzulenken, was wir gerade tun. Ein echtes Übel des Jahrhunderts, diese kleinen Alarme auf unseren Telefonen schleichen sich in unseren Alltag ein und erhöhen unsere Ablenkungen. Manchmal beunruhigend, mit einem Strom von Nachrichten oder Mitteilungen, die auf unseren Bildschirmen erscheinen, haben Benachrichtigungen viele Nachteile für die psychische Gesundheit. Ergebnis: Personen, die sich angewöhnt haben, ihre Benachrichtigungen auf ihrem Telefon zu deaktivieren oder den Modus „stumm“ einzuschalten, steigern ihr Wohlbefinden. Laut der Wissenschaft hat diese vorbeugende Maßnahme für die psychische Gesundheit drei psychologische Vorteile.

Mehr Präsenz

Allein das Abschalten der Benachrichtigungen ermöglicht es, in Gesprächen und im Austausch mit anderen mehr verankert und engagiert zu sein. Laut einer Studie, die 2022 veröffentlicht wurde, können Benachrichtigungen unser Konzentrationsniveau reduzieren, und zwar selbst ohne das Telefon in der Hand zu haben.

Konkret ermöglicht das Deaktivieren der Benachrichtigungen, sich mehr auf eine Aufgabe zu konzentrieren, aber auch auf andere Menschen. Der Modus „Nicht stören“ ermöglicht es auch, leichter Achtsamkeit zu praktizieren und somit den gegenwärtigen Moment zu genießen.

Bessere emotionale Intelligenz

Laut der Wissenschaft helfen Eltern, die ihre Kinder fern von Benachrichtigungen und Bildschirmen aufziehen, ihnen, eine größere emotionale Intelligenz zu entwickeln.

Zur Erinnerung, dieser Begriff beschreibt eine große Fähigkeit, die eigenen Emotionen und die der anderen zu erkennen und zu verstehen. Dies äußert sich auch in großer Empathie und Wohlwollen gegenüber anderen. Es ist eine der wichtigsten Intelligenzen, um zu gedeihen, aber auch um gesunde und dauerhafte Beziehungen aufzubauen.

Weniger Ablenkung

Eine Studie, die 2025 veröffentlicht wurde, bestätigt, dass Mobiltelefone einen signifikanten Einfluss auf die Kognition und das menschliche Verhalten haben. Diese Forschungen bestätigen, dass Smartphones und Benachrichtigungen unsere Aufmerksamkeitsspanne beeinträchtigen können.

Über die Konzentration hinaus ermöglicht das Deaktivieren der Benachrichtigungen auch, die mentale Überlastung und die von diesen Alarmen erzeugte Angst zu reduzieren. Jede Benachrichtigung erzeugt ein Gefühl von Dringlichkeit, das unser mentales Gleichgewicht auf die Probe stellt. Indem man diese ständigen Unterbrechungen begrenzt, steigert man somit seine Produktivität, seine Konzentration, entwickelt seine emotionale Intelligenz und genießt den gegenwärtigen Moment. Kurz gesagt: Es gibt nur (oder fast nur) Vorteile!