Psychologen empfehlen, Abstand von diesen 5 Personentypen zu nehmen

Verbindungen zu kappen ist nicht immer notwendig. Aber einige Profile haben eines gemeinsam: Sie schaffen eine Beziehung, in der Sie sich ständig anpassen, entschuldigen, rechtfertigen oder einstecken müssen. Langfristig ist dieser Beziehungstyp mit mehr psychischer Belastung, Angstzuständen und depressiven Symptomen laut einer 2009 veröffentlichten Studie in der National Library of Medicine verbunden. Wenn Sie sich nach jedem Austausch kleiner fühlen, ist das nicht „nur Ihr Eindruck“. Hier sind fünf Arten von Menschen, beschrieben auf der Grundlage fundierter Arbeiten in der Persönlichkeitspsychologie und der Beziehungsdynamik.

1. Die „taktischen“ Personen, die manipulieren, um zu bekommen, was sie wollen

Hier sprechen wir von Profilen, die durch „dunkle“ Merkmale gekennzeichnet sind, oft unter dem Begriff Dark Triad (Narzissmus, Machiavellismus, Psychopathie) zusammengefasst. Diese Merkmale sind mit einer stärkeren Nutzung von Einfluss- und Manipulationstaktiken sowie Aggression in romantischen Beziehungen laut einer 2019 veröffentlichten Studie in der oben genannten Zeitschrift verbunden.

Was Sie oft bei diesen Personen beobachten:

• Vage Versprechen und dann plötzliche Wendungen.
• Schuldzuweisungen, wenn Sie eine Grenze setzen.
• Charme gefolgt von Kälte, je nach momentanem Interesse.

Wenn die Beziehung zu einem Machtspiel wird, verschwindet die emotionale Sicherheit.

2. Die Kontrollierenden, die Ihr Leben an Ihrer Stelle „organisieren“

Kontrolle ist nicht immer lautstark. Sie kann subtil, alltäglich sein und als Sorge oder Liebe präsentiert werden. Eine Forschung aus dem Jahr 2024 zum coercive control zeigt klare Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, mit einer moderaten Assoziation zu Depressionen und posttraumatischen Belastungssymptomen.

Häufige Signale, auf die man achten sollte:

• Überwachung, Befragungen, systematischer Neid.
• Allmähliche Isolation (Freunde, Familie, Aktivitäten).
• Druck auf Ihre Entscheidungen (Kleidung, Ausflüge, Finanzen).

Liebe sollte niemals wie eine Einschränkung wirken.

3. Die psychologisch Aggressiven, die demütigen, herabsetzen und aus „Spaß“ sticheln

Beleidigungen, grausame Sticheleien, herabsetzende Bemerkungen, implizite Drohungen sind Formen psychologischer Aggression. Bei Paaren ist das Opfertum durch psychologische Aggression mit mehr psychischer Belastung und Angst verbunden, sogar über die Auswirkungen physischer Aggression hinaus laut einer im Jahr 2006 durchgeführten Studie.

Zur Erinnerung: Psychische Gewalt ist nicht weniger ernst als physische Gewalt.

Zu erkennen:

• Wiederholte verletzende Sarkasmen.
• Kritik an Ihrem Verstand, Ihrem Körper, Ihren Emotionen.
• „Du übertreibst“, nachdem man Ihnen wehgetan hat.

4. Die Personen, die mit Verachtung und ständiger Kritik arbeiten

Es gibt sehr toxische Dynamiken, die nicht wie Gewalt aussehen, aber langsam zerstören. Die Arbeiten von John Gottman zu ehelichen Interaktionen zeigen, dass Muster wie Verachtung zu den gefährlichsten Signalen für die Beziehung gehören. Diese longitudinale Studie hat gezeigt, dass Verhaltensweisen wie Verachtung, Defensive und Rückzug zur Vorhersage von Scheidungen beitragen.

Im echten Leben sieht das so aus:

• Seufzen, Augenrollen, erniedrigende Bemerkungen.
• „Du bist unfähig“, „du bist lächerlich“.
• Das Gefühl, beurteilt statt verstanden zu werden.

Eine gesunde Beziehung löst ein Problem. Sie greift keine Person an.

5. Die „Realitätsverdreher“, die Sie an sich zweifeln lassen

Einige Menschen beschränken sich nicht nur auf Widerspruch. Sie leugnen, was Sie gesehen, gehört oder gefühlt haben. Wie die in früher erwähnte Studie von 2024 erklärt, werden diese Verwirrungs- und psychologischen Dominanztaktiken als Machtinstrumente beschrieben und haben nachhaltige Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.

Beispiele:

• „Ich habe das nie gesagt“, obwohl es kürzlich war.
• „Du bist zu empfindlich, du erfindest Sachen“.
• „Alle denken, dass du kompliziert bist“.

Wenn Sie beginnen, mental jedes Gespräch zu dokumentieren, um sich zu „beweisen“, dass Sie nicht verrückt sind, ist das ein starkes Signal.

Bevor Sie die Brücken abbrechen, stellen Sie sich eine einfache Frage

Nach dem Treffen, fühlen Sie sich: ruhiger? Zuversichtlicher? Freier? Oder das Gegenteil: angespannt? Schuldvoll? Ausgelaugt?

Wenn es das Gegenteil ist, ist oft die richtige Entscheidung nicht, mehr zu tun. Es ist, eine Grenze zu setzen. Und manchmal zu gehen.