Psychologen sind sich einig: Menschen, die nie weinen, sind nicht unbedingt stärker. Diese 3 Blockaden hindern sie oft daran, ihre Tränen zu zeigen

Während einige Menschen sehr gut ohne Tränen auskommen, spüren andere, dass ihnen eine wichtige Entspannung für ihr emotionales Gleichgewicht fehlt. „Ich habe eine gewisse Verachtung für diejenigen, die viel weinen“, sagt Adeline, 45 Jahre. „Ich habe das Gefühl, dass sie sich ein bisschen wie Kinder benehmen, dass ihnen die Würde fehlt, und dennoch erwische ich mich manchmal dabei, dass ich sie beneide. Ich, die fast nie weint, würde es manchmal gerne schaffen, mich den Tränen hinzugeben, weniger kontrolliert zu sein.“

Sie haben gelernt, Ihre Emotionen zu verbergen

Die Zurückhaltung, Tränen fließen zu lassen, kommt oft aus der Kindheit. „Manche haben vielleicht eine restriktive Erziehung mit emotional invalidierenden Phrasen erlebt, wie „Es gibt Menschen, denen es schlechter geht als dir“ oder „Du hast keinen Grund zu weinen“… Beim Erwachsenwerden behalten sie eine gewisse Hemmung gegenüber Tränen“, analysiert die Psychiaterin und Psychotherapeutin Stéphanie Hahusseau, Autorin von Laisser vivre ses émotions (Odile Jacob, 2022).

Männer haben oft gelernt, ihre Tränen zurückzuhalten, aus Angst, als schwach zu gelten und verletzlich zu erscheinen. „Weinen ist bei Jungen immer noch recht stigmatisiert, die mit der Idee aufwachsen, dass „wenn man ein Mann ist, man nicht weint“, versichert die Psychotherapeutin Sarah Baudot Bonnot.

Sie schützen sich selbst

Eine emotionale Blockade kann auch nach einem Trauma oder einer intensiven Stressperiode auftreten. „Ich hatte einen Patienten, der von 16 bis 24 Jahren das Gefühl hatte, nichts mehr zu empfinden, als ob er von seinen Emotionen abgeschnitten wäre“, erinnert sich Sarah Baudot Bonnot. „Er durchlebte damals eine schwierige Zeit, geprägt von der Scheidung seiner Eltern, und er vermied es unbewusst, irgendetwas zu fühlen, um nicht zu sehr zu leiden.“

Manchmal haben wir Angst, dass unsere Traurigkeit niemals endet, wenn wir anfangen zu weinen, als ob wir Schleusen öffnen, die später schwer zu schließen wären. Aber im Gegenteil, indem wir unsere Tränen annehmen, können wir uns besser fühlen. „Es ist, wenn ich meine Emotionen unterdrücke, dass sie sich „chronifizieren“, erklärt Stéphanie Hahusseau. Wenn ich sie tief empfinde – was man Interozeption nennt – und auf die manchmal unangenehmen körperlichen Empfindungen achte, die damit verbunden sind, dauern sie maximal vierzig Minuten.“

Der Blick der anderen stresst Sie

„Ich habe meinen Vater mit 15 Jahren verloren und trotz meiner Traurigkeit fiel es mir sehr schwer zu weinen“, erinnert sich Hortense, 38 Jahre. „Ich hatte das Gefühl, dass alle mich beobachteten, Mitleid mit mir hatten, und das hat mich völlig blockiert.“ Etwas wie bei der Mutterschaft, wo man sofort glücklich mit seinem Baby sein sollte, gibt es oft viele emotionale Anweisungen im Zusammenhang mit einem Todesfall.

„Wenn man jemanden verliert, sollte man sofort traurig sein, aber es ist manchmal viel komplexer: man kann auch wütend sein, einen Lachanfall haben, nachträglich Traurigkeit empfinden und nicht in dem Moment“, versichert Stéphanie Hahusseau. Der Stress, den Erwartungen anderer entsprechen zu müssen, kann dann die Traurigkeit überwältigen und verhindern, dass sie sich ausdrückt.

Unsere Ratschläge, um sich zu befreien

Hinterfragen Sie Ihre Glaubenssätze. Was könnte so dramatisch passieren wenn ich meine Tränen fließen lasse? Habe ich Angst, mich verletzlich zu zeigen? Vor dem Blick der anderen? Davor, nicht aufhören zu können? „Sich das Schlimmstmögliche vorzustellen, kann helfen, sich über seine unbewussten Ängste klar zu werden, und oft merkt man, dass nichts Schlimmes passiert, wenn man weint“, rät die Psychotherapeutin Sarah Baudot Bonnot.

Bennen Sie Ihre Emotionen. Bevor man seine Emotionen fühlt und akzeptiert, muss man sie benennen. Die Psychiaterin und Psychotherapeutin Stéphanie Hahusseau empfiehlt, sich täglich selbst zu beobachten und in einem kleinen Notizbuch die verschiedenen Emotionen des Tages zu notieren, wobei man die Fakten – was tatsächlich passiert ist – von allem unterscheidet, was man drumherum erzählt, was unsere Emotionen nur verstärkt.

Hören Sie auf, sich schuldig zu fühlen. Es ist keine Schande, zu weinen. „Weinen ist nützlich und sogar notwendig, da es das parasympathische System aktiviert, das die emotionale Entspannung ermöglicht“, erinnert Stéphanie Hahusseau. Heute schlecht angesehen, wurden Tränen in anderen Zeiten geschätzt. Nachdem er den Rubikon überquert hatte, während des Marsches auf Rom, im Jahr 49 v. Chr., soll Julius Caesar vor seinen Soldaten geweint haben, was damals als Zeichen männlicher Energie und Demut vor den Göttern galt.

Blockieren Sie Ihre Tränen. Eine traurige Musik hören oder einen guten Melodramen anzuschauen kann helfen, die Tränen zurückzufinden. „Ein bisschen triviale, aber wichtige Präzisierung: Um Trost zu empfinden, ist es wichtig, sich regelmäßig die Nase zu putzen, da dies hilft, die Hyperventilation zu vermeiden, die eine Quelle der Angst ist“, rät Stéphanie Hahusseau.