Sie können von vielen Menschen umgeben sein und sich dennoch tief allein fühlen: Eine Psychologin verrät die 3 untrüglichen Zeichen

Ein neuer Bericht des Centre de recherche pour l’étude et l’observation des conditions de vie hat alarmierende Zahlen zur Einsamkeit der Franzosen enthüllt. Im Jahr 2025 fühlt sich fast ein Viertel der Bevölkerung (24 %) „jeden Tag oder fast jeden Tag“ oder „oft“ allein, wie Crédoc berichtet. Der Begriff der Einsamkeit ist oft mit Bildern behaftet, die ziemlich weit von der Realität entfernt sein können. Wenn man an jemanden denkt, der die Einsamkeit erlebt, stellt man sich leicht eine sozial isolierte Person vor, die sich physisch allein fühlt. Zwar kann die Einsamkeit tatsächlich mit dem Mangel an sozialen Interaktionen zusammenhängen, jedoch definiert dies nicht allein das Gefühl, sich allein zu fühlen. Einsamkeit kann ihre Ursache in einer Situation haben, wie körperliche Isolation, Umzug, Scheidung oder Trauer, aber nicht nur. Es kann auch ein Symptom einer psychologischen Störung wie Depression sein. Ein geringes Selbstwertgefühl kann ebenfalls zum Gefühl der Einsamkeit führen. Da die Ursachen und Ausdrucksformen der Einsamkeit vielfältig sind, ist es unerlässlich, deren Funktionsweise zu verstehen, um besser dagegen ankämpfen zu können.

Unterschied zwischen Alleinsein und Sich-allein-Fühlen verstehen

„Obwohl Forschungen klar zeigen, dass Einsamkeit und Isolation schädlich für die geistige und körperliche Gesundheit sind, ist Alleinsein nicht dasselbe wie sich einsam fühlen“, erinnert Kendra Cherry, Spezialistin für psychosoziale Rehabilitation, auf VeryWell Mind. Neben der Definition dieser Begriffe haben Alleinsein oder sich allein fühlen unterschiedliche Auswirkungen auf die physische und psychologische Gesundheit. Alleinzeit kann eine Reihe wichtiger Vorteile für die geistige Gesundheit bieten, so die Expertin, insbesondere indem sie Menschen ermöglicht, sich besser zu konzentrieren und zu erholen.

„Einsamkeit ist ein Geisteszustand, der mit dem Wunsch nach menschlichem Kontakt verbunden ist, aber das Gefühl des Alleinseins bleibt. Man kann allein sein und sich nicht einsam fühlen oder den Kontakt zu anderen haben und trotzdem ein Gefühl der Isolation empfinden“, fasst sie zusammen. Alleinsein ist ein freiwilliger Akt. Diejenigen, die dies tun, pflegen weiterhin positive soziale Beziehungen, zu denen sie zurückkehren, wann immer sie es brauchen oder wollen. Im Fall der Einsamkeit bleibt das Gefühl der Isolation trotz des Wunsches nach sozialen Kontakten bestehen. „Es wird oft als eine unfreiwillige Trennung, Ablehnung oder Verlassenwerden durch andere wahrgenommen“, fügt Kendra Cherry hinzu.

Drei aufschlussreiche Anzeichen des Einsamkeitsgefühls

Im Angesicht des Einsamkeitsgefühls gibt es mehr oder weniger sichtbare Anzeichen. Konkrete Erfahrungen, wie viel Zeit alleine zu verbringen und das Gefühl zu haben, niemanden zum Reden zu haben oder diese Zeit mit negativen Emotionen zu verbinden, können das Bewusstsein für dieses Einsamkeitsgefühl schärfen. Doch manchmal ist es schwieriger, diese Phänomene zu entschlüsseln. Dies ist besonders der Fall, wenn die Momente des Alleinseins selten sind, das Gefühl, sich allein zu fühlen, jedoch allgegenwärtig ist.

„Für manche Menschen bedeutet das Bekämpfen der Einsamkeit, Gelegenheiten zum Kontakt zu finden und zu schaffen. Für andere geht es darum, sich den Ängsten im Zusammenhang mit sozialer Interaktion und den notwendigen Fähigkeiten zu stellen, um in diesen Umgebungen zu gedeihen“, sagt die Psychologin Julie Smith in einem Beitrag auf Instagram. Aber zu allererst muss man sich dieses Gefühls der Einsamkeit bewusst sein.

In ihrem Beitrag hat die Psychologin vier kaum bekannte Anzeichen hervorgehoben, die zeigen, dass Sie sich allein fühlen: 

• Ihre täglichen Interaktionen erscheinen Ihnen oberflächlich und lassen Sie sich getrennt und leer fühlen. Sie scrollen durch Ihre sozialen Medien, weil es Ihnen das Gefühl gibt, mit Freunden in Verbindung zu bleiben, aber in Wirklichkeit haben Sie sie schon viel zu lange nicht mehr gesehen. 
• Nachdem Sie Zeit mit Menschen verbracht haben, können Sie nicht anders, als sich zu fragen, ob diese Menschen Sie mögen und in ihrem Leben haben wollen. 
• Wenn jemand Sie fragen würde, wo Sie das Gefühl haben, wirklich am richtigen Ort zu sein, wüssten Sie nicht wirklich, was Sie antworten sollten.