Sie könnten Ihre Freunde verlieren, ohne zu verstehen warum, wenn Sie diese 5 Gewohnheiten nicht schnell übernehmen

Wichtig in allen Lebensphasen, kann die Freundschaft viele Umbrüche erleben. Doch sie bleibt dennoch entscheidend für unser Wohlbefinden. «Die freundschaftliche Verbindung bringt Selbstbestätigung: Ich existiere und bin jemandem wichtig, ich kann nützlich sein», erklärt der Psychosoziologe Jean Maisonneuve, Autor von Psychologie de l’amitié. Doch Freundschaften zu knüpfen und zu pflegen, ist nicht immer einfach, besonders ab einem bestimmten Alter. 

Die Schwierigkeit, Freundschaften aufrechtzuerhalten

Die Schulzeit und das Studium ermöglichen es uns , die freundschaftliche Verbindung im Alltag zu pflegen und im Laufe der Jahre neue Beziehungen zu knüpfen. Genau aus diesem Grund fällt es vielen Erwachsenen schwer, neue Freundschaften zu schließen, wenn sie ein gewisses Alter erreicht haben. Noch schlimmer: Bestehende Beziehungen können mit dem Alter schwächer werden.

«Lebenslange Freundschaften sind kostbar, sollten nicht als selbstverständlich angesehen werden und sind nicht unbedingt leicht zu leben», erinnert Kathy McCoy, Familientherapeutin, in Psychology Today. Wenn unsere Kultur uns dazu drängt, mehr in unsere Liebesgeschichten zu investieren und mehr Werkzeuge bereitzustellen, um die Beziehung zum Partner funktionieren zu lassen, sollten wir dasselbe für unsere Freundschaften tun. 

1. Akzeptieren Sie den Wandel

Freundschaften bestehen manchmal aus Versprechungen, die nicht gehalten werden können. Sie können sich versprechen, sich nie zu verändern, immer gleich zu bleiben und sich genauso oft zu sehen, aber das Leben kann anders entscheiden. 

«Durch Heiraten und Kinder, geografische Umzüge, Scheidungen, spirituelle Erwachen oder Ernüchterungen sowie unterschiedliche Karrierewege oder sozioökonomische Unterschiede können Freundschaften Bestand haben, wenn die emotionale Nähe gepflegt wird», versichert Kathy McCoy. 

2. Planen Sie Ihre Treffen

Man kann es nicht oft genug wiederholen, aber einige Beziehungen erfordern ein wenig Aufwand, um sie am Leben zu erhalten. Sehen Sie Ihre Freundschaften wie eine körperliche Aktivität, schlägt Julianne Holt-Lunstad, Professorin der Psychologie und Neurowissenschaften, bei der American Psychological Association vor. 

«Es reicht nicht aus, einmal Sport zu treiben, um fit zu bleiben. Es erfordert regelmäßige Praxis, und auch die Investition in Ihre Beziehungen braucht Zeit», erklärt sie. Versprechen Sie nicht, sich „bald zu sehen“, sondern planen Sie Ihre Treffen, sagen Sie nicht mehr „wir telefonieren bald“, sondern rufen Sie direkt an. 

3. Hören Sie auf, Punkte zu zählen

Wenn die Beziehung im Laufe der Zeit nachlässt und Anstrengungen erbracht werden müssen, kann einer den Eindruck haben, mehr zu leisten als der andere. Aber gehen Sie nicht in ein System über, in dem jedes Mal, wenn einer einen Schritt auf den anderen zugeht, er für das nächste Mal einen Vorsprung hat.

«Wenn Sie alle Treffen initiiert haben, könnten Sie schließen, dass Ihr Freund kein Interesse an der Fortsetzung hat», erkennt Michael Edelstein, Psychologe, für Psychology Today an. Dennoch könnte es sein, dass er ein Problem mit Prokrastination hat, Angst vor Zurückweisung oder sich von Verpflichtungen überfordert fühlt. 

4. Machen Sie Frieden mit der Zeit, die vergeht

Freundschaften können die Zeit überdauern. Es wird zwangsläufig Phasen in Ihrem Leben geben, in denen Sie sich nicht so oft sehen können, wie Sie möchten. Fügen Sie Ihren Beziehungen keinen zusätzlichen Druck durch einen allzu strengen Kalender hinzu, der Ihre Freundschaft bedroht, wenn er nicht eingehalten wird. 

Die Geburt eines Kindes, das Ende einer Ehe, eine anspruchsvolle Arbeit, gesundheitliche Probleme oder ein empfindlicher psychischer Zustand können die Gelegenheiten, sich zu sehen, verringern. «Anstatt wütend zu werden, Ihren Freund wegen seines Schweigens zu beschuldigen oder sich zurückzuziehen, zeigen Sie, dass Sie sich um ihn kümmern, indem Sie in Kontakt bleiben oder respektvoll Abstand halten, wenn Ihr Freund das für eine Weile bevorzugt», schlägt Kathy McCoy vor. 

5. Priorisieren Sie Zuhören und Kommunikation

Wie in allen unseren Beziehungen ist die Kommunikation der Schlüssel. «Es ist mir egal, wie lange wir Freunde sind, ich kann nicht in seine Gedanken lesen», sagt Frederick Smith, Psychologe, zu Business Insider. Wir müssen in der Lage sein, zu kommunizieren, um genau zu sagen, was los ist, wie wir uns fühlen und was wir tun können, um die Dinge zu ändern. »

Trotz allem reicht es nicht aus, zu kommunizieren, um die Beziehung zu verbessern, sondern auch zuzuhören. Sie müssen genug zuhören, um zu verstehen, was der andere sagen möchte. «Es gibt keinen einfachen Trick für Freundschaft, Sie müssen sich genug um den anderen kümmern, um zuzuhören», fasst Thalia Wheatley, Professorin der Psychologie, für die American Psychological Association zusammen.