Um glücklicher im Leben zu sein, rät der Psychologe Mark Travers, mit diesen 2 Mikro-Gewohnheiten zu beginnen

Wir leben in einer Zeit, die Schnelligkeit, Bequemlichkeit und Komfort schätzt. Alles ist darauf ausgelegt, Anstrengung zu vermeiden: Sofortige Lieferungen, digitale Lösungen, Abkürzungen aller Art. Doch eine im Journal of Macromarketing veröffentlichte Studie zeigt, dass dieses ständige Streben nach Einfachheit nicht glücklicher macht. Im Gegenteil, es entleert unseren Alltag von Sinn. Wie Mark Travers, Psychologe und Autor, von Forbes erklärt, liegt das tiefe Wohlbefinden nicht im Anhäufen, sondern in der freiwilligen Einfachheit. Anders gesagt, weniger konsumieren, mehr selbst tun und langsamer werden, ermöglicht es, sich wieder mit seinen Werten, seinen Fähigkeiten und dem, was wirklich zählt, zu verbinden. „Die Studie ergab, dass diejenigen, die ein einfacheres Leben bevorzugten, glücklicher waren und ein stärkeres Gefühl der Nützlichkeit hatten. Je praktischer unser Leben wird, desto weniger zufrieden fühlen wir uns“, erklärt er.

1. Reduzieren Sie den Lärm Ihrer sozialen Netzwerke

Der erste von Mark Travers vorgeschlagene Schritt besteht darin, seine digitale Flut zu entrümpeln. Die sozialen Netzwerke, die uns informieren oder verbinden sollen, erzeugen tatsächlich Stress, ständige Vergleiche und einen drückenden mentalen Nebel. Die Flut idealisierter Bilder schadet unserem Selbstwertgefühl und verzerrt unsere Wahrnehmung der Realität.

Anstatt alles zu löschen, geht es darum, auszuwählen. Halten Sie die Konten, die Sie wirklich inspirieren. Legen Sie Zeiten fest, um die Netzwerke zu konsultieren, und vermeiden Sie automatisches Surfen. Diese digitale Reinigung wird Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit zu bewahren, den latenten Stress zu reduzieren und Ihre mentale Energie anderswo zu investieren.

2. Machen Sie es selbst, anstatt es zu kaufen

Der zweite Hebel für ein besseres Wohlbefinden lässt sich in einem Satz zusammenfassen: Kreativer sein, weniger konsumieren. Der Akt des Kaufens, wenn er impulsiv wird, erhält eine Schleife der Unzufriedenheit. Jeder schnelle Kauf fügt Objekte hinzu, entleert jedoch oft den Sinn. Im Gegensatz dazu aktiviert Kochen, Reparieren, Basteln oder Herstellen ein tief befriedigendes Gefühl von Kompetenz und Autonomie.

Diese einfachen Gesten verleihen unseren Handlungen Sinn und verbinden uns wieder mit der angemessenen Anstrengung. Sie entfernen uns von der Unmittelbarkeit, um die Freude am Tun wiederzufinden, und befreien uns von einem Konsum, der mehr belastet, als er erfüllt.