Um im Alltag glücklicher zu sein, empfiehlt eine Expertin, zwei Minuten diesen drei Dingen zu widmen

Gute Nachricht: Glück ist für jeden zugänglich. Es genügt, seine Sichtweise auf diesen existenziellen Begriff zu ändern. Tatsächlich bedeutet glücklich zu sein, die Freude und das Glück in den kleinen Dingen des Alltags zu finden. Wie der vietnamesische buddhistische Mönch Thích Nhất Hạnh, Autor des Kultbuchs der 1975er Jahre Das Wunder der Achtsamkeit, berichtet: „Wir müssen nicht weit weggehen, um einen blauen Himmel zu genießen, und wir müssen die Stadt nicht verlassen, um das Lächeln eines Kindes zu bewundern. Sogar die Luft, die wir atmen, sollte eine Quelle der Freude sein.“

Der Schlüssel, um das Glücklichsein zu lernen

In seinem Buch erklärt er: „Wenn wir jeden Morgen aufwachen, haben wir 24 wunderbare neue Stunden vor uns. (…) Wir können lächeln, wir können atmen, wir können essen. (…) Wir sind sehr gut darin, uns auf das Leben vorzubereiten, aber weniger gut darin, zu leben.“ Ein Grund zum Nachdenken.

Für Raphaëlle de Foucauld, Therapeutin, Glücksexpertin und Autorin des Buches 52 Ideen, um sich Zeit zu nehmen, um glücklich zu sein: 2 Minuten des Glücks, das am 3. November 2025 erscheinen wird, ist „das Glück nicht wirklich ein Zustand, sondern eine Art, sein Leben zu leben (…) Es ist ein Erlebnis, das man jeden Tag ausprobieren sollte (…) Man wird beobachten, fühlen, leben.“

Die 3 Ratschläge, die man täglich anwenden sollte, um sich zu entfalten

Der Spezialistin zufolge gibt es Tricks, um den Alltag erfüllender zu gestalten, und das erfordert nur zwei Minuten pro Tag.

• Staunen

Das Erste ist, sich über die Details des Lebens zu staunen: „Die Blätter, die fallen, die Sonne, die sich im Meer spiegelt, zwei Verliebte auf der Straße zu sehen, einen Großvater die Hand seines Enkels halten zu sehen… Den Tag damit verbringen, zu schauen, zu beobachten“, so die Therapeutin.

• Verbindungen schaffen

Mit anderen in Kontakt zu sein, zu empfangen und zu geben, ermöglicht es, sich im Leben zu entfalten. Laut der größten je von der Harvard Universität durchgeführten Studie zum Glück liegt das Geheimnis des Glücks in qualitativ hochwertigen sozialen Beziehungen.

• Neugierig sein

Für die Spezialistin gilt, um sich zu entfalten, neugierig zu sein: „An sich selbst, sich zu fragen: ‚Wie bin ich? Wer bin ich? Was strebe ich an? Welche Dinge mag ich… Neugierig auf andere sein (…) Es ist, neugierig auf das Leben, die Welt zu sein, zu schauen, zu beobachten und zu empfangen, ohne Vorurteile, ohne Schubladen zu verteilen.“