Unbedingt von allen gemocht werden zu wollen schützt Sie nicht vor Zurückweisung – es kann vor allem Ihr Glück sabotieren

Wer hatte nicht schon einmal den Wunsch, von allen Menschen, denen man begegnet, gemocht zu werden? Den Status einer „coolen“, „interessanten“ Person zu haben, mit der man gerne Zeit verbringt? Doch dieser Wunsch, oft mit dem Ego verbunden (das muss man zugeben), ist nicht unbedingt förderlich für das Glück – und eine wissenschaftliche Studie bestätigt das Sprichwort, dass man „nicht allen gefallen kann“. Laut einem 2003 im Journal of Research in Personality veröffentlichten Bericht erfahren wir, dass Menschen, die sich in einem Bereich positiv selbst einschätzen und diesen Bereich als wichtig für soziale Zustimmung oder soziale Ablehnung betrachten, im Allgemeinen ein höheres Selbstwertgefühl haben als diejenigen, die nicht glauben, dass er ihre Akzeptanz beeinflusst.

Selbstwertgefühl – der Schlüssel zum Glück?

Vereinfacht gesagt bedeutet das: Unser Selbstwertgefühl steigt, wenn wir uns in dem wertschätzen, was uns wirklich wichtig ist – nicht nur, um von anderen akzeptiert zu werden. Sich an den Erwartungen anderer zu messen, kann somit unser Maß an persönlicher Entfaltung und Glück beeinflussen.

Konkret bedeutet das, dass sich das Selbstwertgefühl stärker auf das aufbaut, was einem selbst wichtig ist, als auf das, was anderen wichtig ist. Es zu entwickeln ist daher unerlässlich, um sich zu entfalten. Um jeden Preis allen gefallen zu wollen, ohne an die eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu denken, kann demnach dem Selbstwertgefühl schaden – und auch der persönlichen Entfaltung. Die Lösung, um glücklich zu sein? Das Selbstwertgefühl stärken, indem man sich auf das konzentriert, was für uns wirklich zählt. Einfach, oder?

Wie kann man sein Selbstwertgefühl stärken?

In der Praxis ist diese Aufgabe nicht immer leicht. Aber keine Panik: Es gibt Schlüssel, um das Selbstwertgefühl zu stärken und herauszufinden, was wirklich Sinn ergibt. Wie die American Psychological Association (APA) berichtet, ist Selbstwertgefühl unverzichtbar, um das Wohlbefinden zu fördern: „Wir denken in unseren Beziehungen zu anderen – wie unseren Freunden, unserer Familie, unseren Kolleginnen und Kollegen und unseren Nachbarn – oft an Begriffe wie ‚Respekt‘, ‚Liebe‘ und ‚Wertschätzung‘. Der Begriff ‚Selbstwertgefühl‘ misst jedoch den Grad an Respekt, Liebe und Wert, den wir uns selbst entgegenbringen.“

Um das Selbstwertgefühl zu stärken, genügt es daher unter anderem, sich die Fragen zu stellen, die wirklich zählen: „Liebe ich mich? Respektiere ich mich? Welche Worte würde ich verwenden, um mich einem Fremden zu beschreiben? Wenn ich an meine Persönlichkeit denke, sind die Gedanken positiv oder negativ? Glauben Sie, dass Sie Liebe, Respekt und Wertschätzung von anderen verdienen?“ Wir stellen Sie also vor eine Herausforderung: Nehmen Sie ein Notizbuch, beantworten Sie diese Fragen und lesen Sie Ihre Worte mehrfach durch. Das hilft, Abstand zu den eigenen Bedürfnissen und Grenzen zu gewinnen – und vor allem, sich selbst besser kennenzulernen.