Warum brauchen wir so sehr die Liebe von Menschen, die wir selbst nicht mögen?

Haben Sie schon von der Soziometer-Theorie gehört? Konkret hängt unser Selbstwertgefühl teilweise von dem Gefühl ab, von anderen akzeptiert zu werden. Einfach gesagt, die Akzeptanz oder Ablehnung durch andere beeinflusst direkt unser Selbstwertgefühl. Eine Studie aus dem Jahr 2009 bestätigt dies: „Diese Ergebnisse legen nahe, dass Ablehnung Unwohlsein bei Individuen hervorruft, sie dazu vorbereitet, Maßnahmen zur Wiederherstellung von Kontrolle oder Zugehörigkeitsgefühl zu ergreifen, und dass sie die Wiederherstellung der Kontrolle bevorzugen werden, selbst wenn dies antisoziales Verhalten erfordert.“

Diese Forschungen zeigen insbesondere, dass wir nicht nur von den Menschen geliebt werden wollen, die wir schätzen, sondern auch von Individuen, die uns nicht interessieren oder nichts für uns bedeuten. Konkret wollen wir uns gut fühlen in den Augen der anderen, unabhängig von der gelebten Beziehung.

Wenn die Angst vor Ablehnung uns alles interpretieren lässt

Wie oben erwähnt, ist Ablehnung einer der Faktoren, der das Selbstwertgefühl am meisten beeinflusst. Laut einer Studie, die auf PubMed einsehbar ist, neigen Menschen mit geringem Selbstwertgefühl eher dazu, bestimmte soziale Beziehungen falsch zu interpretieren. Laut den Forschern kann ein chronisches Bedürfnis nach Akzeptanz dazu führen, Anzeichen von Ablehnung zu sehen, wo keine sind.

Die Studie besagt insbesondere, dass Teilnehmer mit geringem Selbstwertgefühl die Probleme überinterpretierten und sie als Anzeichen eines Rückgangs von Zuneigung und Engagement ihres Partners betrachteten: „Sie verunglimpften diesen dann und reduzierten die Nähe.“ Im Gegensatz dazu bewerteten Teilnehmer mit starkem Selbstwertgefühl, die weniger empfindlich auf Ablehnung reagierten, ihren Partner bei Bedrohung höher. So kann paradoxerweise ein chronisches Bedürfnis nach Akzeptanz Menschen mit geringem Selbstwertgefühl dazu bringen, Anzeichen von Ablehnung zu sehen, wo keine sind, und damit ihre Bindungen unnötig schwächen.

Wie stärkt man sein Selbstwertgefühl?

Um das Selbstwertgefühl zu stärken, können bestimmte Verhaltensweisen angewandt werden. Nach Victoria Guernon, Autorin des Instagram-Kontos Ma.psychologue, die von Psychologies Magazine interviewt wurde, ist es vor allem wichtig, Selbstmitgefühl und Dankbarkeit zu kultivieren: „Dies ermöglicht, ein stabiles Selbstvertrauen und eine Toleranz gegenüber Misserfolgen aufrechtzuerhalten, selbst bei Unvollkommenheit.“ Sie fügt hinzu: „Menschen, die Selbstmitgefühl praktizieren, erklärt die Psychologin, sind eher in der Lage, sich als unvollkommen zu erkennen, ohne dass dies ihr Selbstvertrauen beeinträchtigt.“ Ein weiteres wichtiges Element ist es, sich erreichbare und realisierbare Ziele zu setzen. Es ist offensichtlich, dass, wenn man sich ständig Ziele setzt, die eine große Herausforderung darstellen, das Risiko besteht, sie nicht zu erreichen und somit durch diesen Misserfolg frustriert zu werden. Indem man schrittweise vorgeht und sich realisierbare und angepasste Ziele setzt, erhöht der Erfolg das Selbstwertgefühl. Sie erklärt: „Der Mangel an Vertrauen führt dazu, sich unrealistische Ziele zu setzen, die sehr schwer zu erreichen sind. Dies führt zu einem Gefühl des Versagens, das zu Perfektionismus führt, um den Mangel an Vertrauen dauerhaft zu kompensieren.“

Letztendlich bedeutet das ständige Geliebtwerdenwollen von jemandem nicht, dass man diese Person in seinem Leben braucht, sondern zeigt ein Bedürfnis nach Anerkennung und möglicherweise eine Angst vor Ablehnung. Es ist daher wichtig, sein Selbstwertgefühl zu entwickeln, um dieses Bedürfnis nach sozialer Validierung zu überwinden.