Warum erröten wir gerade dann, wenn wir nicht möchten, dass es jemand bemerkt?

Wer hat nicht schon einmal aus Verlegenheit, Scham oder Schüchternheit errötet, obwohl er doch so unauffällig wie möglich bleiben wollte? Manchmal kommt es vor, dass unser Körper, trotz unserer tiefen Wünsche, an unserer Stelle spricht und gewisse Verhaltensweisen zeigt, die wir lieber ignoriert hätten. Laut einer Studie aus dem Jahr 1992 neigen wir dazu, zu erröten, wenn wir das Gefühl haben, unerwünschte Aufmerksamkeit auf uns zu ziehen. Mit anderen Worten, Erröten hängt mit der Wahrnehmung der anderen zusammen: Wenn wir plötzlich das Gefühl haben, beobachtet und analysiert zu werden, möchten wir uns in ein kleines Mauseloch verkriechen und so unauffällig wie möglich sein. In solchen Situationen zeigt unser Körper eine gewisse Verlegenheit. Wie? Indem er unsere Wangen erröten lässt, Herzklopfen oder Hitzewallungen hervorruft.

Wenn Verlegenheit eine echte physische Reaktion auslöst

Diese gleiche Studie zeigt, dass allein das von Menschen umgebene Umfeld die Errötungen verstärken konnte. Die an 48 Studentinnen durchgeführte Studie ergab, dass „je größer das Publikum war, desto ausgeprägter war das Erröten“. Dieses Ergebnis deutet darauf hin, dass der Körper besonders stark reagieren kann, wenn wir uns bewusst sind, von mehreren Menschen beobachtet oder bewertet zu werden. Sie haben es wahrscheinlich schon erlebt, aber Verlegenheit verursacht ein mögliches Erröten.

Dieses physiologische Phänomen lässt sich insbesondere durch einen physischen Mechanismus erklären. Konkret, wenn man durch eine Situation verlegen ist, Scham empfindet oder schüchtern ist, ist es das sympathische Nervensystem, das aktiv wird. Die Blutgefäße im Gesicht weiten sich und das Blut zirkuliert leichter in diesem Bereich, was die Rötungen auf den Wangen erklärt. Zur Erinnerung: Das sympathische Nervensystem ist eine Art automatische Alarmreaktion des Körpers. Es ist ein Teil unseres Nervensystems und steuert automatisch bestimmte Funktionen unseres Körpers. Somit kann, je nach Situation, unser Herz schneller schlagen, das Schwitzen zunehmen oder die Rötung auftreten. Also, wie kontrolliert man sein sympathisches Nervensystem?

Kann man sein sympathisches Nervensystem kontrollieren?

Es wäre zu schön und viel zu einfach, dieses natürliche Körpersystem steuern zu können. Dennoch ist es möglich, seinen Aktivationsgrad zu beeinflussen. Beispielsweise kann man durch langsames und tiefes Atmen sein Nervensystem beruhigen und so die Symptome im Zusammenhang mit Stress, Angst oder Verlegenheit reduzieren.

Man kann auch seine Schultern und Muskeln entspannen, um mögliche Spannungen zu lösen, oder einfach das Erröten akzeptieren. Sich selbst zu sagen „Ja, ich erröte, und dieses Phänomen ist normal“ ist eine Möglichkeit, den Geist zu befreien und unsere Emotionen zu akzeptieren.