Wenn die Leute wüssten, warum sie anfangen aufzuräumen, sobald sie etwas Wichtiges zu tun haben, würden sie sich viel weniger schuldig fühlen

Manche menschlichen Verhaltensweisen können dich zum Nachdenken anregen. Wir wetten, dass es dir schon einmal passiert ist, Dinge in deinem Zuhause zu aufräumen, obwohl du wichtigere Dinge zu erledigen hattest. Wie lässt sich dieses seltsame Phänomen erklären, das uns dazu bringt, aufzuschieben, ohne es wirklich zu bemerken?

Aufräumen statt arbeiten: Dieser Reflex ist nicht zufällig

Tatsächlich beweist die Wissenschaft, dass diese Art von Verhalten alles andere als zufällig und durchaus positiv ist. Eine Aufgabe aufzuschieben, obwohl man sie dringend erledigen muss, nennt man Prokrastination. Während dies nachteilig sein kann, wenn man an einem Projekt weiterarbeiten muss, kann dieses Verhalten im Umkehrschluss sogar vorteilhaft sein. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass diese Art von Verhalten bei der emotionalen Regulierung hilft. Anders ausgedrückt, es hilft, Stress besser zu bewältigen, sich zu entspannen und zu erholen.

Laut einer auf ScienceDirect verfügbaren Studie versucht unser Gehirn, wenn eine wichtige Aufgabe Stress, Langeweile, Angst oder das Gefühl der Schwierigkeit hervorruft, dieses unangenehme Gefühl schnell zu reduzieren. Andere Dinge zu tun, wie Aufräumen, Saubermachen, E-Mails beantworten, Dateiverwaltung… ermöglicht es, vorübergehend Erleichterung zu empfinden. Ja, Sie haben richtig gelesen. Mit anderen Worten, es handelt sich nicht um Faulheit, sondern vielmehr um eine Art, Stress zu mindern und sich emotional zu regulieren. Dieses Verhalten kann jedoch auch aus einem anderen Grund erklärt werden: dem Bedürfnis nach Kontrolle angesichts einer Überforderung.

3 Gewohnheiten zur Reduzierung der mentalen Belastung

Wenn unser Gehirn überlastet ist, neigen wir dazu, uns auf andere Aufgaben zu konzentrieren, die uns unbewusst geistige Freiheit und Wohlbefinden verschaffen. Konkret suchen Sie nicht unbedingt, Arbeit zu vermeiden, sondern Ihr Gehirn möchte angesichts eines Überlastungsgefühls wieder die Kontrolle übernehmen. Aber die mentale Überlastung führt zu Zerstreuung: Wie kann man sich davon befreien? Um die mentale Überlastung zu verringern und den Geist zu pflegen, gibt es bestimmte Gewohnheiten, die umgesetzt werden sollten:

• To-do-Listen erstellen: Wenn man den Tag beginnt, ermöglicht es das Erstellen einer Liste der zu erledigenden Aufgaben nach Priorität, den Geist zu befreien. Auf diese Weise arbeitet man Schritt für Schritt und falls es Aufgaben gibt, die man nicht umsetzen konnte, werden sie auf den nächsten Tag verschoben.
• Hören Sie auf, alles auf einmal zu tun: Ein weiterer wesentlicher Punkt zur geistigen Entlastung ist es, sich nur einer Aufgabe gleichzeitig zu widmen. Dies verhindert eine mentale Überlastung und Zerstreuung.
• Die Aufgaben priorisieren: Wir haben es bereits zuvor angesprochen, aber das Aussortieren zwischen wichtigen und weniger dringenden Aufgaben ermöglicht es, sich weitgehend auf das wirklich Wichtige zu konzentrieren und den Geist zu befreien.

Das nächste Mal, wenn Sie anfangen aufzuräumen, obwohl Sie etwas Wichtigeres zu tun haben, fragen Sie sich lieber, ob Sie nicht eine Pause einlegen und den Geist befreien müssen.